Las chicas quieren tener los pechos cada vez más firmes, ¿cómo practicarlos?

1. Flexiones hacia abajo 1. Pon las manos en el suelo con las manos bien abiertas, apoya los pies en un banco y engancha los dedos de los pies en el borde del banco 2. Mueve el cuerpo. verticalmente hacia abajo y asegúrese de mantener la rectitud del torso y las piernas mientras se mueve. Doble los brazos hasta que alcancen los 90 grados y su pecho toque el suelo. Puede sentir el estiramiento en los músculos del pecho. Luego regrese lentamente a la posición original en la dirección opuesta. 3. Para mantener la tensión continua de los músculos del pecho, no estire completamente la articulación del codo cuando se mueva al punto más alto. Nota importante: intente hacer de 8 a 12 repeticiones. lentamente: si siente Si tiene dificultad, coloque los pies en un banco o piso más bajo. 2. Expansión y contracción del pecho 1. Mueva los brazos hacia el pecho y junte las dos palmas. 2. Inhale, presione con fuerza con ambas palmas y separe los codos horizontalmente. 3. Mantenga la postura. 2. Mientras exhala, intente enderezar la parte superior del cuerpo para que su pecho sienta tensión, como si la parte delantera y trasera de la parte superior del cuerpo y el pecho se estuvieran estirando. Continúe relajando su cuerpo después de 10 segundos. Repita 5 veces, el efecto de ajuste del pecho es muy obvio. Los senos no tienen que ser demasiado grandes, son casi C. El siguiente paso es embellecer la forma. Eso sí, el escote es el punto más directo, si te ciñes a él, creo que también puedes lucir atractivo. escote! Este conjunto de acciones no debe ser demasiado extenuante al principio. Tome 20 veces en grupo y 3 grupos al día para comparar. A partir de entonces, podrás aumentar el número de veces por grupo y el número de grupos por día mes a mes según tus propias circunstancias. 3. Ejercicio para apretar la pelota 1. Siéntese en una silla, párese sobre los talones, doble los brazos frente al pecho, sostenga una pelota de tenis (también se puede usar una pelota pequeña) en las palmas de las manos, presione los dedos contra entre sí y aprieta la pelota con fuerza 2, mantén el estado de apretón, extiende lentamente los brazos hacia adelante, endereza y luego retrae los brazos y relájate por un momento. Repita 10 veces. 4. Ejercicio de elevación del pecho de rodillas 1. Arrodíllate en el suelo, relaja las manos y apóyalas en el suelo. 2. Mantén el tronco y las piernas estiradas y mueve el cuerpo verticalmente hacia abajo. Intenta contraer los músculos abdominales. Mueva su cuerpo hacia abajo hasta que sus brazos estén doblados a 90 grados y baje lentamente hasta que su pecho toque el suelo. Puede sentir el estiramiento de los músculos del pecho. Luego regrese lentamente a la posición original en la dirección opuesta. 3. Para mantener una tensión continua en los músculos del pecho, no estire completamente la articulación del codo cuando se mueva al punto más alto. Nota importante: esta acción es más importante porque entrena los músculos pectorales mayores. ¿Por qué los senos de muchas mujeres orientales tienen formas poco atractivas? Por ejemplo, el escote no se siente profundo (hay que apretarlo o acolcharlo para resaltarlo al máximo). La razón fundamental es la atrofia del músculo pectoral mayor, o incluso la ausencia del músculo pectoral mayor. Por lo tanto, las mujeres con mala forma de los senos deben ejercitar esta acción con regularidad para aumentar el efecto y persistir en él. Por supuesto, también se pueden utilizar otros métodos beneficiosos.