¿Qué alimentos puedes comer en verano para adelgazar las piernas? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en verano?
1. ¿Qué es bueno comer para adelgazar en verano?
1. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo pueden aportar vitamina E, vitamina B1, calcio, etc. Las semillas de sésamo también contienen ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. Comer pasta de sésamo puede absorber más completamente dichos nutrientes.
2. Los frijoles adzuki
Los frijoles adzuki contienen ácido sulfónico, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
3. Plátanos
Las niñas que son propensas a sufrir edemas en las piernas pueden comer más plátanos. Los plátanos contienen mucho potasio, lo que tiene un efecto especialmente fuerte en la eliminación del exceso de sodio y agua del cuerpo. Pero no comas demasiados plátanos en un día para evitar la diarrea.
4. Papaya
No creas que la papaya sólo tiene el efecto de realzar los senos. De hecho, la papaya también puede adelgazar las piernas. Cuando la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, comer papaya es lo más adecuado para adelgazar las piernas. La papaya contiene enzimas proteolíticas y cucurbitacinas, que pueden ayudar a descomponer la grasa y adelgazar y adelgazar las piernas.
5. Pomelo
El pomelo puede acelerar el metabolismo. Al mismo tiempo, la toronja es baja en calorías y rica en potasio. Definitivamente una de las mejores frutas para adelgazar las piernas. Pero la toronja es ácida, por lo que las niñas que no pueden comer alimentos ácidos deben tener cuidado.
6. Espinacas
Las espinacas tienen un fuerte efecto adelgazante en las piernas. Las espinacas son ricas en potasio, que no solo ayuda con el drenaje, sino que también previene la piel seca de las piernas y previene las arrugas en las piernas.
7. Kiwi
El kiwi es el rey de la vitamina C y también contiene un alto contenido en fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.
2. Recetas de verano para adelgazar las piernas
1. Gachas de cacahuete
Ingredientes: 100g de arroz, cantidad adecuada de dátiles rojos, cantidad adecuada de cobertura de cacahuete.
Preparación: Lavar y descorazonar los dátiles rojos. Ponga los dátiles rojos, el cuero de vaca y el arroz en la olla. Agregue un poco de agua y cocine hasta obtener papilla.
Eficacia: Los cacahuetes también son un buen alimento para las piernas, ricos en vitamina B2 y niacina. Por ello, se recomienda comer "papilla envuelta en maní" en otoño, que también puede prevenir enfermedades hepáticas.
2. Tofu con tomate
Ingredientes: 350 gramos de tofu, 200 gramos de tomates, 50 gramos de sum de col, 30 gramos de salsa de tomate, aceite de ensalada, cebolla cortada y jengibre, sopa clara, sal, glutamato monosódico, azúcar, almidón.
Elaboración: Cortar el tofu en dados y blanquear. Corta los tomates en cubos. Calentar aceite en una sartén, agregar cebollino y rodajas de jengibre y sofreír. Sofreír la salsa de tomate hasta que esté fragante, agregar un poco de sopa clara, agregar el tofu y los tomates cortados en cubitos, agregar sal, glutamato monosódico y azúcar al gusto. Cuando la salsa esté baja, agregar los corazones de colza para espesar.
Eficacia: Los tomates pueden eliminar la fatiga de las piernas. Para las niñas que permanecen mucho tiempo de pie, coman más tomates. Además, los tomates son muy bajos en calorías. 100 gramos de tomates sólo tienen 19 calorías. Las chicas a las que les gusten pueden comer más. También tiene propiedades cosméticas.
3. Zumo de plátano y piña
Ingredientes: 2 plátanos, 1/4 de piña, 1 manzana, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Pelar los plátanos y las piñas, pelar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en trozos medianos. Remojar los trozos de piña en agua ligeramente salada durante un rato. Pon las tres frutas en un exprimidor, exprime y sazona con miel.
Eficacia: Hay un aminoácido especial en los plátanos que puede aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Comer plátanos en la cena o antes de acostarse puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y sodio, pero son ricos en potasio, lo que ayuda a eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, preste atención a la porción, solo una al día.
3. Formas de adelgazar en verano
1. Bebe más agua para adelgazar en verano.
Beber más agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas, resolver eficazmente problemas como la piel seca, reponer suficiente agua y permitir que el cuerpo reponga rápidamente el agua perdida. Por lo general, la cantidad de agua que cada persona necesita beber varía según el nivel de actividad, el entorno e incluso el clima.
Las personas normales necesitan alrededor de 1,5 litros de agua al día, si se calcula en tazas, equivale aproximadamente a ocho tazas de 200 ml de agua. Pero también depende del nivel de actividad diaria del individuo. Una forma razonable es beber de 100 a 150 ml de agua cada 20 a 30 minutos.
Para adelgazar, ya sea que vayas a salir o trabajar en una habitación con aire acondicionado, debes preparar un vaso de agua. No espere hasta tener sed para beber. Prestar atención a la hidratación diaria es más importante que cualquier método de adelgazamiento.
3. Come menos snacks
En verano a mucha gente le gusta comer helados y snacks. Pensé que los bocadillos desaparecerían después de sudar. De hecho, su contenido en grasas es mucho mayor de lo que crees. Nuestro método de pérdida de peso aquí se centra en una pérdida de peso saludable, y los snacks son sin duda un gran obstáculo para adelgazar. Tratar de superar el problema de comer menos bocadillos es más útil que jugar más juegos. Esta es una forma saludable y efectiva de perder peso.
3. Haz ejercicio moderado y evita el ejercicio extenuante.
No creas que el ejercicio es la mejor manera de perder peso. El verano, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es la estación con mayor energía yang, y el ejercicio aporta energía yang. La alta temperatura del verano, junto con el ejercicio, puede hacerte perder peso por un tiempo, pero tu cuerpo absorberá demasiada energía yang y eventualmente te sentirás incómodo. Así que una buena idea nunca es recomendarte hacer ejercicio extenuante entre las 10 del mediodía y las 4 de la tarde. En su lugar, preste más atención a pequeños ejercicios diarios, como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, servirse unos cuantos vasos más de agua y hacer ejercicio después de estar sentado durante mucho tiempo. Si crees que no es suficiente, puedes invitar a tus amigos a jugar al bádminton juntos por la noche. El momento y la selección del ejercicio son las formas más importantes de perder peso. A esta categoría pertenecen el yoga, el ballet y diversos ejercicios aeróbicos para bajar de peso, muy demandados actualmente.