Consejos para escapar del calor en verano

1. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Cuanto más comida ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para poder digerir la comida. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen cantidades particularmente altas de calor metabólico. 2. Coma alimentos picantes Aunque es inimaginable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular los receptores de calor en la boca, aumentar la circulación sanguínea y provocar sudoración profusa, todo lo cual puede ayudar a reducir la temperatura corporal. 3. Tome una ducha o baño tibio con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría puede parecer tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido durante la ducha. 4. Quédese en el sótano Si tiene un sótano, es mejor esconderse en él cuando el sol sea más fuerte y la temperatura sea más alta. En circunstancias normales, la temperatura en el sótano será de 10 a 15 grados. más bajo que el de los edificios de gran altura. 5. Mantenga las cortinas en el interior. Cuando no esté en casa, cierre las cortinas para evitar que entre calor y evitar la formación de un invernadero. 6. Beba más agua. En un día caluroso, es posible que desee una cerveza fría. Es mejor beber menos alcohol, ya que el alcohol puede deshidratar el cuerpo. El agua mineral o los refrescos dietéticos son mejores opciones. Además, trate de beber menos bebidas con cafeína como café o cola, ya que aumentarán el calor metabólico en el cuerpo. >>>>Programa diario de consumo de agua 7. Las mujeres eligen productos de aloe vera. Use aceite de aloe vera frío en lugar de crema humectante. Úselo por la mañana y por la noche para bajar la temperatura de la piel. 8. Disminuya la velocidad y evite actividades extenuantes, que activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura interna. Si tienes la costumbre de correr, lo mejor es hacerlo antes de las 7 de la mañana todas las mañanas, cuando la temperatura es relativamente baja. 9. Utilice bolsas de hielo. Las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido precargado en el interior tiene un efecto refrescante sin congelarse en el refrigerador. 10. Elija almohadas. Utilice almohadas de plumas o plumón. Las fundas de las almohadas son preferiblemente de algodón, ya que acumularán calor. 11. Haga sus propios suministros para refrescarse Si va a estar ocupado bajo el sol abrasador al día siguiente, lo mejor es preparar algunos paños de franela húmedos en el refrigerador la noche anterior, guardarlos en una bolsa de plástico al día siguiente y Úselos para limpiarse cuando empiece a sentir calor. Límpiese la cara y se sentirá fresco. 12. Pon hielo en las sábanas antes de acostarte. Cambia la colcha y cúbrela con una sábana. Si aún sientes calor, pon una bolsa de plástico sobre la sábana y métela en el frigorífico unas horas antes de acostarte. Nuestra temperatura corporal desciende a medida que nos quedamos dormidos, razón por la cual es tan difícil conciliar el sueño en un día caluroso. Las sábanas frescas recién sacadas del refrigerador te ayudarán a conciliar el sueño más rápido. 13. Soñar despierto Siéntate y tómate un descanso, cierra los ojos y toma una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal. 14. Beba té de crisantemo. Los profesionales dicen que el té de crisantemo puede refrescar y despejar el cerebro. 15. Use ropa de algodón. Use ropa de algodón ligera y de colores claros. La ropa de fibra sintética puede atrapar fácilmente el calor, mientras que la ropa de colores claros también puede reflejar el calor. Más energía. Mucho sol. 16. Enjuágate las muñecas con agua fría. Pon las muñecas bajo el grifo durante cinco segundos cada pocas horas, porque es por ahí por donde fluyen las arterias. Esto puede bajar la temperatura de la sangre.