Como adulto, ¿cómo crecer a través de métodos correctos y científicos?

Hoy en día, muchas personas en la vida quieren crecer cuando son jóvenes. Después de todo, crecer te hará lucir mejor y con más energía. Por lo general, es más difícil para las personas crecer cuando alcanzan cierta edad porque sus huesos han madurado a medida que envejecen. Sin embargo, según algunos conocimientos científicos, las personas pueden crecer de manera rápida y efectiva cuando llegan a la edad adulta.

01. Come bien. Algunas personas siempre piensan que reponer tu cuerpo hará que crezca más rápido. De hecho, complementar desesperadamente alimentos ricos en grasas y proteínas como pescado, camarones, cangrejo, carne y huevos conducirá a una ingesta excesiva de calorías, obesidad, pubertad precoz y una mayor influencia.

Comer más es peor que comer sabiamente. En resumen, unos cuantos puntos:

1. La alimentación es variada, principalmente cereales.

2. Coma de forma equilibrada y tenga un peso saludable.

3. Consuma más frutas y verduras, leche y soja.

4. Reducir la sal y el aceite, controlar el azúcar y limitar el alcohol

02. Correr Creo que todo el mundo está familiarizado con correr. Correr no solo puede ejercitar la condición física, sino también lograr nuevamente el crecimiento óseo. En términos generales, los genes innatos de una persona pueden determinar la altura de su descendencia, pero si pueden correr con regularidad, pueden promover mejor el crecimiento óseo. Por lo que es muy recomendable que corras regularmente en tu vida diaria, ya sea trotando o corriendo rápido. En resumen, correr en sí puede ayudar a las personas a crecer.

03. Dormir bien. Para las personas que están en el período de crecimiento óseo, ¡quedarse despiertos hasta tarde los convertirá en enanos!

No lo creas. Porque el crecimiento en altura está regulado por los niveles hormonales del cuerpo: la hormona del crecimiento. Sólo durante el sueño la secreción de esta hormona alcanza su punto máximo, y la cantidad de secreción está positivamente relacionada con la profundidad del sueño.

Así que, si quieres crecer, ¡tienes que acostarte temprano y dormir bien! Consulte el tiempo de sueño recomendado por la Fundación Nacional del Sueño:

04 Al jugar baloncesto, podemos ver que muchos jugadores de la NBA son muy altos y las personas que juegan baloncesto en la escuela son relativamente altas, no solo por su altura. El baloncesto en sí es un buen ejercicio que también puede promover el crecimiento óseo en todos los aspectos del cuerpo. Si puedes jugar baloncesto desde la infancia, cuando la línea epifisaria no está cerrada, jugar baloncesto puede alargar los huesos, promover el crecimiento muscular y mejorar el metabolismo del cuerpo. Es muy propicio para promover el crecimiento saludable de los huesos y, naturalmente, promueve el crecimiento en altura. .

Si quieres crecer en la vida diaria, debes suplementar suficiente calcio. Consuma más alimentos ricos en calcio y haga más ejercicio. Como correr, nadar, hacer dominadas, etc.