¿Cuál es el mejor suplemento para tu período?

Cualquiera con algunos conocimientos de fisiología sabe que las mujeres tenemos ciclos menstruales si no se regula bien la menstruación, habrá muchos problemas, además, cuando menstruamos, seguimos nuestros hábitos alimentarios habituales. Compartamos qué comer durante el período.

¿Qué comes durante tu periodo? 1 1. Zanahoria.

De hecho, podemos comer algunas zanahorias durante la menstruación para ayudarnos a conseguir el efecto de reponer la sangre. La vitamina B1 que contiene puede proteger el sistema nervioso, promover la motilidad gastrointestinal y aumentar el apetito.

Sin embargo, el cuerpo humano carece de vitamina B2 y es propenso a sufrir anemia por deficiencia de hierro de leve a moderada, estomatitis angular y otros problemas. Comer una cantidad adecuada de zanahorias durante la menstruación puede ayudar a reponer la sangre y aliviar la inestabilidad emocional durante la menstruación.

2. Maíz

El maíz es un grano grueso común. Contiene mucha vitamina E, que puede ayudarnos a favorecer el metabolismo del organismo, por lo que comer maíz con regularidad es beneficioso.

Además, el maíz también contiene una gran cantidad del mineral magnesio, que tiene cierto impacto en el estado de ánimo de las personas. Sin magnesio en el cuerpo, las emociones de las personas se volverán muy tensas, aumentará la secreción de hormonas y es fácil causar dismenorrea.

3. Calabaza

La calabaza es una verdura con alto contenido en zinc, muy adecuada para mujeres con tendencia al acné antes o durante la menstruación. El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel, mejorando así eficazmente el acné menstrual. El zinc afecta directamente la función de los glóbulos rojos maduros.

Además, la calabaza contiene una gran cantidad de cobalto, que es un componente importante de los glóbulos rojos de la sangre. En otras palabras, comer calabaza durante la menstruación no sólo puede prevenir el acné, sino también ayudar a reponer la sangre.

4. Hongo negro

El hongo negro contiene una variedad de ingredientes de belleza, entre los que el caroteno tiene el efecto de emoliente y la lecitina favorece el consumo completo de grasa corporal. Conducir El ejercicio de grasa corporal ayuda a mantener una forma corporal bien proporcionada.

Además, el hongo negro también tiene los efectos de nutrir, hidratar, nutrir y activar la sangre. No solo es beneficioso para nutrir la sangre, sino también para limpiarla y desintoxicarla, lo que es beneficioso para la salud humana.

5. Espinacas

Las espinacas contienen una gran cantidad de caroteno, vitamina C, calcio, fósforo, ácido fólico y cierta cantidad de hierro, vitamina E y otros ingredientes beneficiosos. El componente principal de la hematopoyesis, la falta de ácido fólico en el cuerpo humano, puede causar fácilmente anemia, y el caroteno también es un elemento beneficioso para la sangre.

Comer espinacas con moderación durante la menstruación puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro y desempeñar un papel importante en la reposición de la sangre. La vitamina E puede reducir la producción de prostaglandinas, inhibir la secreción de sustancias dolorosas y ayudar a aliviar el dolor de pecho. y dolor abdominal.

¿Qué debo hacer si tengo dolor de estómago durante la menstruación?

Bebe agua con azúcar moreno

El azúcar moreno es un alimento caliente que no solo puede reponer la sangre perdida en el cuerpo, sino que también calienta el cuerpo y alivia eficazmente los síntomas del dolor de estómago.

Aislamiento

Asegúrate de mantenerte abrigado durante esos días, especialmente cuando hace frío, especialmente en tiempo de lluvia y nieve. Si hay bultos negros cuando acudes a tu amigo, significa que es posible que te hayas resfriado sin querer y debes prestar atención a mantenerte abrigado y cuidarte.

Puedes quedarte en la cama

Aunque no hay muchas amigas así, he conocido a algunas amigas que necesitan reposo en cama esos días. Cada vez que me encuentro con viejos amigos, tienen un dolor abdominal insoportable y tienen que quedarse en la cama. Ponerse una bolsa de agua tibia en la parte inferior del abdomen reducirá significativamente el dolor.

No debes esforzarte demasiado.

Si no hay nada especialmente importante, intenta relajarte, sobre todo no esforzarte demasiado, porque la resistencia y la inmunidad del cuerpo se han reducido significativamente en esos días. Si se esfuerza demasiado, puede tener otros problemas e incluso dolor lumbar o abdominal.

Presta atención al ayuno

Ten cuidado de no ingerir ciertos alimentos durante la menstruación. Además de los platos fríos, tenga cuidado de no comer chocolate, café, té, refrescos de cola, etc. Estos alimentos pueden empeorar el dolor.

Procura no lavarte el cabello.

