¿Sabes qué tipo de fruta es mejor comer después de una comida? Es del tipo que puedes comer inmediatamente después de una comida.
Mediodía: Una hora después de cenar, lo mejor es comer uvas y sandía. ..
Noche: Una hora después de las comidas, lo mejor es comer plátanos, que ayudan a la digestión. Muy útil para personas con problemas gastrointestinales graves. ..
Es costumbre comer fruta después de las comidas. Sin embargo, algunos científicos han propuesto recientemente una opinión diferente, creyendo que comer fruta después de una comida puede provocar trastornos digestivos a largo plazo y provocar fácilmente diarrea. Si cambia el horario para comer fruta a una hora antes de las comidas, puede mantener normal la función inmunológica del cuerpo. Si insistes en comer fruta después de una comida, asegúrate de esperar una hora antes de comer. Muchas frutas no se pueden comer con el estómago vacío: después de comer muchos plátanos con el estómago vacío, también se combinarán con el ácido clorhídrico del estómago para formar una sustancia que no favorece la digestión. Los caquis son dulces, suaves y deliciosos; , ricos en nutrientes, pero tienen efectos astringentes. Cuando se encuentra con ácido gástrico, se forman cálculos de caqui que no se pueden digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, los casos leves pueden causar síntomas como náuseas y vómitos, y los casos graves pueden requerir cirugía para extraer el hueso de caqui. El espino contiene una gran cantidad de ácido tánico y comerlo con el estómago vacío. irritar el tracto gastrointestinal. Longan es de naturaleza picante, por lo que los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deben comerlo en exceso.
Consumir media hora antes o una hora después de las comidas. Comer fruta antes de las comidas favorece la absorción de vitaminas. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, permanecerá en el estómago por mucho tiempo y afectará la absorción de vitaminas. Por tanto, no es recomendable comer inmediatamente después de las comidas. Comer frutas adecuadamente antes de las comidas reducirá el apetito, lo cual es adecuado para personas que quieren adelgazar ~
Frutas que no se deben comer antes de las comidas: tomates, caquis, naranjas, espinos, plátanos, etc. No coma con el estómago vacío.
El tomate contiene pectina, pectina, astringentes solubles, etc. Si se ingiere con el estómago vacío, se combinará con el ácido gástrico, aumentará la presión en el estómago y provocará dolor.
Los taninos del caqui y el ácido gástrico se condensan para formar "piedra de caqui". Al mismo tiempo, los pacientes con cálculos biliares y renales deben tener cuidado al comer caquis para evitar que su afección empeore.
Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos. Comerlas en ayunas puede provocar hinchazón y acidez de estómago.
El espino tiene un sabor amargo y provocará dolor de estómago si se come con el estómago vacío.
Los plátanos contienen altos niveles de potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio en la sangre e inhibe el sistema cardiovascular.
La mayoría de las personas tienen este hábito alimentario, es decir, comer fruta después de una comida, ya sea en un banquete o en la dieta diaria de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético que en realidad es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad.
En el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing hace unos días, los expertos en nutrición dijeron que un problema importante que afecta la salud de los residentes chinos es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida a menudo se basa en la premisa de saciedad o comer en exceso, y luego, al agregar una comida, se almacenan casi todas las calorías. Por el contrario, comer cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios.
En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, incluida la vitamina C y la fibra vegetal soluble y la pectina, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requiere la mezcla de jugos digestivos complicados y puede ingresar rápidamente al intestino delgado a través del estómago para su absorción. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que después de una comida. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas ayuda a comprender los "ocho puntos de saciedad" de una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su contenido calórico promedio es sólo una cuarta parte de la pasta del mismo peso y aproximadamente una décima parte de la carne, como la carne de cerdo. Es más fácil realizar un seguimiento de la ingesta total cuando se comen alimentos de alta calidad y bajos en calorías. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo.
Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y las características de digestión y absorción por parte del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como el caqui que no se debe comer antes de las comidas). El niño se encuentra en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen una constitución de "deficiencia de bazo y estómago y frialdad" en la medicina tradicional china. Es inapropiado o inadecuado comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta una vez entre comidas en lugar de comerla inmediatamente después de una comida.