¿Qué vitaminas deben complementar las mujeres?

Las vitaminas que las mujeres deben complementar incluyen:

La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la pérdida de visión. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible de la retina: la rodopsina. lo que puede mejorar la capacidad de los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga visual.

Además, también conviene reponer calorías adecuadamente, comer más frutas, verduras y alimentos proteicos como carne, huevos, etc. para complementar el esfuerzo físico, y comer más frutos secos como cacahuetes, almendras, anacardos y nueces, son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro y otros minerales y aceites vegetales, y tienen un contenido muy bajo en colesterol, lo que tiene efectos especiales para recuperar la fuerza física.

Material de referencia de People's Daily Online: Enlace web:

La función principal de la vitamina A es mantener el crecimiento saludable de la piel, los huesos, los dientes y el cabello, y también promover una buena visión. y función reproductiva. La vitamina C es muy eficaz para eliminar las manchas oscuras y las pecas.

Consumir más vitamina C puede prevenir manchas y arrugas. Una cantidad abundante de vitamina B1 puede darle energía. Las personas que comen fuera de casa con frecuencia tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B1, porque los alimentos como la pasta al aire libre contienen casi cero vitamina B1.

También está la VE, que es la mejor vitamina antienvejecimiento. También hay hierro y ácido fólico, los cuales son importantes para las mujeres.