¿Qué comer afuera?
¿Qué comer fuera a la hora del almuerzo?
Lo mejor es comer algunos alimentos ricos en vitaminas y proteínas al aire libre al mediodía. Puedes dar prioridad a encontrar algo de brócoli, pescado, cebolla, tofu, repollo, zanahoria, fideos y otros alimentos.
1. Brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. La investigación científica ha demostrado que el brócoli es el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno.
2. Pescado
El pescado puede aportar una gran cantidad de proteínas de alta calidad, y su tasa de digestión y absorción es extremadamente alta, por lo que es la mejor opción para complementar la de alta calidad. proteína. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es muy bajo, por lo que puedes consumir proteínas de alta calidad sin añadir más colesterol. Los estudios demuestran que comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Cebollas (apellido)
Las cebollas pueden limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol.
4. Tofu
Además de las carnes magras, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, las legumbres contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son eficaces antioxidantes. Recuerde que "oxidación" significa "envejecimiento".
5.
El repollo es rico en vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y enérgico.
6. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en azúcar, proteínas y múltiples vitaminas, de las cuales el β-caroteno es el más alto, entre 30 y 100 veces más que las frutas y verduras comunes. El caroteno no sólo es fácil de digerir, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal. Las zanahorias casi no contienen grasa y son una verdura indispensable para adelgazar. Además, las zanahorias se pueden comer crudas.
7. Boniato
Las batatas se comen mejor en el almuerzo. Porque cada 500 gramos de boniato contiene unos 90 mg de calcio. Después de comer batatas, el cuerpo humano debe absorber el calcio que contienen durante cuatro o cinco horas, y la luz del sol de la tarde puede promover la absorción. Las personas a las que les gusta comer batatas asadas pueden hornearlas en el microondas, lo cual es seguro y asequible. Lo mejor es comprar batatas crudas frescas y limpias en supermercados o mercados.
8. Fideos
Los fideos son ricos en carbohidratos, que pueden proporcionar suficiente energía y absorber mucha agua durante el proceso de cocción. 100 g de fideos se convierten en 400 g después de cocinarlos, por lo que pueden producir una fuerte sensación de saciedad. Además, los fideos pueden estimular las actividades de pensamiento de las personas. El cerebro y el sistema nervioso humanos necesitan un alimento con un 50% de carbohidratos. Los fideos son una materia prima muy beneficiosa. El trigo duro contiene vitamina B, que estimula las células cerebrales. Por lo tanto, comer un plato de fideos nutritivos al aire libre al mediodía es una buena opción.