¿Qué tipo de papilla es buena para adelgazar en verano?

Creo que muchas amigas que aman la belleza esperan tener una figura delgada, especialmente en verano, cuando ven a otras amigas usando ropa o faldas hermosas, sentirán envidia, aquí presenta algunas. gachas para bajar de peso y ejercicios para bajar de peso para amigas que quieren perder peso, con la esperanza de ayudar a sus amigas a lograr el efecto de perder peso. Entonces, ¿qué tipo de papilla es buena para beber para bajar de peso en verano? ¿Cuáles son algunos métodos de ejercicio para perder peso en verano?

1. Qué papilla tomar para adelgazar en verano

1. Gachas de judías rojas y arroz negro

Preparación: Primero, lavar 100 gramos de negro. arroz, 50 gramos de frijoles rojos y un poco de judías verdes, soja, maní y dátiles rojos, luego se juntan todos los ingredientes en la olla, se agrega agua para hacer papilla y ya está listo para comer.

El arroz negro tiene un valor nutricional muy alto y produce una fuerte sensación de saciedad. Los frijoles rojos son buenos para orinar, reducir la hinchazón y detener los vómitos. Los frijoles rojos y el arroz negro cocinados en papilla no solo pueden complementar el cuerpo con ricos nutrientes, sino que también reducen la hinchazón y pierden peso.

2. Gachas de avena y frutas

Método de preparación: Poner la avena en la olla, añadir agua y ponerla en el recipiente. Corta todas las frutas en cubos, cubre la superficie de la avena, espolvorea con pasas, cubre con leche fresca y finalmente decora con cerezas.

La avena es un alimento con fibra cruda, que tiene efectos auxiliares sobre el edema y el estreñimiento. Puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y es muy nutritiva para el estómago.

3. Gachas de apio

Preparación: Lavar el arroz japónica con agua limpia, dejar en remojo durante 30 minutos, ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en cubos y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve bien y luego apaga el fuego y come.

El apio es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión, desintoxica y elimina edemas. También puede ejercitar los músculos maseteros del rostro, haciéndolo más firme y estilizado.

4. Gachas de pescado

Preparación: Lavar el pescado, quitarle la piel, quitarle las espinas y trocearlo en trozos pequeños, lavar y picar la lechuga. Lavar el arroz japónica y dejarlo en remojo un rato. Luego, vierte el arroz japónica en la olla y cocina. Después de que el agua hierva, agrega la carne de pescado a la olla. Cuando el agua de la olla disminuya, agrega la lechuga. Cuando el arroz japónica esté cocido, espolvorea con sal y cebolla verde picada antes de apagar el fuego.

La carne de pescado tiene menos grasa y puede saciar el apetito de los "carnívoros".

5. Gachas de ajo

Preparación: Pela primero 50 gramos de ajo de piel morada, luego déjalo en remojo en agua hirviendo durante un minuto, sácalo y luego añade 100 gramos. de arroz., cocine la papilla en la misma agua con ajo que antes. Una vez que la papilla esté lista, vuelva a poner el ajo retirado en la papilla, agregue un poco de sal, jengibre rallado y una pequeña cantidad de aceite, y luego hierva.

El ajo es un alimento positivo y tiene ciertos beneficios para adelgazar. La papilla de ajo es deliciosa y no solo puede fortalecer el cuerpo sino también lograr perder peso.

6. Gachas de jengibre

Preparación: Coger 8 gramos de jengibre, cortarlo en rodajas y añadir dos azufaifas o cebolletas blancas. Hacer papilla con 100 gramos de arroz, agregar sal, aceite de sésamo y otros condimentos según el gusto personal.

La medicina tradicional china cree que si quieres perder peso, debes comer más alimentos positivos. Los alimentos positivos aumentan la producción de energía, y el jengibre es un alimento positivo. Por lo tanto, las hermanas deben comer alimentos positivos de manera adecuada y perder peso con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

7. Papilla de soja

Método de preparación: Coger unos 100 gramos de soja, lavarlos y dejarlos en remojo en agua durante medio día, luego poner la soja en la olla a cocer. Después de que hierva la papilla, agregue unos 20 gramos de sésamo en polvo y sazone con sal.

El sésamo, también conocido como lino, tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi, hacer crecer los músculos, llenar la médula y el cerebro, y el uso prolongado puede aligerar el cuerpo y prevenir el envejecimiento. "Eficacia. La grasa de la soja tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre, por lo que esta papilla tiene efectos de pérdida de peso y nutrición y cuidado de la salud.

2. Ejercicio para adelgazar

1. Natación

Se puede decir que la natación es un ejercicio de pérdida de peso estacional en verano. La conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. La pérdida de calor en agua a la misma temperatura. más de 20 veces más rápido que en el aire, consumiendo efectivamente calor humano. Nadar 100 metros en agua consume 100 kcal de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. .

Además, debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse. Por ello, las personas que nadan habitualmente tienen una piel tersa y suave. (Si amas la belleza, protégete del sol. La natación en interiores es más resistente al daño ultravioleta)

2 Escalar montañas

Ve a los suburbios, donde la temperatura es alta. al menos dos grados menos o incluso más, junto con la rica vegetación y el aire fresco, el ambiente se vuelve muy feliz. Escalar una montaña cuando hace calor aumentará su esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. La mejor forma de eliminar grasa es el ejercicio aeróbico, y en verano, el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que te dispongas a tomar un descanso después de escalar una montaña, toma un reloj y pruébalo: si los latidos del corazón son de 120 latidos por minuto y duran 10 minutos, significa que la cantidad de ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.

3. Sal a caminar después de cenar

Sal a caminar por un parque cercano. Bajo el baño de alta temperatura provocado por las fuertes emisiones de gases de escape de la ciudad, hay agua y árboles. En el parque, que aportará un poco de frescor. Con una mente impetuosa, caminar para adelgazar en verano puede describirse como un excelente paquete psicológico de adelgazamiento.