Dieta durante el período de acondicionamiento después de la realimentación.

Para complementar mejor una dieta única, es necesario evitar las carnes grandes y rojas, incluidas las de cerdo, vaca, oveja y perro. Después de volver a comer, coma sólo una pequeña cantidad de pescado y camarones (el pescado de aguas profundas es mejor) y carnes blancas como huevos, pollo y pato con signos verdes en comidas ligeras con carne. Y la cantidad total a lo largo del día se controla en unos 60 gramos. Si puedes controlarlo estrictamente y abandonar todos los alimentos cárnicos, es mejor practicar el vegetarianismo, lo que acelerará el proceso de acondicionamiento. La disposición específica es:

1) Alimentos básicos para la cena: cada comida no debe exceder los 100 g. Lo mejor es ajustar constantemente varios tipos de cereales integrales, 1 o 2 tipos de frijoles adzuki, frijoles mungos y rojos. se pueden agregar dátiles, semillas de loto y bayas de goji a la comida; se pueden comer maíz fresco, edamame, guisantes y habas frescas, pero deben incluirse en el alimento básico.

2) Cena y alimentos no básicos: Los alimentos no básicos son lo más importante a lo que debemos prestar atención. Ingesta regular de legumbres, como diversos tofu, tofu seco, brotes de soja, caupí, frijoles, etc., hongos y algas, como diversos hongos, hongos negros, algas, etc. ; alimentos a base de papa, como batatas, calabazas, ñames, patatas, fideos, etc. y una variedad de verduras frescas. La cantidad de frijoles, hongos y algas debe controlarse en torno a los 100 g, y el resto de verduras deben combinarse con tubérculos, rábanos y hortalizas de hoja, al menos cinco tipos, sin límite, principalmente verduras mixtas.

3) Condimentos: Excepto una pequeña cantidad de aceite, salsa de soja, vinagre, sin condimentos (incluidos pimienta, anís, verduras vegetarianas, azúcar, etc. si el aceite es inferior a 25g al día). , debes comer aceite de oliva refinado, aceite de camelia, aceite de sésamo (aceite de sésamo) o aceite de germen de maíz, no comer aceite de carne (es decir, aceite animal) ni aceite de maní. No más de 6 gramos de sal.

4) Snacks: Puedes comer snacks. Durante el día, se pueden comer principalmente diversas frutas y verduras locales que se pueden comer crudas en temporada. Puedes comer todo lo que quieras, independientemente de la hora, la variedad o la cantidad. Al beber jugo durante medio día o dos comidas. Puedes comer unas semillas de melón y piñones 1 hora antes de acostarte, nueces, pistachos, almendras y otros frutos secos. Sin embargo, si desea comer un sabor natural, no debe comer demasiado o quedará salado, condimentado y estropeado.

5) Bebe más agua. Debe beber de 2000 a 3000 ml de agua mineral de alta calidad con un valor de pH de 7,3 a 7,5 (como Nongfu Spring) todos los días. Sin embargo, no debe ser falso. También puedes beber agua fría. Sin embargo, asegúrese de no beber agua que se haya dejado durante la noche. No beba agua pura durante mucho tiempo. Porque el agua pura es agua estancada.

6) Ajuste psicológico. Enfréntate a la realidad y adáptate lo antes posible. Ten fe, diviértete y mantente optimista. Entre todos los factores que aseguran la salud, el espíritu es el primero y juega un papel decisivo.

2. Sugerencias y precauciones

1. Adoptar el método de ayuno enzimático La sinceridad es el espíritu y la perseverancia es eficaz. Al mismo tiempo, no tienes que preocuparte por la falta de energía, el hambre, etc. Una vez que tu estómago esté vacío, puedes comer snacks (frutas y verduras crudas, no frutos secos);

2. La cuestión fundamental del ayuno enzimático es mejorar tu condición física, y debes respetar, confiar plenamente, y confíe en su propia condición física. Recuerde: la función del ayuno enzimático no es "tratar enfermedades", sino regular el organismo, depurarlo, preservar la fuerza física, reparar defectos y controlar enfermedades;

3. Debe estar crudo y fresco, verde. No se permiten frutas y verduras podridas o contaminadas. De lo contrario, no se logrará el efecto esperado;

4. Cuando beba enzima, bébala lentamente y no la beba toda de una vez.

5. Durante el periodo de ayuno de enzimas suele aparecer diarrea o estreñimiento. No te pongas nervioso y se solucionará de forma natural. Cabe señalar que varios síntomas físicos pueden aparecer significativamente después del ayuno enzimático. Esto no se debe en ningún caso al ayuno de enzimas, sino a un problema a largo plazo en el cuerpo. Es la función del ayuno enzimático lo que hace que primero quede completamente expuesto y luego reparado lentamente;

6 Durante el período de ayuno enzimático, no tengas miedo cuando una determinada parte de tu cuerpo se sienta incómoda o incluso. doloroso. Donde hay una reacción, debe haber un problema. Cuanto más obvia sea la reacción, más grave será el problema. En el futuro, mediante el ayuno enzimático repetido y prolongado y la desintoxicación, el problema puede cambiar de grave a leve y eventualmente desaparecer;

7. se prohíben la leche y las bebidas compradas; evitar los azúcares refinados y los dulces; evitar las comidas fritas, ahumadas, encurtidas y rápidas.

8. Descanse y duerma de forma adecuada y regular, y garantice entre 7 y 8 horas de sueño de alta calidad todos los días. No acostarse más tarde de las 22:00 de la noche, y lo mejor es lograr un sueño profundo entre las 23:00 y las 3:00 de la mañana. Es mejor tomar una siesta de una hora todos los días. Dormir al mediodía es muy beneficioso para la reparación del organismo. La recuperación y reparación del cuerpo se produce durante el descanso, especialmente durante el sueño.

9. Debes hacer ejercicio durante 50-60 minutos todos los días, ver el sol al menos 30 minutos, caminar, hacer ejercicios y bailar. Lo mejor es hacerlo en un lugar con flores, árboles y agua. Sin embargo, no se permite ningún ejercicio extenuante excepto para arreglos especiales;

10. Cambiar toda la ropa interior y usar productos de algodón, no productos de fibra química.

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