Una colección de deliciosas recetas de desayuno Recetas de desayuno deliciosas y sencillas
Buenas recetas para desayunar
Tarta de pollo con dátiles rojos
Ingredientes: cantidad adecuada de dátiles rojos, cantidad adecuada de huevos: 150 gramos de harina de trigo, 2 huevos, 10 dátiles rojos, 1,5 gramos de levadura, 70 gramos de agua, 30 gramos de azúcar
1. Rompe los huevos en un recipiente, añade el agua, la levadura y el azúcar directamente y revuelve con un batidor durante unos 3 minutos (puedes hacerlo si tienes paciencia). Primero agregue el azúcar, luego agregue el agua y el polvo de hornear disuelto y mezcle bien)
2. Agregue la harina, mezcle bien, agregue 1/3 de la carne de dátil rojo, mezcle bien y luego póngalo a calentar. (tapar el lavabo) Una capa de papel engrasado, si no está cubierto, pincelar con una capa de aceite para ensalada)
3. Cubrir con film transparente y colocarlo a una temperatura de 30 grados centígrados durante 50 minutos (ahora es verano, fermentación). Perfecto, cuando lo hice, la temperatura ambiente era de aproximadamente 38 por día y tardó unos 45 minutos en fermentar)
4. Cuando la fermentación alcance 1 vez la altura, espolvoree con las 2 restantes. 3 de la carne de dátil rojo y póngala en la vaporera. Cocine a fuego medio-alto durante 40 minutos, no abra la tapa durante el proceso.
5. Después de cocinar al vapor, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
2. Coloca rodajas de kiwi sobre las rebanadas de pan tostado, luego cúbrelas con una tostada, unta mermelada de piña sobre la tostada y toma la última tostada para cubrirla.
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4. Ya puedes disfrutar de un nutritivo y delicioso desayuno.
Avena con crema de arándanos
Ingredientes: gachas de arroz blanco para 3. personas, cantidad adecuada de avena, leche, arándanos y azúcar de roca
Método:
1. Ponga la papilla de arroz blanco en la olla, agregue avena, leche, arándanos y azúcar de roca. azúcar, revuelva uniformemente:
1. Cocine 3 porciones de gachas de arroz blanco
2. Lave los arándanos y póngalos en el refrigerador mientras se cocina la papilla; > 3. Cantidad adecuada de leche. La cantidad específica depende de tu propia aceptación, no lo sé. ¿Puedes saborear el sabor al lado? Simplemente evita ponerlo todo en la bolsa. > 4. Hay una cantidad adecuada de cereal, puedes agregar algunas pasas, siéntete libre de hacerlo;
5 . Cuando la papilla esté cocida hasta que espese, agrega la avena y cocina brevemente, luego apaga. el fuego;
6. Agregue una cantidad adecuada de leche para que la papilla tenga un color blanco lechoso y un sabor ligeramente lechoso, ¡luego agréguela según su gusto! azúcar cristal. Dejar enfriar hasta que esté tibia la papilla de arroz blanco con leche está buenísima;
7. Elige tu recipiente favorito y pon en él la papilla de avena con leche, y luego saca los arándanos del frigorífico. para verterlos todos, remojarlos en papilla y espolvorearlos con arándanos mientras lo bebes.
Tortilla de patatas española
Ingredientes: tres huevos, una patata, media cebolla, pimienta negra, sal
Elaboración:
1. Prepare los ingredientes, pele las patatas y córtelas en rodajas finas. Enjuague el almidón de la superficie de las rodajas de patata en agua limpia y reserve (si no lo hace inmediatamente, remoje las rodajas de patata en agua limpia para evitar que se decoloren). Triturar la cebolla, batir los huevos con sal.
