¿Qué debo hacer si me dice que viene?
Los principales contenidos de la higiene menstrual son:
1. Prestar atención a la higiene y prevenir infecciones: Prestar atención a la limpieza de los genitales externos No es aconsejable bañarse. durante la menstruación, pero puedes ducharte para prevenir infecciones ascendentes. Las toallas sanitarias utilizadas deben ser suaves, limpias y cambiarse con frecuencia.
2. Manténgase abrigado y evite la estimulación del frío: como nadar, bañarse en agua fría, ir a los arrozales, etc. Si está expuesta a una estimulación del frío repentina y excesiva durante la menstruación, puede causar oligomenorrea o dismenorrea.
3. Mantener un espíritu alegre y evitar la estimulación mental y los cambios de humor.
4. Evite el exceso de trabajo, coma alimentos fríos, ácidos, picantes, alcohólicos y otros alimentos irritantes, beba más agua hervida, mantenga las heces suaves, reduzca la congestión pélvica, preste atención al descanso y al sueño adecuados.
Diez comportamientos inadecuados para la mujer durante la menstruación
Comportamientos inadecuados 1. Excitación emocional
Durante la menstruación conviene mantener un estado de ánimo alegre como de costumbre para evitar cambios de humor. No te emociones por las cosas, es sumamente importante mantener un estado de ánimo estable. La excitación emocional, la depresión y la ira a menudo causan estancamiento del qi, lo que puede provocar menstruación tardía, dismenorrea, amenorrea, etc.
Según las encuestas, dado que todas las actividades del cuerpo humano se llevan a cabo bajo el control de los fluidos neurohumorales, este cambio fisiológico cíclico normal de la mujer, especialmente los cambios en los niveles de hormonas endocrinas, puede afectar directa o indirectamente a su Estado mental y eficiencia del aprendizaje.
Por ejemplo, durante el período menstrual, debido a la caída repentina de los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, las arteriolas espirales del útero se rompen, y el útero se despoja, se necrótica y se desprende, lo que puede provocar una serie de reacciones incómodas en el cuerpo humano. Además, los síntomas provocados por algunos factores psicológicos como mareos, mareos, fatiga, etc. pueden provocar una baja eficiencia en el trabajo y un empeoramiento del estado de ánimo.
Después de entrar en el período proliferativo, los óvulos crecen y se desarrollan gradualmente, secretan estrógeno y el útero se repara y prolifera, como un árbol muerto listo para la primavera, las actividades funcionales del cuerpo se equilibran gradualmente y las de las personas. El espíritu, el aprendizaje y la eficiencia en el trabajo también entran en buen estado.
Hacia la fase secretora, una vez que el óvulo madura y se descarga, los niveles de progesterona y estrógeno aumentan y alcanzan una determinada proporción. El endometrio continúa engrosándose, el riego sanguíneo endometrial es suficiente y la actividad neuroendocrina. Es estable, haciendo que el cuerpo humano tenga un alto nivel de entusiasmo y eficiencia en el trabajo. Sin embargo, en el período premenstrual, las cantidades de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir nuevamente, y sigue el siguiente período menstrual.
Se puede observar que las diferentes reacciones de la mujer en las diferentes etapas del ciclo menstrual están estrechamente relacionadas biológicamente con el organismo. La razón es que las actividades entre el hipotálamo, la corteza cerebral, los ovarios y el útero están mutuamente restringidas y se influyen mutuamente. Por tanto, las mujeres en edad fértil deben prestar atención a los dos aspectos siguientes.
1. Organizar el tiempo de forma razonable
Teniendo en cuenta que la mayoría de las mujeres son enérgicas, emocionalmente estables y eficientes en el trabajo y el estudio durante los aproximadamente 20 días que duran las fases proliferativa y secretora de la menstruación. ciclo, deben utilizar plenamente este tiempo efectivo para trabajar y estudiar rápidamente para reducir la carga de trabajo o estudio durante la menstruación.
2. Evite la influencia de factores adversos
Durante el período menstrual, se debe prestar atención a los cuidados de la salud, evitar el ejercicio extenuante y el frío excesivo y la estimulación fuerte, descansar lo suficiente y cuidarse. -relajación, autocontrol y tratar de minimizar los cambios de humor.
Acciones inapropiadas 2. Exceso de trabajo
Durante la menstruación, debe prestar atención a una organización razonable del tiempo de trabajo y descanso, evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico, y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. .
