¿Cómo mantienen las mujeres la salud en las diferentes estaciones?
El ejercicio físico es un tipo de ejercicio, y el trabajo de parto también es un tipo de ejercicio. Las actividades continuas del cuerpo humano aseguran el flujo fluido de Qi y sangre, y sólo así podemos tener un cuerpo sano.
2. La desintoxicación de grasas es difícil de conseguir en primavera y la desintoxicación de grasas es el momento adecuado. Durante todo el invierno, la mayoría de los humanos se encuentran en un estado de hibernación: solitarios, menos activos y partidarios de los alimentos ricos. Después de un invierno, una gran cantidad de grasas y toxinas se acumulan en sus cuerpos. Hay un viejo dicho: "Mil dólares no pueden comprar a Chun Li", que significa "La primavera es el momento adecuado para eliminar la celulitis y desintoxicarse".
Prueba a beber un vaso de leche fresca y comer una manzana por la mañana. Suave y beneficiosa, también tiene propiedades desintoxicantes. Otras frutas, como las fresas, las cerezas y las uvas, también tienen buenos efectos desintoxicantes. También hay sopa de algas y frijoles mungo, porque el componente de gelatina de las algas puede promover la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Los frijoles mungos son de naturaleza fría y pueden eliminar el calor y desintoxicar. Entonces, si bebes esta sopa, las toxinas se excretarán naturalmente con las deposiciones.
3. Restaurar la salud de las mujeres debe comenzar desde adentro hacia afuera. El mantenimiento de la salud tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche te llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comer una gallina". Lo que dijo Lao Tse es que "un yin y un yang son el camino". Dormir por la noche es recuperarse y recargarse; trabajar y estudiar durante el día es liberar energía. El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.
4. Para mantener la salud, primero debes nutrir tu corazón. Nutrir tu corazón es tener una mente amplia, no enojarte cuando suceden las cosas, abrir tu corazón, dejarte llevar y mantener la mente en paz. todos los tiempos. No te preocupes por las personas ni por las cosas, y piensa más en los demás. La felicidad excesiva daña el hígado, la ira excesiva daña el bazo, los pulmones y asusta los riñones. Debemos mantener siete emociones normales.
Para cultivar tu mente debes estar tranquilo y natural. No piense en lo que no puede lograr, no piense en ello, no lo persiga demasiado y conténtese con el status quo. Por supuesto, no es que no persigas tus objetivos, sino que tienes que trabajar duro si tienes un objetivo. No seas arrogante cuando ganes, no te desanimes cuando pierdas. Hay talentos detrás de los talentos. Si aspiras demasiado alto, nunca lo alcanzarás. Debemos nutrir nuestro corazón y utilizar nuestro cerebro con diligencia. Si no usas tu cerebro, sufrirás demencia. Debes seguir aprendiendo y aceptando cosas nuevas. Por supuesto, el uso excesivo del cerebro tampoco es bueno para la salud.
5. Consuma alimentos saludables (1) y ñame.
El ñame es "cálido pero no áspero, ligeramente fragante pero no seco" y tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y reponer las deficiencias y los daños.
(2) Brotes de bambú primaverales
Además de proteínas, también es rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y vitaminas. La comida fresca es especialmente buena.
(3), Brotes de guisantes
Las verduras de temporada son las más adecuadas para que las personas con hipertensión arterial y diabetes expriman jugo para beber.
(4) Cebollino
¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en verano? 1. Consuma una dieta ligera.
El clima en verano es cálido y seco. Las amigas deben intentar evitar comer alimentos demasiado grasosos y es mejor comer algo relativamente ligero. Puedes comer más alimentos ligeros que sean beneficiosos para el cuerpo, como frijoles mungo que eliminan el calor y desintoxican, semillas de loto que fortalecen el bazo y el qi, lirios que calman los nervios y reponen el qi y hongos blancos que son ligeros y refrescantes. . Estos se pueden convertir en gachas y consumirse regularmente en verano, lo cual es muy bueno para el cuerpo.
2. Bebe más agua
La regla más básica para que las amigas hagan ejercicio en verano es beber más agua. En climas cálidos, el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Si sientes sed frecuentemente, tu cuerpo está muy deshidratado. Cuando tu cuerpo se deshidrata, ya es demasiado tarde para beber agua. Por lo tanto, las amigas deben asegurarse de beber ocho vasos de agua todos los días y no esperar hasta tener sed. Si te resulta insípido, puedes optar por beber té de crisantemo y té de rosas. Beberlo en verano es muy beneficioso para tu salud.
