¿Cómo adelgazar comiendo patatas?
Las patatas son un ingrediente muy común en la vida. Hay muchas formas deliciosas de cocinarlas. Las patatas tienen un sabor delicioso y nutritivo, y sus calorías no son muy altas. Son ricas en almidón y sacian bastante. son aptos para comer. Las personas que adelgazan comen patatas. Hay muchas formas de comer patatas para adelgazar. Entonces, ¿cómo se puede adelgazar comiendo patatas? ¿Cuáles son las recetas para adelgazar con patatas?
1. Receta adelgazante de patatas
1. Sopa de brócoli y patatas
Ingredientes: brócoli, patatas, huevos crudos, miso, queso en polvo, limón.
Elaboración:
1. Limpiar el brócoli, cortarlo en trozos pequeños, limpiar las patatas, envolver la piel con film transparente, calentar durante 4 minutos, pelar y cortar en trozos pequeños.
2. Pon los huevos en un bol, añade un poco de miso y queso en polvo y revuelve uniformemente.
3. Hervir el agua en una olla, poner en ella el brócoli y las patatas, añadir los huevos después de hervir, cocinar un rato, verter la sopa en un bol y añadir un poco de zumo de limón al gusto.
Eficacia: El brócoli puede tener el efecto anticancerígeno más significativo. La coliflor contiene más vitamina C que la col china, los tomates y el apio, especialmente en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico y de mama. particularmente bueno. Las patatas y los limones nos ayudan a metabolizar las grasas y moldear rápidamente nuestro cuerpo.
2. Patatas de agua blanca
Ingredientes: patatas, cantidad adecuada de vinagre.
Elaboración:
1. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, poner las patatas lavadas en la olla y hervir hasta que estén completamente cocidas, sacarlas y ponerlas. en un plato.
2. Al comer, quítele la piel a la patata y sumérjala en vinagre antes de comerla directamente. Generalmente, se sentirá lleno después de comer 2-3 patatas.
Eficacia: Tiene un buen efecto de saciedad y es adecuado para grandes comedores para adelgazar.
3. Puré de patatas con tomate
Preparación: Cocine las patatas al vapor, presiónelas hasta obtener un puré, pele los tomates y córtelos en trozos pequeños (o tritúrelos con una batidora) y mezclar con el puré de papas mezclar bien y servir.
Comer: En lugar de desayunar, puedes comer puré de patatas con tomate y beber una pequeña cantidad de agua tibia.
Efecto: Tiene un buen efecto de saciedad y tiene un efecto importante para adelgazar las piernas.
4. Patatas fritas
Ingredientes: patatas, algas, pasta de salsa de soja.
Elaboración:
1. Triturar las patatas y esparcir algas por debajo.
2. Luego ponerlo en la olla, sofreír por ambos lados a fuego lento y finalmente verter salsa de soja por encima.
Eficacia: Las patatas contienen sólo un 0,1% de grasa, un nivel incomparable con todos los alimentos que sacian el hambre. Comer patatas todos los días en lugar de un alimento básico puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar la preocupación por la obesidad. Por eso, las patatas son el ingrediente más importante de esta receta detox y adelgazamiento.
5. Patata rallada con aceite de sésamo
Materiales: patatas, cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo.
Elaboración:
1. Cortar las patatas en tiras, hervirlas en agua blanca y retirarlas.
2. Poner en un bol cuadrado las patatas ralladas, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo y mezclar bien.
Eficacia: Tiene un buen efecto laxante y desintoxicante.
2. Precauciones al comer patatas
1. Las patatas se deben pelar y comer, y se deben extraer las partes con cogollos.
Hay que mencionar que Cuando las patatas brotan, se ponen verdes o se pudren, se producirá en grandes cantidades una sustancia tóxica llamada solanina. Las personas que la ingieran experimentarán síntomas como náuseas, vómitos, diarrea o mareos, e incluso la muerte en casos graves. Por lo tanto, trate de comer patatas frescas y evite comer patatas germinadas.
2. Las patatas no se deben freír
Es posible que a menudo veas las palabras "Coca, sofá, cultura de la patata", sentado en el sofá, comiendo patatas fritas y bebiendo Coca-Cola viendo la televisión. Este estilo de vida poco saludable realmente merece nuestra atención.
Las patatas chips y patatas fritas se elaboran mediante fritura, lo que aumenta artificialmente el contenido de grasa y produce una gran cantidad de sustancias nocivas durante el proceso de fritura, haciendo que las patatas pierdan su “color natural”, convirtiéndose en alimentos poco saludables ricos en grasas y calorías.
Por lo tanto, procura no freír ni freír las patatas al cocinarlas, ya que esto destruirá en gran medida su nutrición original y desperdiciará gravemente recursos.
3. Las patatas deben cocerse al vapor y cocinarse bien.
Tenga en cuenta que las patatas deben cocinarse al vapor y cocinarse bien. La membrana celular de almidón de las patatas es difícil de digerir para el cuerpo humano a menos que así sea. destruido por la alta temperatura.
3. ¿Qué patatas no se deben comer?
1. Patatas con moho
Muchas personas encuentran algo de moho en la superficie de las patatas, pero no es así. Tómelo en serio porque no hay nada extraño en las patatas después de eliminar esta capa de moho, pero tenga en cuenta que no debe comer patatas que tengan moho, porque esto hará que queden algo de moho en las patatas y se irá. Sin decir que es necesario explicar el daño causado por la entrada de moho en el cuerpo, también lo sé. Por tanto, además de las patatas que han brotado demasiado, las patatas mohosas tampoco son comestibles.
2.Patatas verdes
En general, las patatas deben ser de color amarillo anaranjado, pero si las patatas son verdes y verdes no las comas aunque sean un poquito. Debido a que estas papas son muy tóxicas, las personas son propensas a intoxicarse después de comer este tipo de papas. Esta es también la razón por la cual, en algunos incidentes de intoxicación alimentaria, las papas no brotaron, pero las personas aún así. envenenado.
3. Patatas podridas
Algunos amigos tratarán las patatas podridas como patatas germinadas, pero ten en cuenta que cuando las patatas están podridas, aunque cortemos las partes podridas, no puede ser así. Se come, porque las patatas podridas también contienen mucha solanina. Si no se tiene cuidado, puede dañar fácilmente el cuerpo humano e incluso provocar la muerte.
4. Patatas con heridas
¿Qué tipo de patatas tienen heridas? Depende principalmente de si hay una parte negra parecida a un hematoma en la superficie de la patata. Este tipo de papa es la mejor, tampoco las comas, porque las heridas harán que se pierda el agua de las papas, lo que reducirá en gran medida el valor nutricional de las papas y puede provocar que el cuerpo se deteriore. fácilmente dañado.
5. Patatas que han brotado demasiado
Este método no se puede utilizar si las patatas brotan demasiado o están muy verdes, e incluso pueden tener tres manchas. Una papa ha crecido en una parte de la papa, lo que indica que la solanina alrededor de las yemas de la papa se ha extendido. Incluso si se extraen las yemas, quedará mucha solanina en las papas y las personas tendrán problemas alimentarios después de comer. ellos.