Red de conocimiento de recetas - Recetas gastronómicas - ¿Qué pasará si te recompensas en el dormitorio?

¿Qué pasará si te recompensas en el dormitorio?

Recompensas de comida y recompensas de descanso.

1. Recompensas de comida: Puedes recompensarte con una comida deliciosa o cocinar tu comida favorita para celebrar tus logros.

2. Recompensa por el descanso: Puedes recompensarte con un buen sueño, o dedicar tiempo a hacer algo que te guste, como leer, escribir, dibujar, etc.

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Médico rehabilitador: para evitar la artritis degenerativa, primero salve los ligamentos y los músculosLin Songkai (experto en enfermedades degenerativas de las articulaciones y lesiones deportivas) En los últimos años, debido a la popularidad de las actividades de carrera en carretera, la rodilla La articulación ha sufrido una gran cantidad de ejercicio, lo que ha provocado que el fenómeno de la artritis degenerativa prematura de la articulación de la rodilla sea cada vez más común. Esta siempre ha sido la principal causa de dolor crónico de rodilla para todos. Para los deportistas semiprofesionales y deportistas de tiempo completo, cuando el cartílago articular se desgasta constantemente, desencadenará una serie de reacciones degenerativas, como deformación de las articulaciones, atrofia muscular. , derrame articular... .etc. Lo que a menudo llamamos "espolones óseos" es un fenómeno de degeneración de las articulaciones. El dolor y la rigidez a menudo comienzan en los ligamentos, los músculos y los nervios, afectando la calidad de vida y la capacidad de movimiento. En casos graves se requiere tratamiento quirúrgico, por lo que mientras realizamos el tratamiento de las articulaciones, podemos prestar atención a los ligamentos, músculos y nervios. Hace veinte años, un famoso artículo de American Gerontology escribió: "Si esperamos que la articulación de la rodilla funcione normalmente como un órgano humano, debe depender de todos los tejidos que mantienen su estabilidad mecánica, incluidos los ligamentos, los huesos y el cartílago meniscal. cápsula articular. Los primeros cambios tisulares en la artritis degenerativa ocurren en la unión de ligamentos y huesos". Estudios posteriores también confirmaron que el daño y la laxitud de los ligamentos pueden provocar inestabilidad en la rodilla. Si los ligamentos que rodean la articulación no se fortalecen, se producirá destrucción ósea y desgaste del cartílago, lo que provocará artritis degenerativa. Desde la perspectiva de un médico especialista en lesiones deportivas, tratar primero la laxitud de los ligamentos y fortalecer el soporte de la articulación de la rodilla puede prevenir el desgaste del cartílago y la fricción ósea, evitando así el paso final del reemplazo de la articulación. Corte de pelo temprano Causas de la degeneración de la articulación de la rodilla La articulación de la rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano. Las causas de la degeneración de la articulación se pueden dividir en dos partes: presión articular anormal y cartílago articular anormal. Causas de presión anormal, cartílago anormal 1. Inestabilidad articular (como laxitud de ligamentos) 1. Inflamación crónica 2. Debilidad muscular 2. Envejecimiento 3. Anomalías estructurales (como inclinación pélvica, escoliosis) 3. Trastornos hormonales (como mujeres menopáusicas) 4. Obesidad 4. Trastornos inmunológicos 5. Traumatismos 5. Trastornos genéticos o metabólicos 6. Factores esqueléticos (como osteoporosis, microfracturas) 6. Nutrición desequilibrada Cuando caminamos, las rodillas comienzan a soportar el peso del cuerpo, especialmente hacia arriba y hacia abajo. Al subir escaleras, correr o ponerse en cuclillas. Cuando subimos y bajamos escaleras, la articulación de la rodilla soportará de 3 a 5 veces la fuerza del peso corporal. Cuando nos ponemos en cuclillas y nos arrodillamos, la carga en la articulación de la rodilla es de 5 a 7 veces el peso del cuerpo. En este momento, si el soporte de la articulación de la rodilla es insuficiente (presión anormal) o las propiedades de la articulación de la rodilla no son buenas (cartílago anormal), la degeneración de la articulación de la rodilla puede acelerarse. En el pasado, la mayoría de los tratamientos para la degeneración de la articulación de la rodilla se centraban en la protección y reparación del cartílago. Sin embargo, estudios recientes han encontrado que entre las dos causas anteriores de degeneración de la articulación, la presión anormal ocurre antes de que el fortalecimiento temprano de la fuerza de la articulación pueda prevenir futuras anomalías. desgaste del cartílago. Lin Songkai (experto en enfermedades degenerativas de las articulaciones y lesiones deportivas) En los últimos años, debido a la popularidad de las actividades de carrera en carretera, hay cada vez más pacientes con artritis degenerativa de la articulación de la rodilla de aparición temprana debido al ejercicio extenuante. Esta siempre ha sido la principal causa de dolor crónico en las articulaciones de la rodilla entre los deportistas semiprofesionales y los deportistas profesionales. Cuando el cartílago articular se desgasta constantemente, provocará deformaciones articulares, atrofia muscular, derrame articular, etc. de enfermedades degenerativas. Lo que a menudo llamamos "espolones óseos" es un fenómeno de degeneración de las articulaciones. El dolor y la rigidez a menudo comienzan en los ligamentos, los músculos y los nervios, afectando la calidad de vida y la capacidad de movimiento. En casos graves se requiere tratamiento quirúrgico, por lo que mientras realizamos el tratamiento de las articulaciones, podemos prestar atención a los ligamentos, músculos y nervios. Hace veinte años, un famoso artículo de American Gerontology escribió: "Si esperamos que la articulación de la rodilla funcione normalmente como un órgano humano, debe depender de todos los tejidos que mantienen su estabilidad mecánica, incluidos los ligamentos, los huesos y el cartílago meniscal. cápsula articular. Los primeros cambios tisulares en la artritis degenerativa ocurren en la unión de ligamentos y huesos". Estudios posteriores también confirmaron que el daño y la laxitud de los ligamentos pueden provocar inestabilidad en la rodilla. Si los ligamentos que rodean la articulación no se fortalecen, se producirá destrucción ósea y desgaste del cartílago, lo que provocará artritis degenerativa. Desde la perspectiva de un médico especialista en lesiones deportivas, tratar primero los ligamentos flojos y fortalecer el soporte de la articulación de la rodilla puede prevenir el desgaste del cartílago y la fricción ósea, evitando así el paso final del reemplazo de la articulación.
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