¿Cuál es la forma más rápida de conciliar el sueño debido al insomnio?

1. Relájate mentalmente y podrás dormir tranquilo. Antes de acostarse, poner música suave y monótona puede tener cierto efecto.

2. No tomes siestas durante el día. Incluso si te quedas dormido, debes decirte que no puedes descansar hasta la hora de acostarte.

3. Beber una taza de leche tibia. El calcio de la leche es una sustancia sedante. Beber bebidas calientes es un gran hábito para relajar el cuerpo y sentirlo como una recompensa al final del día. La leche puede ayudarte a dormir.

4. Las personas con insomnio son muy sensibles al sonido y pueden utilizar tapones para los oídos, por lo que en un ambiente muy tranquilo la somnolencia llegará más rápido.

5. No estés siempre ansioso cuando tengas insomnio. Relájate y consuélate pronto.