Procura no lavarte el cabello durante la menstruación, porque el agua entrará al cuerpo a través de los capilares de la cabeza. Después del lavado, el cabello no se secará inmediatamente y te resfriarás inconscientemente, lo cual no es así. adecuado para aliviar el dolor. Aunque tengas que lavarlo, sécalo con secador de pelo lo antes posible y mantenlo caliente.

¿Qué comer durante la menstruación? ¿Qué snacks comes cuando tienes la regla?

1. Tiantian

Para las niñas que sufren dolores de cabeza menstruales, comer algunos bocadillos de manera adecuada puede aumentar el índice de azúcar en la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro, aliviando así los dolores de cabeza y el resfriado uterino. y otros síntomas.

2. Rodajas de sepia

El mayor temor durante la menstruación es que la estasis sanguínea no se pueda eliminar a tiempo, lo que con el tiempo puede provocar fibromas uterinos y otras enfermedades ginecológicas. Comer unas rodajas de sepia puede mejorar la capacidad de desintoxicación del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea normal y proporcionar colágeno a la piel.

3. Pecan

Durante la menstruación, la secreción de estrógeno fluctúa mucho, lo que puede provocar fácilmente cambios de humor, por lo que comer nueces antes de la menstruación puede ser una buena forma de aliviar el estado de ánimo.

¿Qué debo comer durante la menstruación?

1. Sopa de dátil rojo, longan y agua azucarada.

Es mejor que abras un hornillo pequeño tú mismo. Hacer agua azucarada con dátiles rojos y carne de longan. Cuando los dátiles estén podridos y el algodón longan esté hervido añadir un huevo y seguir cocinando los huevos a fuego lento. Si te gustan los huevos confitados, conviene sacarlos temprano. La sopa de dátiles rojos y longan no solo nutre el qi y el corazón, sino que también nutre el bazo y la sangre. Comerlo con regularidad puede hacer que tu rostro esté tan brillante como una flor de durazno. También es bueno sustituir la carne de longan por hongo negro. El hongo negro es de naturaleza suave, por lo que los amigos enojados pueden comerlo con seguridad. Si cambia a sopa de hongos blancos y dátiles rojos, no solo tendrá el efecto de longan, sino que también eliminará las pecas.

2. Sopa de pollo con huesos negros

La sopa de pollo con huesos negros siempre ha sido una buena noticia para las mujeres. Beberlo puede nutrir el cuerpo y prevenir el calor interno. Guisar sopa de pollo con huesos negros es muy particular. Debe usar una olla de barro, agregar jengibre, ajo, dátiles rojos y algas marinas y cocinar a fuego lento durante medio día.

También puedes añadir cordyceps y angélica a la sopa de pollo con huesos negros, lo cual es bueno para reponer la sangre. En cuanto al ginseng, el ginseng rojo teme al fuego virtual fuerte y al conflicto, así que tenga cuidado al usarlo, en términos generales, el ginseng americano es muy suave y no teme enojarse; Sin embargo, estas medicinas tradicionales chinas no deben guisarse durante los días festivos oficiales, de lo contrario el exceso de qi y sangre causarán muchos problemas. Es mejor guisarlos en horarios normales.

3. Huevos revueltos con hojas de moxa

Las hojas de moxa pueden calentar el útero, regular la menstruación y detener el sangrado, disipar el frío y eliminar la humedad y prevenir enfermedades epidémicas primaverales. Pensar en los huevos revueltos con hojas de artemisa verde y amarillo brillante es muy poético.

¿Cuál es el alimento más nutritivo para las tías? 3Entonces, ¿qué deben comer las mujeres durante la menstruación?

1. Frutas y verduras

Los alimentos deben ser nutritivos y fáciles de digerir. Y coma más frutas y verduras frescas para garantizar una nutrición rica.

2. Vitamina B6

El plátano contiene vitamina B6, por lo que puedes comer más plátanos durante la menstruación, lo cual es educado y tiene un efecto calmante. Muy útil para mujeres emocionalmente inestables.

3. Pescado

Afectado por mi menstruación. Las mujeres estarán muy infelices durante la menstruación, que se ve afectada principalmente por factores endocrinos. Puedes comer más pescado para aliviar estas situaciones.

4. Cordero

El cordero tiene un efecto reconfortante y tónico y es muy adecuado para comer durante la menstruación. Sin embargo, a algunas personas no les gusta el cordero. No importa. Comer dátiles rojos o pollo con azúcar moreno también tiene el mismo efecto.

5. Soja

Las mujeres perderán mucho hierro durante la menstruación. Puedes complementar más hierro, como comer soja, espinacas, pescado, carnes magras, etc. , y la combinación de carne y verduras es la mejor.

6. Leche

La dismenorrea es un problema que preocupa mucho a muchas mujeres. Beber leche caliente con miel en este momento no solo puede aliviar ligeramente los dolores menstruales, sino que también estabiliza tu mentalidad. Las mujeres pueden probar este método antes de acostarse y puede brindarles una noche maravillosa.