¿Qué no comer durante el embarazo? Consuma menos de 16 alimentos no nutricionales antes del embarazo.
1. Bebidas de té verde
A los asiáticos generalmente les gusta beber té verde e incluso lo convierten en un arte. El té verde contiene antioxidantes y otros ingredientes saludables, que pueden prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. , envejecimiento y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Pero a la mayoría de los estadounidenses no les gusta el sabor, por lo que los fabricantes añaden azúcar y otros aditivos para hacer bebidas de té verde, que se venden en todas partes bajo la apariencia de una bebida saludable. De hecho, cualquier ingrediente de la botella del "té verde", como la sacarina y los conservantes, lo alejan más de nuestra salud.
2. Sopa enlatada
La sopa es muy sana, económica y fácil de hacer. Sin embargo, la sopa enlatada es una mezcla de sal, grasas, aditivos artificiales, conservantes y quizás algunas zanahorias deshidratadas con muy poco valor nutricional. Una lata de sopa contiene 1000 miligramos de sodio, aproximadamente la mitad de las necesidades diarias. Entonces, prepare su propio pollo, huesos de res, verduras y prepare un plato caliente de deliciosa sopa.
3. Productos de yogur
El yogur se fermenta a partir de leche fresca y es rico en proteínas, calcio y vitaminas. Para quienes no pueden disfrutar de la leche por intolerancia a la lactosa, el yogur puede ser una buena opción. Sin embargo, el yogur que se vende en los principales supermercados de Estados Unidos se convierte en un "postre" lleno de azúcar y varias frutas procesadas. Los comerciantes utilizan estos "envases" para disfrazarlo de alimento saludable. Por eso, lo mejor a la hora de comprarlo es elegir yogur desnatado normal y añadir algo de fruta si es necesario.
4. Patatas marrones
Las patatas cultivadas en Iowa son más baratas y más fáciles de cultivar que las patatas normales. Sin embargo, cuando se comen estas patatas, el almidón que contienen se convierte rápidamente en azúcar en sangre, aumentando el riesgo de diabetes y obesidad. Como no sabe muy bien, muchas personas tienen que tomar medidas para que sepa mejor: hervirlo, luego triturarlo, rellenarlo con mantequilla o pelarlo y freírlo, luego espolvorear una capa de sal en la superficie. Los alimentos producidos de esta manera son aún menos saludables.
5. Palomitas de maíz
Hoy en día, la gente ya no considera las palomitas de maíz como un alimento saludable como antes. De hecho, las palomitas de maíz se procesan a partir del maíz, que es rico en fibra, bajo en calorías y casi no contiene azúcar, sal ni grasa. Pero a las palomitas de maíz para microondas actuales se les agregan muchos ingredientes adicionales para mejorar el sabor, por lo que ya no son un alimento saludable y nutritivo. A la hora de comprar palomitas de maíz, es buena idea elegir productos baratos a granel y controlar usted mismo la cantidad de sal y mantequilla.
6. Pan
El pan más común en Estados Unidos es el pan redondo blanco producido en masa. Un buen pan en realidad sólo es harina, agua, un poco de sal y levadura. Sin embargo, el pan blanco envasado actual contiene azúcar, jarabe de maíz y muchos otros ingredientes. Una vez ingeridos, los alimentos procesados mediante estos procedimientos se convierten rápidamente en azúcar en sangre. Incluso hoy en día, muchos panes integrales producidos en masa son perjudiciales para la salud porque están elaborados con "sustancias malas" para mejorar su sabor: azúcar, sal, suavizantes. Es mejor optar por pan de avena con pasas o pan de cebada untado con pura mermelada.
7. Desayuno avena, copos de maíz
El trigo, la cebada, el arroz, la avena y otros cereales siempre han sido los alimentos más importantes para el ser humano. Contienen proteínas, fibra dietética y vitaminas incomparables con otros alimentos. Sin embargo, los fabricantes de alimentos utilizan la palabra "cereales" para referirse al petróleo. Combinan pequeñas cantidades de cereales con grandes cantidades de almidón, azúcar, jarabe de maíz, sal, colorantes alimentarios y conservantes para crear cereales de desayuno "coloridos" que adoran los niños, al tiempo que reducen en gran medida el contenido nutricional de estos cereales.
8. Alimentos orgánicos comerciales
Los alimentos orgánicos se cultivan de forma natural y no contienen pesticidas ni fertilizantes químicos. Casi se le considera un "salvador" en la era de la contaminación masiva de alimentos. Llevamos más de 30 años persiguiendo este objetivo. Sin embargo, impulsado por las ganancias, su sistema de valores nutricionales comenzó a experimentar una crisis. La leche orgánica que bebemos ahora proviene de vacas cautivas que fueron alimentadas a la fuerza con cereales orgánicos. También hay varios "comida chatarra" etiquetados como "que contienen ingredientes orgánicos" que se disfrazan de alimentos saludables mediante etiquetas orgánicas. Sólo los fabricantes saben cuántos ingredientes orgánicos contienen.