¿Por qué se producen los cólicos menstruales durante la menstruación? Puede estar relacionado con el exceso de trabajo, la tensión, el frío y la constitución alérgica durante la menstruación.
Los factores relacionados con la dismenorrea son:
(1) Prestar atención a una higiene insuficiente durante la menstruación y el embarazo; iniciar la vida sexual demasiado pronto; tener muchas parejas sexuales, lo que puede provocar inflamación;
(2) La cirugía de aborto excesiva o la manipulación de la cavidad uterina pueden causar adherencias e inflamación.
(3) Situación anticonceptiva: Existe cierta relación entre la dismenorrea y la anticoncepción instrumental, especialmente la colocación del dispositivo intrauterino-el anillo anticonceptivo, que muchas veces puede agravar el grado de dismenorrea. Con la colocación del dispositivo intrauterino, la producción de prostaglandinas (pg) en el tejido endometrial aumenta, lo que lleva al agravamiento de la dismenorrea. Las píldoras anticonceptivas contienen progesterona, que relaja los músculos lisos del útero, reduciendo así el dolor provocado por los espasmos.
Los anticonceptivos orales reducen la incidencia y la gravedad de la dismenorrea primaria.
(4) La influencia del ciclo menstrual y la duración del período menstrual: generalmente, la gravedad de la dismenorrea no se ve afectada por la duración del ciclo menstrual. Sin embargo, debido a que la dismenorrea en sí se manifiesta como dolor abdominal durante la menstruación, las personas. Las mujeres con períodos menstruales más prolongados suelen tener dolor persistente y el tiempo también es prolongado, lo que es más prominente en pacientes con endometriosis.
(5) Otros factores: Algunas personas informan que las personas obesas pueden ser más susceptibles a la dismenorrea. También se ha informado que las fumadoras tienden a tener cólicos menstruales más severos que las no fumadoras, y el grado de dismenorrea a menudo aumenta con la cantidad de tabaco. Esto puede deberse a que fumar a menudo causa vasoconstricción, lo que provoca isquemia y dolor.
Recomendación del editor: leche de plátano y miel para tratar la dismenorrea
Comportamiento inadecuado 3. Beba té fuerte
Beba más agua hervida durante la menstruación, no té fuerte. . Debido a que el té fuerte contiene altas cantidades de cafeína, puede estimular los nervios y el sistema cardiovascular y provocar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos, provocando precipitaciones, afectando la absorción del hierro y provocando anemia. Además, es mejor no beber alcohol, fumar ni ingerir alimentos irritantes durante la menstruación.
Acciones inapropiadas 4. Nutrición insuficiente
Debido a que cada mes se pierde una cierta cantidad de sangre después de la menstruación, es necesario aumentar la nutrición de manera adecuada, como proteínas, vitaminas, hierro, calcio. , etc. Durante la menstruación, conviene comer más huevos, carnes magras, pescado, productos de soja y verduras y frutas frescas.
Las mujeres no deben comer estas cosas durante la menstruación.
1. Alimentos crudos y fríos: los alimentos fríos mencionados en la medicina tradicional china, como: peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra. , flores de piedra y hongos terrestres. La mayoría de estos alimentos tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego.
Comerlos en momentos normales es beneficioso para el cuerpo humano, pero durante el período menstrual se debe tratar de no hacerlo. cómelos o come menos de estos alimentos, de lo contrario es fácil causar dismenorrea, menstruación irregular y otros síntomas.
2. Picantes: como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Todos estos alimentos son condimentos. En tiempos normales, agregar algunos chiles a los platos puede hacer que los platos sepan mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes, de lo contrario pueden provocar fácilmente dismenorrea y sangrado menstrual excesivo.
3. Alimentos que afectan la función sexual: castaña de agua, bambú de agua, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
Los síntomas de dismenorrea de algunas mujeres han excedido el rango tolerable. Si el medicamento no puede desempeñar ningún papel, debe consultar a un médico para que lo examine lo antes posible. Es muy importante que el médico comprenda la gravedad de su enfermedad. dismenorrea. El médico considerará la situación. Realizará pruebas diagnósticas para la endometriosis.
4. ¿Las mujeres pueden beber alcohol durante la menstruación? El médico nos dijo: la secreción de sangre menstrual es de sólo 50-120 g como máximo y el alcohol no tendrá ningún efecto sobre esto.