2. Calentar una pequeña cantidad de aceite en una sartén, poner las rodajas de papa y sofreír lentamente hasta que los bordes cambien ligeramente de color;
3. Vierta la cebolla rallada, saltee hasta que esté fragante, espolvoree con pimienta negra (un poco más) y sal.
4. Vierta el líquido del huevo batido en la olla, no mueva la olla; olla y sofreír a fuego medio-bajo 2-3 minutos
5. Poner el bizcocho de huevo frito en la olla, no moverlo, freír 2-3 minutos;
5. Pastel de huevo en la olla Después de que el fondo se solidifique y se forme, tome un plato un poco más grande que la olla, sostenga la olla, voltee la olla, invierta el pastel de huevo en la olla y colóquelo en el plato;
6. Vuelva a colocar la sartén en la estufa, sostenga el plato a lo largo del borde de la olla y deslice lentamente el pastel de huevo dentro de la olla (puede darle la vuelta al pastel de huevo suavemente sin romperlo con el ayuda del plato), continuar a fuego medio-bajo durante unos 2 minutos, pasar al otro lado del bizcocho de huevo.
7. Cortarlo en trozos pequeños después de sacarlo del molde. cómelo directamente o con salsa de tomate.
Consejos:
1. Después de cortar las patatas, enjuaga el almidón de la superficie para que no se peguen a la sartén al freírlas.
A la hora de freír, utiliza una espátula para remover las patatas de vez en cuando para evitar que se peguen a la sartén;
2. A la hora de voltear la tortilla, puedes utilizar un plato grande para que la tortilla no se rompa. y quedará más perfecto
3. Las papas, las cebollas y los huevos son necesarios para hacer las tortillas. Por supuesto, también puedes agregar otros ingredientes según tus preferencias; . No hay molde más pequeño en casa, de hecho, ¡yo hice el bizcocho! Si quieres hacer tortillas más gruesas, usa un molde más pequeño.
Bollitos grandes rellenos de col al vapor
Ingredientes: 400g de col, 300g de cerdo: 400g de col, 300g de relleno de cerdo, 400g de maicena, 1 huevo, 2 cucharaditas de sal, 1 rodaja de jengibre, 1 pimiento, 1 cucharada de vino de cocina, 1 cucharada de salsa de soja light, 1/2 cucharada de aceite de sésamo, 1 cebolla de verdeo, un poco de aceite de oliva
1: Mezclar la maicena con agua tibia hasta formar una masa suave. colocar en un lugar cálido y húmedo y cubrir con film transparente. Déjelo reposar durante 20 minutos; si la temperatura en la cocina de casa no es demasiado baja, el tiempo de fermentación no debe ser demasiado largo si tarda mucho en subir, luego amase y cocine al vapor. morirá
2. Masa Mezclar bien y luego amasarlos en tiras. En este momento, remojamos los granos de pimienta en agua hirviendo. Después de un rato, usamos agua de pimienta para quitar el olor. , salsa de soja, cebollas verdes picadas, jengibre, vino para cocinar y aceite de sésamo al relleno de cerdo, luego agregue huevos, sal, salsa de soja, cebollas verdes picadas, jengibre y vino para cocinar al relleno de cerdo, luego agregue los huevos y la sal. , salsa de soja, cebollas verdes picadas, jengibre y vino de cocción al relleno de cerdo, y luego agregue huevos al relleno de cerdo, sal, salsa de soja, vino de cocción y aceite de sésamo. Después de hacer burbujas grandes, saca la masa, divídela en dos mitades y amasa hasta formar una tira larga. Usa las manos para darle forma uniforme. Puedes cortarla con un cuchillo y espolvorear un poco de harina fina sobre la masa. y presiónela hasta darle forma redonda con las manos.
5. Utilice un rodillo para enrollar la masa hasta obtener una masa ligeramente espesa en el medio y fina en los bordes. En este momento, busque una. ayudante para mezclar el repollo y el relleno de carne al mismo tiempo. No mezcle el repollo demasiado pronto, ya que se colapsará y se volverá aguado, lo que dificultará el envoltorio.
6. Ponga la piel en los dedos. Con la mano izquierda, mezcle el relleno de repollo y carne de manera uniforme. No lo mezcle con el repollo, de lo contrario se colapsará y se volverá aguado, lo que dificultará envolverlo.
