¿Se pueden comer semillas de chía todos los días? Los peligros del consumo prolongado de semillas de chía
Las semillas de gaya son un manojo de semillas rojas procedentes de la planta de la menta. Es rico en ácidos grasos insaturados, proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Su consumo no sólo aumenta la sensación de saciedad, sino que también favorece la motilidad gastrointestinal. Por lo general, puedes comer algunas semillas de melón y maní con moderación todos los días, pero no en exceso, de lo contrario causará ciertos daños a la salud humana. Para las personas normales, lo mejor es no comer más de 30 gramos de semillas de Kaya al día.
2 ¿Qué pasará si comes demasiadas semillas de chía? 1. Indigestión Las semillas de chía son ricas en componentes no digeribles como proteínas, fibra y grasas. Un consumo adecuado puede desempeñar un papel determinado a la hora de retrasar el envejecimiento, reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y mejorar la inmunidad. Sin embargo, si come demasiado, estos ingredientes son difíciles de digerir y absorber por el cuerpo humano. Se acumularán en los intestinos, aumentarán la carga digestiva y pueden causar síntomas de indigestión como dolor abdominal e hinchazón.
2. Hipotensión Las semillas de chiaya tienen ciertos efectos reductores de la presión arterial. Comer grandes cantidades de semillas de Kaya reduce la presión arterial diastólica. Si tiene presión arterial baja, se recomienda evitar comer demasiadas semillas de Kaya para evitar efectos adversos para la salud.
3 El daño de comer semillas de chía durante mucho tiempo es correcto, moderado y perjudicial.
Las semillas de Jaya no contienen sustancias tóxicas, son bajas en grasas, ricas en fibra y ricas en proteínas. Su consumo regular y moderado tiene efectos adelgazantes, laxantes, embellecedores de la piel y fortalecedores del organismo. Pero si se come mal, provocará los siguientes efectos secundarios:
1. Si se utiliza como sustituto de una comida durante mucho tiempo, es propenso a la desnutrición debido a su único elemento nutricional.
2. La ingesta excesiva de semillas de Kaya puede provocar molestias gastrointestinales e hinchazón.
3. Las semillas de chía también son uno de los alérgenos. Las personas alérgicas a la mostaza deben mantenerse alejadas de las semillas de chía; sus reacciones alérgicas incluyen hinchazón de los ojos, sarpullido y diarrea.
4. Las semillas de Kaya pueden reducir eficazmente los niveles de presión arterial diastólica. Los pacientes con hipotensión deben mantenerse alejados de las semillas de Kaya para evitar agravar la afección.
5. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer semillas de Kaya, porque si las personas con mala función gastrointestinal consumen más fibra dietética, irritará el tracto gastrointestinal y provocará distensión abdominal y dolor.
6. Las personas que sufren de estreñimiento espástico y obstrucción intestinal deben dejar de comer alimentos ricos en fibra, de lo contrario la afección se agravará.
4¿Cuánta semilla de Kaya debes comer al día? 10-15 g es más adecuado.
La cantidad diaria recomendada de fibra dietética es de 20-35 g/día, mientras que 100 g de semillas de chía tienen alrededor de 30-40 g de fibra dietética. Es difícil de digerir si se come en exceso. Es más apropiado comer de 10 a 15 g una vez al día.
Se recomienda tomar unos 5 gramos de semillas de Jaya y ponerlas en una taza. Una vez que el agua esté hirviendo, viértelas en una taza y revuelve suavemente. Una vez que las semillas de chía se hayan hinchado, estarán listas para beber.