Además, muchas mujeres quieren especialmente beber vino o vino caliente durante la menstruación. Esto también se debe a que la temperatura corporal desciende entre 0,3 y 0,4 grados durante la menstruación y, inconscientemente, quieren calentar el cuerpo. Por tanto, durante este periodo, 1-2 copas de vino es la cantidad adecuada, y no más.
Como mujer, no importa cuánto te guste beber durante la menstruación, aun así debes protegerte.
5. Comer comida frita
La comida frita también es un tabú que acosa a las mujeres. Debido a la influencia de la progesterona endocrina, las mujeres durante la menstruación aumentan su secreción de sebo y engrasan su piel. Al mismo tiempo, sus capilares se expanden y su piel se vuelve sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y provocará fácilmente acné, foliculitis y ojeras. Además, debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, comer alimentos fritos en este momento fácilmente acumulará grasa en el cuerpo.
Movimiento inapropiado 5. Seguir teniendo relaciones sexuales
Para ser honesto, esto es realmente un desafío a la fuerza de voluntad, especialmente en los últimos uno o dos días del período menstrual.
Caso: Una paciente lleva más de tres años casada y siempre le ha avergonzado una cosa. Su marido es un hombre con un fuerte deseo sexual, pero su ciclo menstrual es corto (generalmente 24 días) y a veces dura hasta 6 a 8 días. El marido se quejaba bastante porque no podía tener relaciones sexuales durante la menstruación. Hubo momentos en los que realmente quería que él hiciera una excepción, pero tenía miedo de que algo saliera mal.
Para ser honesta, todavía no sé por qué no puedo tener relaciones sexuales durante la menstruación, así que fui al médico con la esperanza de explicarme.
Un profesor de la Universidad de Medicina China de Beijing señaló que lo que planteó esta mujer es un problema muy común, especialmente entre parejas jóvenes que recién se casan, este tipo de malestar se presentará con mayor frecuencia. Es necesario brindarles orientación sobre la higiene sexual menstrual.
La menstruación es un fenómeno fisiológico exclusivo de la mujer. Durante el período menstrual, varias partes del cuerpo sufrirán algunos cambios, los cambios más destacados son: se reduce la excitabilidad de la corteza cerebral y la resistencia del cuerpo. es peor de lo habitual; el endometrio se muda y sangra, el orificio uterino se abre y la sangre menstrual alcalina neutraliza el ambiente ácido de la vagina, reduciendo la acidez vaginal y debilitando la función de barrera natural.
Si tienes relaciones sexuales durante la menstruación, se producirán las siguientes consecuencias adversas:
Primero, debido a la excitación de ambas partes, la inserción del pene provocará congestión de los genitales femeninos, dando como resultado aumento del flujo menstrual y menstruación prolongada;
La segunda es que durante las relaciones sexuales en este momento, los genitales masculinos pueden introducir bacterias en la vagina. La sangre menstrual es una buena base para el cultivo de bacterias y otros microorganismos. puede reproducirse fácilmente, causando muchas pequeñas heridas y rupturas a lo largo del endometrio. Los pequeños vasos sanguíneos se propagan, infectan el endometrio e incluso afectan las trompas de Falopio y los órganos pélvicos, causando así problemas innecesarios a la mujer. las secreciones menstruales que ingresan a la uretra masculina también pueden causar uretritis.
El cuarto es el coito durante la menstruación, porque los espermatozoides se encuentran con las células sanguíneas desbordantes en la membrana endometrial dañada e incluso ingresan a la sangre, lo que puede inducir la producción de anti -anticuerpos espermáticos, que provocan infertilidad inmune y enfermedades de infertilidad.
En quinto lugar, las relaciones sexuales durante la menstruación, debido a la contracción uterina durante el impulso sexual, también pueden exprimir fragmentos de endometrio hacia la cavidad pélvica, provocando endometriosis y provocando infertilidad.
Por lo tanto, por la salud y la salud reproductiva de ambas partes, las relaciones sexuales durante la menstruación deben estar prohibidas sin importar las circunstancias.
Comportamiento inadecuado 6. Resfriarse
Manténgase abrigado durante la menstruación y evite resfriarse. No se exponga a la lluvia, camine ni nade, y no se siente en lugares húmedos y frescos. Aires acondicionados o ventiladores eléctricos. La boca del canal de viento. Tampoco utilices agua fría para bañarte o lavarte los pies para evitar provocar trastornos menstruales.