6. Ponga la piel con los dedos. de la mano izquierda un poco hacia adelante para facilitar el movimiento de los dedos sobre la piel. Poner el relleno de carne que creas adecuado. Levanta y muerde la piel con la mano derecha. Doblala paso a paso como se muestra con mi mano marrón. imagen Gira tu mano izquierda y dóblala con tu mano izquierda. Aproximadamente 23
7. Recuerda que puedes dejar un ombligo al final. También puedes hacer el ombligo según mi método. Por supuesto, puedes escuchar los deseos de tu madre. No olvides envolver el moño con una cortina. No olvides espolvorear unos fideos finos al cubrir la cortina para evitar que se peguen al fondo. > 8. Coloca los bollos envueltos en una cocina a temperatura moderada para que se despierten durante 10 minutos. Esta es la clave, ya que muchas personas se despiertan más temprano y no podrás despertarte a esta hora. Los bollos al vapor son particularmente rellenos y pequeños, con pocas arrugas y pliegues, por lo que tu cara puede estirarse cómodamente
9. Usa un cepillo para limpiar la vaporera o la vaporera. Cepilla con aceite para que la piel del bollo. No se desprenda cuando finalmente retires la olla. Colócala sobre los bollos. Primero hierve el agua en la vaporera, luego agrega un recipiente grande con agua fría y cierra la tapa.
10. De esta manera, el agua hervirá rápidamente. Recuerda que el tiempo después de hervir es de 20 a 25 minutos.
Tarta de leche de osmanthus
Ingredientes: 120g de harina baja en gluten, cantidad adecuada de leche: 120g de harina baja en gluten, 100ml de leche, 30g de clara de huevo, 4g de levadura en polvo, 30ml de aceite vegetal , 50 gramos de azúcar fina, un poco de osmanthus seco
Método:
1. Leche + clara de huevo + azúcar, remover uniformemente para derretir el azúcar
2; .Bajo Tamizar la harina + el polvo para hornear y agregar, mezclar bien. Déjalo reposar otros 20 minutos;
7. Hervir agua en la vaporera y poner en el molde. Yo uso vasos de papel y debes colocar un molde de pudín pequeño antes de cocinar al vapor, de lo contrario la masa se saldrá;
8. Cocine al vapor a fuego medio durante 12 minutos, luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante un unos minutos.
Una receta de desayuno deliciosa y sencilla
Bolas de arroz comunes y corrientes
Ingredientes: 200 gramos de arroz glutinoso: 200 gramos de arroz glutinoso, 100 gramos de arroz, 2 palitos de masa frita, unos 50 gramos de hilo de carne picada, unos 100 gramos de rábano seco en salsa picante, una cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, una cantidad adecuada de semillas de sésamo blanco, una cantidad adecuada de azúcar blanca, una cantidad adecuada de sal
Método:
1. Remojar el arroz glutinoso durante la noche, luego agregar el arroz lavado. Un poco más.
Para un buen arroz, agregue menos agua que el arroz al vapor habitual, cocine al vapor hasta que esté cocido, déjelo airear durante 20 minutos, apague el fuego, cocine a fuego lento durante media hora, espere hasta que se enfríe a temperatura ambiente;
2. Rábano seco y cortado en trozos Trocitos pequeños;
3. Una pequeña cortina de bambú (puedes usarla si no tienes), envuélvela con papel film y espolvorea un poco de sésamo negro y semillas de sésamo;
4. Ponga una cantidad adecuada de arroz y use Presione el arroz con las manos hasta que quede suave. Puede sumergir las manos en agua fría y usarlo. en agua fría y utilizarlo.
5. Primero coloque una capa de hilo de carne, luego parta la mitad de los palitos de masa frita por la mitad, colóquelos y coloque trozos de camote en el medio de los dos palitos de masa frita.
