¿Son los alimentos adecuados para las mujeres durante la menopausia?
1. Las mujeres comen algas durante la menopausia.
Pórfido, algas. Las algas pueden complementar el calcio y el hierro, dando a las mujeres un buen cutis. Entre ellos, las vitaminas B y el yodo también pueden promover el metabolismo y ayudar a las mujeres menopáusicas a aliviar el estrés.
2. Las mujeres deben consumir leche durante la menopausia.
Leche, yogur. Además de los suplementos de calcio, el triptófano y las vitaminas B contenidas en la leche también ayudan a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y a mejorar la mala calidad del sueño durante la menopausia.
3. Las mujeres deben comer frutas durante la menopausia.
Cereza, manzana. Las frutas con alto contenido de fibra dietética pueden ayudar a las mujeres a mejorar sus deposiciones causadas por una mala motilidad gastrointestinal. Además, la vitamina C de las frutas puede resistir la oxidación y ayudar a retrasar el envejecimiento.
4. Las mujeres durante la menopausia deben consumir soja y sus productos.
Soja, tofu, leche de soja. Este tipo de alimento es rico en isoflavonas de soja, conocidas como “fitoestrógenos”. No sólo puede mejorar los incómodos síntomas de la menopausia, sino también prevenir la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
5. Las mujeres comen calamares durante la menopausia.
Es de naturaleza plana y de sabor salado. Las mujeres deben consumirlo con frecuencia durante la menopausia. Puede nutrir el yin y reponer la deficiencia, nutrir la sangre y el calor, y se utiliza para los síndromes menopáusicos como menstruación irregular, menstruación más o menos irregular, irritabilidad y sudoración, fiebre intermitente, boca seca, insomnio, palmas, plantas y palmas calientes.
6. Las mujeres comen gelatina de piel de burro durante la menopausia.
Las mujeres menopáusicas experimentan una serie de síntomas, como Yin y sangre insuficientes, Chong y Ren vacíos, etc. La gelatina de piel de burro puede nutrir el yin, nutrir la sangre y nutrir el cuerpo, por lo que debe consumirse con regularidad antes y después de la menopausia. Los antiguos decían: "Aquellos con deficiencia de yin deberían complementarla con sabor. La gelatina de piel de burro es dulce para nutrir el yin y la sangre". "Donkey-hide Jiao" también dice: "La gelatina de piel de burro, el sangrado del ama de casa, el dolor lumbar y abdominal, el dolor en las extremidades, la fatiga y la pérdida de peso, la energía yin insuficiente, el dolor en los pies y la incapacidad para permanecer de pie durante mucho tiempo se deben a para la deficiencia de sangre, deficiencia de hígado y riñones. Llévelo a los pulmones, los riñones, nutriendo. Diluye el yin y el agua, y repone la sangre y el calor. "Si la gelatina de piel de burro se derrite, agregue las semillas de sésamo negro fritas y las nueces. Es más apropiado cortarlo en trozos y masticarlo después de enfriarlo.
Recetas para la menopausia
Papilla de judías rojas, cebada y dátil rojo
Ingredientes: 30g de judía roja, 30g de cebada, 30g de arroz japónica, 10 dátiles rojos.
Preparación: Lavar todos los ingredientes, ponerlos en la olla y cocinarlos hasta obtener una papilla.
Eficacia: Indicado para pacientes menopáusicas con hinchazón de extremidades, flacidez facial y dolor articular.
Sopa Qizao
Ingredientes: partes iguales de baya de goji, mora y azufaifa.
Método: decoctar y tomar una vez por la mañana y por la noche; o guisar 30 gramos de ñame y 100 gramos de carne magra y beber una vez al día.
Eficacia: Indicado para pacientes con mareos menopáusicos, mala alimentación, letargo, fatiga y tez pálida.
Gachas de trigo, astrágalo y dátil rojo
Ingredientes: 100 g de trigo, 20 g de astrágalo, 20 g de raíz de flor de vellón, 10 g de acanthopanax, 10 g de hojas de morera, 10 g de angélica, 5 g de notoginseng, 10 g de azufaifa , azúcar de roca La cantidad justa.
Elaboración: Poner las 6 hierbas medicinales en una cazuela, añadir agua y sofreírlas hasta obtener un brebaje. Después de freír, verter sobre un bol. Luego, agregue agua a la olla, ponga el trigo lavado y la azufaifa en la olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento para hacer gachas cuando la papilla esté casi lista, vierta el brebaje frito de seis sabores; y cocine por un rato. Agregue el azúcar de roca. Prepare papilla todas las mañanas y todas las noches.
Eficacia: Puede aliviar eficazmente los síntomas de insomnio, ensoñaciones, depresión, neurosis y otros síntomas de la menopausia femenina.
Gachas de ñame
Ingredientes: 30 gramos de ñame, 50 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Poner el ñame y el arroz glutinoso en una cazuela y cocinar a fuego lento hasta que la papilla esté espesa. Tómelo una vez por la mañana y por la noche y se puede consumir durante mucho tiempo.
Eficacia: Reponer el qi y fortalecer el bazo; mejorando los síntomas de la menopausia.
¿Qué deben hacer las mujeres al llegar a la menopausia?
1. Vida normal
Después de entrar en la menopausia, se debe mantener una vida normal, compaginar trabajo y descanso y procurar un sueño adecuado, pero no tumbarse en la cama para descansar todo el tiempo. tiempo. Si está sano, debe tomar la iniciativa de hacer algunas tareas domésticas y trabajar dentro de sus posibilidades para enriquecer su vida espiritual y mejorar su condición física.
2. Enfermería psicológica
En segundo lugar, las pacientes deben comprender y entender la menopausia. Para las mujeres, la menopausia es un cambio fisiológico particularmente normal y esos síntomas son absolutamente inevitables.
Por lo tanto, las mujeres no deben estar demasiado ansiosas, reducir su carga mental, mantener un estado de ánimo optimista y de mente abierta y participar en más actividades recreativas.
3. Cuidado dietético
Además, el cuidado dietético también es imprescindible para las mujeres menopáusicas. En la vida, las mujeres menopáusicas deben limitar el consumo de demasiada azúcar y alimentos ricos en grasas, comer la menor cantidad de sal posible, evitar fumar y beber, comer más alimentos que contengan proteínas y otras verduras, o comer algunas frutas de forma adecuada, lo que también puede aliviar la Efectos de la menopausia. Síntomas de malestar.