Las mujeres no deben golpearse la cintura y la espalda durante la menstruación
En la vida diaria nos encontramos frecuentemente con muchas mujeres que suelen sufrir dolores de espalda antes y después de la menstruación, por lo que recurren a golpearse la espalda. cinturas y espaldas y otros métodos para aliviar el dolor de espalda. De hecho, este método de golpear la espalda no es aconsejable y los resultados suelen ser contraproducentes.
Durante la menstruación, las mujeres pueden sentir ligeras molestias debido a la congestión pélvica, como dolor de espalda, pantorrillas o bajo abdomen hinchados, sensibilidad en los senos, aumento de la frecuencia de defecación, diarrea, estreñimiento, etc. Algunas mujeres también experimentan síntomas sistémicos como fatiga, letargo, hinchazón facial, inestabilidad emocional y temperamento irritable. Estos son fenómenos fisiológicos normales durante la menstruación y generalmente no requieren tratamiento.
Sin embargo, si golpea su espalda baja de manera artificial y con fuerza en este momento, a menudo agravará el dolor en su espalda baja. Esto se debe a que golpear la espalda congestionará más la cavidad pélvica y acelerará el flujo sanguíneo, lo que provocará menorragia y menstruación prolongada, lo que a su vez hará que el dolor de espalda sea más grave. Al mismo tiempo, debido a que la resistencia sistémica y local de las mujeres se reduce durante la menstruación, no favorece la reparación y curación de las heridas después de la exfoliación del endometrio durante la menstruación, y también es fácil causar infecciones y enfermedades ginecológicas agudas y crónicas.
Se puede observar que las mujeres no deben golpearse la cintura durante la menstruación, de lo contrario será perjudicial para su salud física y mental durante la menstruación.
Comportamiento inadecuado 7. Baño de asiento
A algunas personas les suele gustar darse un baño de asiento, pero durante el periodo menstrual, debido a que el cuello uterino está ligeramente abierto, se recomiendan baños de asiento o baños de tina. puede contaminar fácilmente el agua en la cavidad uterina, provocando inflamación de los órganos reproductivos.
No nadar dentro de los tres días anteriores y posteriores a la menstruación.
Al mismo tiempo, recuerde evitar la menstruación. Lo mejor es nadar 3 días después de la menstruación. Fortalecer la autoprotección al nadar Incluso si no hay inflamación ginecológica y las mujeres no están menstruando, siempre deben prestarle atención al nadar y fortalecer su conciencia sobre la protección de su salud.
Movimiento inadecuado 8. Usar pantalones ajustados
Muchas mujeres optan por usar ropa interior ajustada durante su período menstrual, creen que esto no sólo puede evitar la vergüenza de las fugas laterales, sino también reducirlas. El riesgo de fugas laterales puede aliviar el dolor abdominal hasta cierto punto. De hecho, esto no es científico. Es mejor que las mujeres elijan ropa interior ligeramente holgada durante la menstruación.
Investigaciones médicas extranjeras muestran que una gran proporción de enfermedades ginecológicas son causadas por el uso de ropa interior ajustada. La endometriosis es una enfermedad con una alta tasa de incidencia. Una de las causas de la enfermedad es el flujo inverso de la sangre menstrual hacia la cavidad abdominal, lo que provoca la endometriosis. Los problemas más comunes para los pacientes son la dismenorrea y la infertilidad.
Si las mujeres usan ropa interior ajustada con frecuencia, especialmente durante el período menstrual, fácilmente dificultará el flujo de sangre menstrual y, cuando se la quiten, la presión en la cavidad pélvica y abdominal cambiará repentinamente, lo que Puede causar fácilmente el reflujo de la sangre menstrual y eventualmente causar dolor de espalda menstrual. Los síntomas de dolor abdominal pueden incluso provocar infertilidad.
Durante el período menstrual, a las mujeres les saldrá una gran cantidad de sangre menstrual. Si la ventilación perineal no es buena en este momento, el ambiente húmedo puede provocar el crecimiento de algunos microorganismos. Se produce inflamación vaginal por hongos. Si no se trata a tiempo, la infección puede extenderse a la cavidad pélvica. Además, hay una gran cantidad de glándulas de folículos pilosos en el perineo femenino y la ropa interior ajustada puede bloquear fácilmente la secreción de las glándulas sudoríparas, lo que es especialmente evidente durante el período menstrual. Si la limpieza no es suficiente y las bacterias se multiplican en grandes cantidades, se producirá inflamación de las glándulas del folículo piloso. En algunos casos, también puede provocar inflamación del tejido conectivo laxo vulvar, abscesos de las glándulas de Bartolino y otras enfermedades.
