¿Cuál es mejor para suplementar con calcio, la leche en polvo o la leche?

Tanto la leche como la leche en polvo se elaboran con leche de vaca. Ambos son productos lácteos, pero tienen formas diferentes y nutrientes principales similares. El efecto suplementario de calcio de la leche y la leche en polvo es el mismo, y el contenido de calcio también es el mismo, no hay diferencia. Sin embargo, las vitaminas de la leche en polvo se perderán después del procesamiento posterior, pero la tecnología del proceso ha complementado este elemento. Ahora muchas leches en polvo son ricas en vitaminas.

1. La diferencia entre leche en polvo y leche. Generalmente, la leche que se vende en el mercado es leche fresca de vacas de pasto que ha sido esterilizada en fábricas; la leche en polvo es un producto lácteo en polvo elaborado a partir de leche fresca después de secarse y concentrarse. Ambos contienen los mismos nutrientes, como proteínas, calcio, grasas, etc., y ambos tienen el mismo contenido de calcio. Sin embargo, durante la producción y procesamiento de la leche en polvo, habrá falta de vitaminas, por lo que muchos fabricantes complementarán los ingredientes de la leche en polvo con ricas vitaminas para lograr el mismo equilibrio nutricional que la leche. Vale la pena señalar que ya sea leche o leche en polvo, es necesario beber suficiente para complementar los ricos nutrientes. Es necesario beber 300 ml de leche todos los días y se necesitan 50 g de leche en polvo para producir 300 ml de leche.

2. Cómo elegir la leche y la leche en polvo La leche se puede dividir en cuatro tipos: entera, semidesnatada, desnatada y suave. En general, la leche entera es apta para la mayoría de las personas, la leche semidesnatada es más adecuada para personas mayores, la leche desnatada es adecuada para personas con enfermedades cardiovasculares y aquellas que necesitan adelgazar, y la leche Shuhua es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa. Para las personas que no necesitan suplementos adicionales de calcio, no es necesario consumir especialmente leche entera en polvo con alto contenido de calcio; La leche en polvo para mujeres embarazadas agregará algo de DHA, hierro y otros nutrientes, y también hay leches en polvo especiales para personas mayores. Puedes elegir leche o leche en polvo según tu cuerpo.

Aunque la leche y la leche en polvo se procesan de diferentes maneras, su contenido nutricional es el mismo, por lo que no hay diferencia en el efecto de la suplementación con calcio, siempre y cuando elijas libremente tu propia leche o leche en polvo según a su propio gusto y requerimientos. Sin embargo, a la hora de elegir, no elija leche en polvo con azúcar añadido o desnatada, porque la leche en polvo con azúcar añadido tiene un alto contenido de azúcar y pocos nutrientes y elimina muchos ingredientes beneficiosos como las vitaminas, por lo que no se recomienda elegir estos dos; .