¿Qué alimento tiene menos calorías para el mismo peso?
Para el mismo peso de comida, alimentos como verduras, frutas, cereales integrales y carne tienen calorías relativamente bajas.
Por lo general, cada alimento tiene su propio contenido calórico. Los alimentos bajos en calorías incluyen una variedad de verduras, la mayoría de las frutas, pequeñas cantidades de carne y una variedad de carnes.
1. Verduras. Las verduras son algo que casi todos comemos todos los días. El valor nutricional de las verduras es que son ricas en una variedad de fibras vegetales y tienen valores nutricionales ricos y diversos. En general, las verduras son alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Entre muchas verduras, estas verduras son relativamente bajas en calorías: repollo, espinacas, rábanos, apio, repollo, hongos, calabaza, brotes de soja, tomates, pepinos, brotes de frijol mungo, etc.
2. La fruta también es un alimento que cada uno de nosotros come a menudo en nuestra vida diaria. Las frutas son ricas en agua, vitaminas y otros nutrientes. En general, las frutas también son alimentos bajos en calorías. Entre las frutas que comemos habitualmente, las siguientes tienen menos calorías: peras, naranjas, mandarinas, fresas, kiwis, etc. Pero es importante tener en cuenta que frutas como el durián tienen un contenido calórico relativamente alto.
3. Cereales integrales. Los cereales integrales pueden ser más abundantes en el norte de China, y los norteños prefieren comer cereales integrales. Pero existen muchos cereales integrales comunes, como el maíz, la avena, etc. Estos alimentos son bajos en calorías y ricos en valor nutricional y fibra dietética. Los cereales integrales generalmente son adecuados para el consumo solos y no deben mezclarse con otros alimentos, de lo contrario afectarán las calorías generales del alimento.
4. La carne también es un alimento imprescindible para cada uno de nosotros en nuestra dieta. La carne de cerdo es la carne más consumida, pero cabe señalar que es un alimento rico en calorías. Los alimentos con calorías relativamente bajas incluyen: pollo, pescado y pato. Las calorías de carnes como el cerdo y la ternera son bastante elevadas.
En nuestra dieta diaria, los alimentos bajos en calorías incluyen principalmente estos cuatro tipos de alimentos: verduras, frutas, una pequeña cantidad de carne y cereales integrales.