6. Enrollar y apretar bien, sellarlo, presionarlo y listo.
Tarta de arroz con leche
Ingredientes: leche, torta de arroz, miel
Preparación:
1. Añade agua a la olla, vierte la torta de arroz, y cocinar Cuando la torta de arroz esté suave y glutinosa, sacarla y escurrirla
2. Introducir la torta de arroz escurrida en la leche y calentarla unos minutos y apagar el fuego; calentar;
3. Agregue una cantidad adecuada de miel y revuelva uniformemente.
Consejos: Puedes utilizar azúcar en lugar de miel.
Tortitas de huevo
Ingredientes: 200 gramos de harina de trigo, 2 huevos: 200 gramos de harina de trigo, 2 huevos, 4 rodajas de lechuga, cantidad adecuada de aceite para ensalada, sal, soja salsa y agua
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1. Preparar un trozo de agua tibia con sal y una masa bien condimentada, 3-4 trozos de lechuga de hoja grande y 2-3 huevos batidos. Batir 2-3 huevos con la mezcla de huevos enteros. En cuanto a la masa, consulte la receta del pastel: Pasos 1-2
2. Espolvoree harina seca sobre la tabla de cortar, amase la masa uniformemente y divídala en trozos del tamaño de un huevo. Tome una de las piezas, enróllela formando una tira larga como se muestra en la imagen siguiente y rocíela con un poco de aceite de cocina
3. Aplique aceite de cocina uniformemente sobre la superficie de la masa, enróllela desde un extremo, pellizque con fuerza, levante la masa y luego use Presione suavemente la masa para darle forma de masa con la palma de su mano, luego enróllela en forma de pastel redondo con un rodillo. Hacer otros bizcochos en secuencia
4. Calentar la sartén, verter una cantidad adecuada de aceite de cocina, poner el embrión de bizcocho en el molde y cocinar a fuego medio-bajo cuando la piel del embrión de bizcocho se hinche. , puedes usar palillos para abrirlo y formar una abertura
5. Desde la abertura, vierte una cantidad adecuada de huevos en el centro del embrión de pastel, cubre el embrión de pastel y continúa calentando<. /p>
6. Invierte el bizcocho en el tiempo y espera hasta que ambos lados estén dorados. ¡Listo! Retirar de la sartén. Unta la superficie de la tortita de huevo con salsa de soja o salsa de fideos dulces, añade un poco de salsa picante y envuélvela en hojas de lechuga mientras esté caliente
Sandwich de huevo
Ingredientes: 1 huevo , 2 rebanadas de pan, 1 barra de masa frita de raíz, 1 cebolla de verdeo picada, 1 jengibre picado: 1 huevo, 2 tostadas, un poco de mayonesa, un poco de sal, un poco de pimienta negra
Preparación:
1. Cocido Triturar los huevos para mantener la textura granulada. Añade mayonesa, un poco de sal y pimienta negra al gusto;
2. Corta los cuatro lados de la tostada, añade los huevos y corta en triángulos o cubos pequeños.
Consejos: También puedes añadir jamón, queso, rodajas de pepino, etc.
Tarta de arroz con dátiles rojos al microondas durante cinco minutos
Ingredientes: 80 gramos de arroz glutinoso, 50 gramos de harina: 80 gramos de harina de arroz glutinoso, 95 ml de leche, una cucharada de aceite vegetal, 4 dátiles rojos, 15 gramos de azúcar
Preparación:
1. Juntar todo el polvo
2. Pelar los dátiles rojos y cortarlos; en trozos pequeños Pon la leche en el microondas y ponla a calentar;
3. Vierte la leche tibia y una cucharada de aceite en la clasificación y revuelve uniformemente. De hecho, puedes ajustar la proporción de leche para hacerla más espesa y masticable. No es necesario añadir aceite, pero sabe mejor y es más fácil desmoldar si se le añade);
4. Espolvorea dátiles rojos en el fondo, vierte otra capa de masa, espolvorea otra capa de dátiles rojos y verter otra capa de masa. (En realidad, puedes hacer este paso como quieras, solo haz que los dátiles rojos se distribuyan uniformemente);
5. Mételo directamente en el horno microondas y gíralo durante unos 2 minutos y medio (mi microondas El horno no es muy potente, por lo que debe ajustarse en consecuencia) Ajuste las características de su propio horno microondas, siempre que esté formado y solidificado ~ se expandirá muy alto en el medio, no importa, colapsará) mientras esté caliente darle la vuelta y coger la torta de arroz espesa, (blanca, tierna y resbaladiza);
