¿A qué debes prestar atención durante las actividades al aire libre en verano?
1. Preste atención a la protección solar durante las actividades al aire libre en verano.
Al cruzar la costa o hacer senderismo en verano, el sol es bastante fuerte, así que asegúrese de prestar atención a la protección solar. . Generalmente el equipo sale por la mañana y llega al punto de partida casi al mediodía. El equipo no avanza mucho y ya es mediodía. En este momento, la temperatura es la más alta, el sol arde y los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes. Si la piel se expone al sol abrasador durante mucho tiempo, provocará quemaduras y calor de 1 a 2 grados. ataque.
Contramedidas: trate de evitar los cortafuegos a lo largo de las costas y las crestas cuando hace calor. Al participar en actividades generales, asegúrese de traer un sombrero para el sol, gafas de sol, protector solar, toalla y camisetas de manga larga.
2. Preste atención a beber agua durante las actividades al aire libre en verano.
Se suda mucho durante los deportes al aire libre en verano, por lo que debe reponer agua a tiempo, sin embargo, si bebe agua. de manera incorrecta, causará consecuencias adversas. Por ejemplo, beber mucha agua, durante y después del ejercicio, aumentará la carga sobre el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema digestivo, especialmente el corazón, provocando más fatiga. El resultado de beber mucha agua solo será más sudoración, lo que provocará una mayor pérdida de sal y provocará calambres y calambres.
Contramedidas: beba pequeñas cantidades con frecuencia, beba solo unos pocos tragos de agua cada vez, beba agua con más frecuencia, no confíe en la sensación de sed como base para reponer agua y reponga agua cuando esté. no tener sed, dejar que el agua se reponga de forma equilibrada.
3. Preste atención a prevenir el golpe de calor durante las actividades al aire libre en verano.
Si la temperatura es demasiado alta, la función gastrointestinal de la persona quedará relativamente debilitada debido a la estimulación del calor. Y es fácil provocar pesadez de cabeza, fatiga y pérdida de apetito. Los síntomas incómodos como la fatiga pueden incluso provocar un golpe de calor y dañar la salud. Puede tomar Rendan, Shidishui (adecuado para mareos, náuseas y vómitos, opresión en el pecho y diarrea causada por un golpe de calor), agua Huoxiang Zhengqi (para mareos, dolor abdominal, vómitos y diarrea causados por el frío en verano).
4. Preste atención a la prevención de serpientes durante las actividades al aire libre en verano.
Es más probable que aparezcan serpientes venenosas cuando el clima es bochornoso, especialmente por la mañana y por la noche, cuando la temperatura continúa subiendo. ser alto. Cuando practique deportes al aire libre (especialmente caminatas y caminatas), debe usar pantalones largos, calcetines largos y zapatos profundos. Si lo muerde una serpiente, átela con una cuerda al costado del corazón lo antes posible (aflojela cada 10 minutos para evitar la necrosis) para evitar que el veneno regrese al corazón. Busque una fuente de agua limpia. la herida, saque los colmillos, exprímalos o use Succione de la botella de plástico (trate de evitar chupar directamente con la boca).
Información ampliada:
Consejos para protegerse del sol durante la práctica de deportes al aire libre en verano
1. Evita los alimentos rojos y negros: Los nutricionistas han demostrado que después de comer alimentos rojos, Si permaneces al sol, tu piel se bronceará más fácilmente. Por lo tanto, trate de no comer alimentos rojos como zanahorias y papayas antes de exponerse al sol. Además, los alimentos negros como la salsa de soja, el vinagre negro, el café, etc. contienen más melanina y comer más de ellos puede provocar fácilmente la pigmentación de la piel. que fácilmente puede causar irritación de la piel. Si se pone negra, coma lo menos posible.
2. Suplemento de vitamina C: El efecto blanqueador de la vitamina C es relativamente evidente si se desea blanquear, también es fundamental cierto grado de ajuste interno. En su dieta diaria, trate de comer tantos alimentos ricos en vitamina C como tomates, pepinos, espinacas de agua, leche, mariscos, etc. para mantener el blanqueamiento natural de la piel.
3. Las sombrillas y el sombrero son indispensables: En verano, cierta sombra puede evitar que nos bronceemos y nos quememos con el sol. Por lo tanto, si sales en verano, debes prestar atención a medidas de protección como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol o usar ropa de manga larga. Las sombrillas deben ser resistentes a los rayos UV y no elija sombrillas que se puedan usar tanto con lluvia como con sol, porque la mayoría de las sombrillas dependen de capas de protección solar para protegerse del sol. Si vuelve a fabricar una sombrilla, la capa de protección solar se lavará fácilmente y. no se logrará el efecto de protección solar.
Enciclopedia Baidu-Deportes al aire libre