¿Qué marca de vitaminas es mejor para las mujeres?
Muestra
Nueve productos principales para la salud con vitamina C (19,9 ~ 347 yuanes): Yangshengtang, Zhengxiu, By-Health, Centrum, Amway Nutrilite, Herbalife, GNC, Kang Ember, Blackmores.
Siete tipos de tabletas efervescentes de vitamina C (15,6~69 yuanes): Silvega, Lidoshen, Omega, Swisse, Conba, Nusba y Dr. He.
Dos tipos de comprimidos de vitamina C: la marca Huanan (2 yuanes) y la marca Hengjian (2,5 yuanes).
Índice de prueba
Vitamina C (ácido L-ascórbico), sodio, aditivos (colores, edulcorantes, aromas)
Contenido real de vitamina C
p>La "Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos (edición de 2013)" recomienda que la ingesta recomendada adecuada de vitamina C para los consumidores comunes sea de 100 mg/d, y la cantidad máxima tolerada es de 2000 mg/d. En otras palabras, unos 100 mg son suficientes. Si hay demasiado, se excretará por la orina y pueden producirse diversos efectos secundarios.
Los resultados mostraron que el contenido de vitamina C de tres productos, incluidos GNC y Lideshan, superó los 1.000 mg/comprimido, lo que era 10 veces más que la ingesta recomendada (100 mg/d).
Un nivel tan alto de vitamina C no se gana. Cuando la gente común consume más de 1000 mg de vitamina C todos los días, aproximadamente el 50% se excreta en la orina, porque la tasa de absorción de vitamina C es inversamente proporcional a la ingesta. (Diferentes ingestas, diferentes tasas de absorción)
El desperdicio está en segundo lugar, los posibles efectos secundarios son la clave.
Las instrucciones de los comprimidos de vitamina C indican que una dosis diaria de más de 1.000 mg puede provocar diarrea, piel brillante, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, calambres estomacales y otros síntomas, mientras que una dosis diaria de más de 600 mg puede provocar micción frecuente.
Al mismo tiempo, la ingesta excesiva de vitamina C formará un ambiente ácido en el cuerpo. Si se excreta demasiada vitamina C en la orina, fácilmente se producirán cálculos.