6. Queda pegajosa y no es fácil de cortar. Déjala secar un rato. ¡Pero sabe muy bien!
7. La torta de arroz glutinoso debe quedar espesa (blanca, tierna y suave).
8. Es pegajosa y no es fácil de cortar. Solo déjala enfriar un rato; .
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Consejos: El principio es muy simple, úsalo como quieras. Puedes comer pasteles de arroz calientes sencillos y deliciosos en casa. Es realmente feliz ~
Tartas tostadas<. /p>
Ingredientes: 1 tostada, 1 huevo, 1 taza de leche: 4 tostadas, 2 huevos, 50 ml de leche, 30 gramos de azúcar, cantidad adecuada de mantequilla
Método:
1. Unte una capa de mantequilla en un recipiente para hornear y reserve
2. Mezcle los huevos, la leche y el azúcar con el jugo agrio, tamice y reserve; p>
3. Tostada Retire los bordes, extiéndala finamente con un rodillo y extiéndala en un recipiente para horno.
4. Vierta la crema pastelera en polvo de la tarta de huevo en la tostada; bol;
5. Poner en el horno preparado a 200 grados centígrados durante unos 20 minutos.
Consejos: Aunque no es tan suave como las tartas de huevo de hojaldre, la extensión del sabor a natilla de huevo sigue siendo muy tentadora y no tiene un sabor grasoso. Si te sobran tostadas en casa, puedes regalarlas. Pruébalo~
Cómo preparar el desayuno para una semana
Día 1: Gachas multicereales (frijoles rojos, mijo, arroz glutinoso, granos de trigo), huevos, tortitas de cebolleta, salsa de champiñones , tomates confitados, ¡blanqueados! Guisantes. Antes de acostarme, pedí gachas multicereales en una olla arrocera y por la mañana hice panqueques. Quería hacer un hermoso panqueque de huevo, pero el resultado aún era feo, así que herví los guisantes en agua para que la hermana de los hongos los masticara. . La salsa de champiñones es la favorita de los dos niños. La botella pequeña se puede comer en una comida, mientras que la botella grande se puede comer más de una vez. Para los panqueques de huevo, amáselo hasta obtener una masa relativamente suave, déjelo reposar durante unos 15 minutos, extiéndalo, espolvoréelo con aceite, sal y cebolla verde picada, enróllelo y luego enróllelo hasta formar una pequeña torta redonda, aplánela. luego enrollarlo hasta formar una masa y ponerlo en la sartén Agregar un poco de aceite, poner las tortitas y freír por ambos lados, finalmente batir un huevo, agregar un poco de sal y mezclar bien, verterlo en la sartén y freírlo con las tortitas, y ya está. También puedes hacer la masa la noche anterior, guardarla en el frigorífico y freírla al día siguiente, lo que ahorra tiempo por la mañana.
Al día siguiente: dátiles rojos, nueces, arroz glutinoso y leche de soja, maíz frío, tortilla, maíz cocido, fruta. Simplemente hornea el burrito en el horno durante unos minutos y quedará tan delicioso como recién horneado. Es genial freír un huevo y comerlo con él durante el desayuno. Es mejor que comprar un burrito y comérselo con un huevo.
