¿Qué alimentos se deben consumir durante el confinamiento?
Durante el confinamiento, las mujeres embarazadas deben consumir algunos alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como carne magra de cerdo, pollo, pato, pescado, gambas, almejas, huevos, productos de soja (tofu, tofu seco), etc. . , puede reponer energía al cuerpo, promover la recuperación del cuerpo y al mismo tiempo ayudar a curar heridas, mejorar la inmunidad y evitar infecciones posparto.
En segundo lugar, las mujeres embarazadas pueden comer más verduras y frutas frescas. Las verduras incluyen zanahorias, repollo morado, colza, espinacas, tomates, amaranto, repollo, azucena, raíz de loto, etc. , y las frutas incluyen manzanas, uvas, kiwis, papayas, espinos, cerezas, naranjas, fresas, dátiles rojos, plátanos, etc. Estas frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, beneficiosos para la recuperación de la mujer embarazada.
Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y la absorción, mejorar el apetito materno, aumentar la humedad intestinal, ablandar las heces, reducir el tiempo que las heces permanecen en el intestino. y prevenir el estreñimiento posparto. Finalmente, las madres pueden beber más sopa, como sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de manitas de cerdo, patas de pollo y sopa de maní, etc. , ayuda en la secreción de leche materna.