9. Pizza
En Italia, la pizza incluso está protegida por ley, que estipula que debe elaborarse con harina integral, salsa de tomate, queso blanco, aceite de oliva y especias de albahaca. . La pizza es inherentemente nutritiva. Muchas cadenas de comida rápida ahora venden pizzas que contienen conservantes, grasas artificiales baratas, frutas enlatadas que no son nutritivas, carne que se puede congelar durante mucho tiempo y mucha sal... estas pizzas son muy altas en calorías y sodio, pero No vale la pena mencionar el valor nutricional.
10. Filetes de pescado
El bacalao se utiliza generalmente para los filetes de pescado frito. El bacalao es rico en ácidos grasos insaturados (DHA, etc.) y es bueno para todo tipo de pescado. Los palitos y filetes de pescado están etiquetados como "Nutrición". Sin embargo, tenga en cuenta que las cajas/bolsas de filetes de bacalao suelen incluir diez o veinte ingredientes, y el complejo procesamiento lo ha hecho menos saludable: se introduce mucha sal, glutamato monosódico y grasas saturadas durante la fritura. Por lo tanto, si compra productos pesqueros procesados, es posible que el daño a la salud humana ya supere los beneficios.
11. Comida picante
En cuanto a la dieta, algunas personas tienden a comer ligero, mientras que otras enfatizan el sabor de la comida. Los expertos recuerdan a las mujeres embarazadas que coman la menor cantidad posible de alimentos picantes durante el embarazo. Los alimentos picantes pueden provocar trastornos del sistema digestivo en personas normales, como malestar estomacal, indigestión, estreñimiento e incluso hemorroides.
Para las mujeres embarazadas, a medida que el feto crece día a día, afectará la función digestiva normal y la defecación de las mujeres embarazadas. Si aún mantienen el hábito de comer comida picante en este momento, afectará gravemente el aporte nutricional de la mujer embarazada al feto e incluso aumentará la dificultad del parto. Por lo tanto, en los tres meses previos al embarazo, tanto las mujeres embarazadas como los futuros padres deben dejar de comer alimentos picantes.
12. Alimentos ricos en azúcar
Durante el embarazo, las futuras madres deben prestar especial atención a evitar el consumo de alimentos ricos en azúcar para evitar provocar trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso convertirse en potenciales diabéticas. Después del embarazo, si una mujer embarazada continúa comiendo alimentos con alto contenido de azúcar, puede provocar diabetes gestacional. La diabetes gestacional no solo pone en peligro la salud de la mujer embarazada, sino que también afecta gravemente el sano desarrollo y crecimiento del feto en el cuerpo. Los casos graves pueden provocar un parto prematuro, un aborto espontáneo o una muerte fetal.
13. Encurtidos
Los encurtidos contienen gran cantidad de nitritos, fenilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo. Especialmente las mujeres embarazadas con alergias deben evitar comer este tipo de alimentos para evitar efectos irreversibles en el feto. Además, las investigaciones han descubierto que comer estos alimentos encurtidos durante el embarazo también puede provocar abortos espontáneos, partos prematuros e incluso malformaciones fetales.
14. Alimentos con cafeína
Durante el embarazo, las mujeres deben evitar comer alimentos que contengan cafeína. El consumo excesivo de bebidas y alimentos con cafeína como el café y el té puede afectar la salud de la mujer. Se descubrió que la cafeína, como sustancia que puede afectar los cambios fisiológicos en las mujeres, puede cambiar la proporción de estrógeno y progesterona en las mujeres hasta cierto punto y, al mismo tiempo, inhibe indirectamente la unión y el desarrollo de los óvulos fertilizados en el útero.
15. Conservas
Las conservas suelen añadir una gran cantidad de aditivos durante el proceso de producción, como pigmentos sintéticos, aromas, conservantes, etc. Aunque estos aditivos no tienen ningún efecto en el cuerpo humano, pueden ser muy perjudiciales para la salud si las mujeres embarazadas los consumen con regularidad. Y el valor nutricional de los alimentos enlatados no es alto. Después del tratamiento a alta temperatura, las vitaminas y otros nutrientes de los alimentos se han dañado hasta cierto punto. El consumo regular afectará la absorción de nutrientes por parte del feto. Por tanto, la comida enlatada también es un tabú para las mujeres durante el embarazo.
16. Bebidas alcohólicas