Día 3: Wonton de cerdo y sandía, huevos duros, fruta, palitos de queso. Basta con hervir los wontons congelados rápidamente comprados en el supermercado, hervir una cacerola de huevos, lavar algunas frutas y ya es una comida completa. A la mayoría de los niños les encanta comer wontons. Puedes comprarlos tú mismo o prepararlos tú mismo. Si sabes cómo hacerlos, siempre puedes hacer algunos más y congelarlos en el refrigerador. De esta manera puedes preparar una comida rápidamente en cualquier momento. Es muy conveniente y los rellenos son deliciosos. Haz tu propia mezcla y haz los rellenos que quieras.
Día 4: Gachas de calabaza y mijo, bollos de carne, judías de sésamo, huevos y tomates cherry. Esta vez la papilla se elabora con calabaza Beibei y fideos dulces. Además de mijo y calabaza, también se añade una pequeña cantidad de arroz glutinoso, granos de trigo y dátiles rojos. Los bollos al vapor se cocinaron al vapor anoche porque compré dos puñados de cebolletas para no desperdiciarlas, las envolví junto con el relleno de cerdo. Después de cocinarlas al vapor, dividí las bolsas en bolsas y las metí en el congelador del frigorífico. Cuando los saqué estaban calentitos y listos para comer. Los bollos al vapor son un desayuno común para los chinos. A muchas personas les gusta comer bollos al vapor rellenos de carne. Sin embargo, los bollos de carne que se venden en los puestos al borde de la carretera no son higiénicos. Mi papá casi nunca come bollos de carne que se venden afuera. Los como en casa, así que cada vez que hago una bolsa, hago algunos más, los cocino al vapor y los congelo en el refrigerador, para poder sacarlos y calentarlos en cualquier momento. Los fideos fermentados son fáciles de digerir y aptos para los niños. Judías verdes con sabor a chile: Retire el gluten y corte las judías verdes en tiras en diagonal. Hervir en agua hirviendo durante unos 3 minutos. Retirar y dejar enfriar en un tazón pequeño. , sal y azúcar y mezclar bien por último, espolvorear con semillas de sésamo blanco cocidas.
Día 5: Gachas multicereales, bollos de cerdo fritos, col tierna salteada y tallos de ajenjo, huevos cocidos transformados en orugas. y palitos de queso. Si siempre te sientes cansado después de comer bollos al vapor, puedes poner los bollos al vapor descongelados en una sartén y agregar una pequeña cantidad de aceite para freírlos para que la piel del fondo de los bollos al vapor se dore y quede crujiente. Se cortó una oruga fea del huevo duro porque estaba mirando Moments esta mañana y vi una foto de Da Ben, y resultó que el corte era muy feo. Mi amigo me dijo que necesito comprar un huevo. ¡Lo echaré un vistazo cuando vaya de compras otro día y seguiré practicando! Los bollos al vapor se cocinaron al vapor antes y los rellenos de cerdo y cebolla verde se congelaron en el refrigerador. Después de descongelarlos de forma natural, se pusieron en una sartén y se frieron. Quedaron carbonizados por fuera y tiernos por dentro. piel en la parte inferior. Repollo tierno salteado con tallos de ajenjo: originalmente quería sofreír repollo tierno con tallos de ajenjo, pero cuando lo saqué, descubrí que la cantidad era un poco pequeña, no suficiente para sofreír en un plato, así que Le agregué un poco de tallos de ajenjo, que se cultivan en el campo de un amigo, son verdes y no contaminan, y se combinan con un poco de pimiento rojo frito, y tiene menos aceite y sal, lo que es bueno para adelgazar. .
Escuché que algunas personas solo comen verduras hervidas sin agregar sal ni aceite para perder peso. Aunque yo las como de vez en cuando, si comiera verduras hervidas todos los días, definitivamente me volvería loco. Menos aceite y menos sal sería mejor. para mí.
