Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
Métodos/Pasos
1. Ejercicios matutinos en la cama
Siéntate lentamente al despertar, no te agarres con las manos y estira las piernas; Inclínate hacia adelante, hasta que sientas una ligera tensión en la espalda y los músculos de la espalda. Haz una pausa, túmbate con fuerza abdominal, descansa un rato y hazlo dos veces.
2. Avena para bajar de peso
Puedes añadir unas cucharaditas de germen de trigo o salvado de avena al desayuno para obtener 3/4 taza de copos integrales bajos en azúcar, que es equivalente a más de 3 gramos de fibra.
3. Tengo hambre de proteínas.
Después de comer cereales, también puedes añadir un huevo duro o un trozo de queso parcialmente desnatado para sentir el estómago más apretado.
4. Cepillarse los dientes para adelgazar
Tárnense sobre un pie mientras se cepillan los dientes, y párense sobre el otro pie mientras se cepillan los dientes (30 segundos cada vez). Los ejercicios de equilibrio ejercitan los músculos profundos y son buenos para el cerebro.
5. También puedes perder peso viendo la televisión.
Coloca el mando a distancia fuera de tu alcance sobre la mesa de centro. Cada vez que quieras cambiar de canal, utiliza el mando a distancia. Levántate y acércate al televisor para cambiarlo tú mismo. Durante este proceso inicial, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento de piernas, ponerte de puntillas tanto como sea posible y aprovechar al máximo el tiempo publicitario, lo que también puede ayudar a quemar grasa. Baidu también tiene mucha información relacionada.