Recordatorio especial: Las cinturillas ajustadas a largo plazo exprimen la grasa de la cintura y le dan forma de calabaza, lo que dificulta la circulación sanguínea en la cintura y provoca fácilmente una tensión crónica de los músculos lumbares. el tracto gastrointestinal y afectan la circulación sanguínea. El suministro de oxígeno y la peristalsis normal provocan pérdida de apetito e indigestión. Así que no comprometas tu salud sólo para estar delgado.
Dado que la cintura y el abdomen sudan mucho durante la menstruación y son propensos a infecciones bacterianas, lo mejor es elegir ropa interior de algodón con buena transpirabilidad y cambiarla todos los días.
Comportamiento inadecuado 9. Tararear fuerte
La mucosa respiratoria de la mujer se congestiona durante la menstruación, y sus cuerdas vocales también se congestionan e incluso se hinchan. Tararear o hablar en voz alta puede hacer que los músculos de las cuerdas vocales se cansen fácilmente.
Actuaciones inadecuadas 10. Mal desarrollo embrionario, que produce anomalías congénitas, malformaciones, retraso mental, defectos de las extremidades, etc. tras el nacimiento.
No muevas los dientes durante la menstruación.
Me temo que pocos dentistas te preguntarán si estás en tu período antes de mover los dientes, pero debes saber que no puedes mover los dientes durante la menstruación. ¡menstruación! De lo contrario, no sólo aumentará la cantidad de sangrado durante la extracción del diente, sino que el olor a sangre permanecerá en la boca durante mucho tiempo después de la extracción del diente, lo que afectará el apetito y provocará desnutrición menstrual. Esto se debe a que durante la menstruación, el endometrio libera más sustancias activadoras de tejidos, que activan las enzimas fibrinolíticas en la sangre y las convierten en enzimas fibrinolíticas con efectos anticoagulantes. Al mismo tiempo, la cantidad de plaquetas en el cuerpo también disminuye, por lo que el cuerpo La capacidad de coagulación. se reduce y se prolonga el tiempo para detener el sangrado.
Consejo del editor: Se recomienda hacerlo durante la menstruación.
1 Durante la menstruación debes asegurarte de dormir lo suficiente y no realizar ejercicios muy agotadores.
2. Durante la menstruación estás más inquieta y no duermes bien, por lo que conviene beber un vaso de leche antes de acostarte, que tiene un efecto calmante.
3. Presta especial atención al resto de tus ojos durante la menstruación dice la medicina tradicional china: mirar durante mucho tiempo dañará la sangre. Por lo tanto, debes dedicar menos tiempo a leer y no leer bajo luces tenues. La piel alrededor de los ojos es muy fina y los capilares se dilatarán, provocando congestión.
4. Si tienes dismenorrea, puedes usar una bolsa de agua caliente o un dispositivo de mano para darle un poco de calor. Generalmente, la dismenorrea es causada por el dolor de la obstrucción. Dale calor para aliviar el dolor.
5. Puedes cocinar algunas sopas, principalmente sopas de belleza, como sopa de melón de invierno, sopa de espinacas, sopa de pollo con un poco de angélica, etc., todas son buenas.
6. Durante la menstruación, puedes usar un poco de maquillaje ligero durante el día y utilizar base líquida para cubrir la piel oscura.
7. No importa si te haces la permanente durante la menstruación, solo cambia la forma de tu cabello. No hay vasos sanguíneos en tu cabello. Pero durante el embarazo, no se haga permanente ni utilice equipos de belleza. Puede realizar un cuidado sencillo de la piel y lavarse la cara.
8. Si las ojeras son evidentes, puedes utilizar la bolsita de té que bebiste y aplicarla en los ojos. Esto tendrá un buen efecto para eliminar las ojeras.
9. Durante el período menstrual, debes prestar atención a la limpieza de tu piel. Usa agua tibia para limpiar la piel y luego lávala con agua fría para promover la circulación sanguínea. adecuadamente.
10. La secreción de grasa de la piel es excesiva. La piel grasa contiene acidez. Calmarla con patatas puede calmar y equilibrar el sistema endocrino de la piel. Si tienes la piel grasa, también puedes ponerle rodajas de patata.
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