¿Qué frutos secos pueden elegir comer las mujeres durante el embarazo?
1. Los cacahuetes contienen vitamina E2, 93 microgramos y una cierta cantidad de zinc, que pueden mejorar la memoria, resistir el envejecimiento, retrasar el deterioro de la función cerebral e hidratar la piel. El contenido de proteínas del maní llega al 30%. Su valor nutricional es comparable al de los huevos, la leche y la carne magra, y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. La piel de maní también tiene el efecto de reponer la sangre.
2. Anacardos. Los anacardos son ricos en nutrientes y contienen 265,438+0% de proteínas, 40% de aceite y múltiples vitaminas. Tiene un buen efecto de reponer la fuerza física, aliviar la fatiga y también puede mejorar la piel seca. Al mismo tiempo, también puede complementar el hierro y el zinc para las madres embarazadas.
3. Las avellanas contienen ácidos grasos insaturados, fósforo, hierro, potasio, vitaminas A, B1, B2, niacina y otros nutrientes. El contenido de vitamina E en las avellanas llega a 36,43 microgramos, lo que puede retrasar eficazmente el envejecimiento y prevenir las arrugas. La avellana es un alimento antioxidante natural muy eficaz que tiene el efecto de hidratar la piel.
4. Las nueces de macadamia contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad y vitaminas B1, B2 y B6 beneficiosas para las células cerebrales. Entre ellos, más de diez tipos de aminoácidos son los componentes principales de las células nerviosas del cerebro y son beneficiosos para mejorar la nutrición del cerebro. Al mismo tiempo, los ácidos grasos insaturados pueden regular eficazmente los lípidos y el azúcar en sangre. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman frutos secos directamente.
5. Los piñones son ricos en vitaminas A y E, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. También contienen ácidos grasos, ácido oleico, ácido linolénico, etc. Entre ellas, tiene un sabor cansado y astringente que otras plantas no tienen, pudiendo prolongar la vida, embellecer la piel y aumentar la condición física.
6. Los pistachos son comestibles. Los pistachos contienen nutrientes como ácido fólico, aceite, fósforo, potasio y sodio. Actúan como laxante, nutren el organismo y ayudan a aliviar la anemia y la desnutrición. Se recomienda que las mujeres coman frutos secos, frutas y verduras frescas con moderación y presten atención a una nutrición equilibrada.