Día 6: Gachas de frijol mungo, semillas de loto y granos de trigo, pastel de arroz negro, huevos revueltos con verduras locales. Las verduras molidas son un tipo de verdura silvestre que se comía a menudo en casa cuando era niño. No las he comido en muchos años. Moubao es realmente omnipotente y se puede comprar de todo. La papilla se reserva para la olla arrocera. Lave los frijoles mungo, las semillas de loto, los granos de trigo y el arroz y póngalos en la olla arrocera. Agregue agua y programe el tiempo reservado para la papilla. Horas, de modo que automáticamente cambia al estado de mantener caliente. Cuando empezamos a comer alrededor de las 6:40, la papilla ya no estaba tan caliente y estaba perfecta para beber. El revuelto de verduras molidas es un plato que comía mucho cuando era niño. Las verduras molidas son una especie de hongo silvestre que sólo aparece después de la lluvia en verano. Suele aparecer en la hierba, después de recogerlo, limpiarlo y freírlo. con huevos Es muy fragante. He estado fuera de casa durante muchos años y no he recogido verduras molidas en mucho tiempo. Un breve video de mi prima me trajo recuerdos, así que me conecté a Internet y compré algunas verduras molidas secas y las frí yo mismo. No era tan delicioso como los que elegí yo mismo, aún así estaba muy sabroso. Pastel de arroz negro: el pastel de pelo es un desayuno chino. Muelo el arroz negro hasta convertirlo en harina de arroz negro en un procesador de alimentos de paredes rotas, lo remojo en agua, le agrego azúcar, levadura y harina, lo mezclo hasta formar una masa y lo fermento. hasta que tenga el doble del tamaño de los dátiles rojos. Cocine al vapor hasta que esté cocido.
El séptimo día: frijoles rojos, semillas de loto, dátiles rojos, gachas de granos de trigo, bollos de carne, huevos duros, tallos de artemisa fritos, tomates blancos de azúcar y queso en barra. Coloque frijoles rojos, semillas de loto, granos de trigo, arroz y dátiles rojos en una olla arrocera, agregue agua, use la función de reserva de papilla para hacer papilla, cocine deliberadamente por un tiempo, déjela enfriar y llévela al zoológico en un jar. Será un buen almuerzo para tu hermana al mediodía. Solía hacer esto cuando llevaba a mi hermana menor a jugar. Hay muchos tipos de ingredientes para cocinar gachas, y a la pareja de ancianos le gusta especialmente comerlas.
¿Cuáles son los beneficios de comer huevos por la mañana?
Un huevo al día no sólo puede mejorar la memoria, sino también proteger la vista y ayudar a perder peso. Pero algunas personas tienen dudas sobre los huevos, por temor a que comer huevos todos los días aumente los lípidos en sangre. Como todo el mundo sabe, desayunar huevos tiene muchos beneficios.
1. Suplemento de proteínas de alta calidad
La proteína es la base material de toda la vida. La tasa de absorción y utilización de proteínas en los huevos es mayor que la de alimentos como las gachas y el pan. .
2. Aumentar la saciedad
Los huevos no sólo pueden proporcionar al cuerpo humano suficiente proteína, sino que también retrasan el vaciado gástrico y prolongan la sensación de saciedad después de las comidas.
3. Ayuda a perder peso
Consumir huevos en el desayuno puede reducir la ingesta calórica en el almuerzo y a lo largo del día, y desempeñar un papel en el control del peso.
4. Mejora la memoria
La yema de huevo es rica en lecitina, esteroles, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B.
Comer más huevos puede ayudar a mejorar la memoria y a concentrarnos más. Por lo tanto, para los oficinistas y estudiantes que usan a menudo su cerebro, es muy necesario comer un huevo en el desayuno.
5. Mejora el estado de alerta
Los huevos son ricos en tirosina, que juega un papel importante en la mejora del estado de alerta de las personas, haciendo así que las personas reaccionen más rápidamente. Por lo tanto, para los conductores, comer huevos en el desayuno es más propicio para una conducción segura.
6. Protege la vista
Las dos sustancias antioxidantes luteína y zeaxantina presentes en la yema de huevo pueden proteger los ojos del daño ultravioleta. También ayudan a reducir el riesgo de cataratas. Comer un huevo por la mañana también es bueno para los usuarios de computadoras que usan demasiado sus ojos.