3. Evite soplar demasiado el aire acondicionado.
En el caluroso verano, siempre nos gusta escondernos en la habitación y encender el aire acondicionado. Como todos sabemos, demasiado aire acondicionado no es bueno para nuestra salud y puede provocar diversos problemas de salud. La temperatura de la habitación con aire acondicionado no puede ser inferior a 25 grados centígrados y las ventanas deben abrirse para ventilar a intervalos regulares. Si ya siente frío en las extremidades, debe hacer ejercicio para calentar su cuerpo; de lo contrario, el frío solo aumentará la carga sobre su cuerpo. No codicies el frescor temporal ni dañes tu cuerpo.
4. Suplementos nutricionales adecuados
El verano es una estación que requiere suplementos nutricionales. Por ejemplo, una nutrición insuficiente puede provocar fácilmente mareos y otros problemas. Por eso, en verano, las amigas deberían comer alimentos más nutritivos, como pescado, carne, huevos, leche, cereales, frijoles, etc. Complementa los nutrientes del cuerpo humano y mejora la inmunidad. Al mismo tiempo, también son indispensables las frutas y verduras frescas, como tomates, sandías, melones, melocotones, ciruelas, etc. , rico en vitaminas y minerales. Las amigas pueden comer más. La mejor manera de nutrir tu cuerpo es tomar suplementos, que sean nutritivos y naturales.
5. Remojar los pies antes de acostarse
En verano, es fundamental que las amigas se remojen los pies antes de acostarse. Tiene muchos beneficios. Remojar los pies antes de acostarse puede nutrir el estómago, calentar el cuerpo y prevenir las manos y los pies fríos. Puede agregar sal (puede nutrir los riñones y reponer el qi), vinagre (puede eliminar el pie de atleta) y aceite esencial de rosa (puede ayudar a hidratar la piel de los pies) en el agua. Cada noche también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en otoño? 1. Acuéstese temprano y levántese temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
La preservación de la salud en otoño se basa en el principio de "nutrir y cosechar". Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar una convergencia excesiva. Dormir bien también es beneficioso para el cuidado de la piel de las mujeres y sienta una buena base para “la tranquilidad y la tranquilidad”.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calmar el hígado y aliviar la depresión, y regular el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres. Por lo tanto, reponer el qi y nutrir la sangre, calmar el hígado y aliviar la depresión son particularmente importantes para el cuidado de la salud de la mujer en otoño. Se recomienda remojar las rosas en agua para preparar té. Las rosas tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión, y son buenas para regular las emociones y aliviar el estrés físico y mental.
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza. Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad. Nido de pájaro, rana del bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave. La arginina rica en pepinos de mar tiene un efecto mágico al mantener la piel húmeda y aumentar la elasticidad de la piel. Para la hidratación externa de la piel, puede utilizar polvo de perlas y miel para hacer una mascarilla facial para uso externo, o puede elegir productos para el cuidado de la piel con efectos hidratantes.
4. Es oportuno que las mujeres tomen jalea real en otoño.
La jalea real fresca contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, que pueden mejorar la nutrición humana y satisfacer las necesidades humanas. Las enzimas activas y los ácidos orgánicos ricos y eficientes pueden coordinar el metabolismo endocrino y equilibrar el cuerpo, mejorando así el sueño y la condición física. La jalea real contiene trazas de estrógeno, lo que compensa la falta de estrógeno en las mujeres de mediana edad. Es una forma sencilla y eficaz para que las mujeres retrasen el envejecimiento.
Se puede observar que el otoño es de gran importancia para el cuidado de la salud de la mujer. Durante este período, muchos factores internos y externos pueden hacer que el cuerpo de una mujer experimente muchas molestias de adentro hacia afuera, por lo que las amigas deben cuidarse más en este momento.
