Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa

Mi amigo es profesor de pérdida de peso en una tienda profesional de pérdida de peso llamada Ba Pai adelgazante. Ella me dijo que hay muchas formas de adelgazar en casa, las principales son las siguientes.

Métodos/Pasos

1. Ejercicios matutinos en la cama

Siéntate lentamente al despertar, no te agarres con las manos y estira las piernas; Inclínate hacia adelante, hasta que sientas una ligera tensión en la espalda y los músculos de la espalda. Haz una pausa, túmbate con fuerza abdominal, descansa un rato y hazlo dos veces.

2. Avena para bajar de peso

Puedes añadir unas cucharaditas de germen de trigo o salvado de avena al desayuno para obtener 3/4 taza de copos integrales bajos en azúcar, que es equivalente a más de 3 gramos de fibra.

3. Tengo hambre de proteínas.

Después de comer cereales, también puedes añadir un huevo duro o un trozo de queso parcialmente desnatado para sentir el estómago más apretado.

4. Cepillarse los dientes para adelgazar

Tárnense sobre un pie mientras se cepillan los dientes, y párense sobre el otro pie mientras se cepillan los dientes (30 segundos cada vez). Los ejercicios de equilibrio ejercitan los músculos profundos y son buenos para el cerebro.

5. También puedes perder peso viendo la televisión.

Coloca el mando a distancia fuera de tu alcance sobre la mesa de centro. Cada vez que quieras cambiar de canal, utiliza el mando a distancia. Levántate y acércate al televisor para cambiarlo tú mismo. Durante este proceso inicial, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento de piernas, ponerte de puntillas tanto como sea posible y aprovechar al máximo el tiempo publicitario, lo que también puede ayudar a quemar grasa. Baidu también tiene mucha información relacionada.