5. Prevenir la depresión otoñal
Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente que las personas se encuentren en un estado de excitación, provocando "insolaciones emocionales", como mal genio y enojo fácil. A principios de otoño, a medida que el clima se enfría gradualmente, la gente también se adapta a las emociones excesivas. En este momento, es fácil debilitarse, tener sueño y deprimirse debido al esfuerzo físico excesivo. Para deshacerse de este estado de "débil emocional", lo mejor es mantener un sueño adecuado y tratar de conciliar el sueño antes de las 22 horas, acostarse temprano y levantarse temprano para poder entrar en el estado de reserva con antelación por la mañana; En cuanto a la dieta, lo mejor es comer alimentos ligeros y grasosos, que producirán sustancias ácidas en el organismo y profundizarán la somnolencia; comer más frutas y beber más agua, preferiblemente té verde; El efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
Consejos de salud para la mujer en invierno 1: Reponer sangre adecuadamente.
En otoño e invierno, las amigas son propensas a sufrir falta de Qi y sangre debido a la temperatura exterior o la dieta. Los síntomas principales son tez de color amarillo oscuro, saburra blanca en la lengua y mareos y fatiga fáciles. Puede comer algunos alimentos naturales con efectos para el cuidado de la salud, como frijoles negros, nostoc, azucena, longan, etc. También puedes beber sopa Siwu. La sopa Siwu está hecha de raíz de angélica, rizoma de Chuanxiong, raíz de peonía y raíz de rehmannia cruda para lograr el propósito de nutrir. Será mejor cocinarla con pollo Wu Shang. La azufaifa y la baya de goji también son buenas para reponer la sangre.
2. Reponer el Qi y reponer la deficiencia.
Las mujeres deben prestar especial atención a la reposición del Qi en otoño e invierno. Las mujeres con deficiencia de qi generalmente presentan fatiga, tez pálida, pérdida de apetito y pulso débil. E incluso si me siento y no hago ejercicio, siempre me quedaré sin aliento.
Recomendación de experto: El ginseng rojo tiene las funciones de reponer el qi y nutrir el yin, reponer la sangre y promover la producción de líquidos, fortalecer el corazón y el estómago y calmar el corazón y la mente. Por lo tanto, las mujeres son la primera opción para reponer el Qi. Puede elegir una cantidad adecuada de ginseng rojo y cocinarlo con pollo de huesos negros en sopa y comer la carne en la sopa. Por lo general, puedes comer más champiñones, batatas, azufaifas, ñames y castañas. Este alimento tiene un muy buen efecto de nutrir el qi y la sangre.
3. Manténgase frío y abrigado, acuéstese temprano y levántese temprano
Desde la antigüedad existe el dicho de "el otoño es seco y el invierno es frío". En invierno, las niñas deben prestar atención a protegerse del frío. Una vez que el frío externo invade el cuerpo, durará mucho tiempo. Muchas enfermedades femeninas son causadas principalmente por un mantenimiento inadecuado en invierno. Por lo tanto, después de entrar en invierno, la protección contra el frío debe ser la primera prioridad de la atención médica y no se puede obligarla a persistir. Ya sea en casa o fuera, vístete abrigado. Las noches de invierno son largas y las chicas no se quedan despiertas hasta tarde. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para el cuidado y la salud de la piel.
4. Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes, agua caliente para los pies
“Agua fría para el rostro, agua tibia para los dientes, agua caliente para los pies” es un dicho popular. , que también es muy importante para que las mujeres mantengan su salud en invierno. Lavarse la cara con agua fría en invierno no solo puede estimular el viento y el frío y prevenir los resfriados, sino también encoger los capilares y tensar la piel. Los dientes humanos pueden tener un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35 a 36,5 grados Celsius. Si los dientes se exponen a menudo a una estimulación repentina de frío y calor, con el tiempo se producirá sangrado pulpar, espasmos e incluso periodontitis, gingivitis y otras enfermedades. Por lo tanto, cepillarse los dientes con agua tibia en el frío invierno es bueno para la salud dental. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos. Remojarlos en agua caliente puede relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades.
5. Mantener un buen estado mental
En invierno, el clima es seco y la temperatura baja, lo que fácilmente puede provocar ansiedad. Sumado al hecho de que las mujeres son ricas en emociones, el fenómeno de "enojarse" ocurre con frecuencia. Por lo tanto, conviene prestar atención a la regulación emocional en invierno, mantenerse optimista entre semana, mantener la calma cuando se encuentre con problemas y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.