Los beneficios de comer más cerezas
Los beneficios de comer más cerezas. La cereza es una fruta común en nuestras vidas y tiene un alto valor nutricional y comestible. Muy popular en la vida. ¿Cuáles son los beneficios de comer más cerezas? vamos a ver.
Beneficios de comer más cerezas 1. Belleza y belleza
La cereza contiene ingredientes antioxidantes como antocianinas, vitamina C y vitamina E, que pueden resistir el daño de los radicales libres en la piel y promover colágeno de la piel. La formación de proteínas inhibe la producción de melanina en la piel, ayudando a que la piel se vuelva firme, suave, delicada y blanca. Se recomienda que las niñas coman cerezas con moderación, lo que puede aportarles belleza y beneficios.
Apetitoso y favorecedor de la digestión
Rojo cereza, color atractivo, hace que las personas se relajen y abran el apetito. También contiene ácido de frutas y fructosa, lo que le da un sabor agridulce. Después del consumo, puede promover la secreción de ácido gástrico y tiene el efecto de apetecer y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para niñas con falta de apetito, que no hacen dieta e indigestión.
Laxante
La cereza es rica en agua y fibra dietética. Después del consumo, puede aumentar la capacidad de los alimentos, formar masas fecales más grandes, promover la peristalsis gastrointestinal, aumentar el contenido de agua de las heces y tener un mejor efecto laxante. Si las niñas comen cerezas con regularidad, pueden prevenir el estreñimiento y mejorar los síntomas del estreñimiento.
Perder peso
La cereza es baja en calorías, con sólo 46 calorías en 100 gramos de cerezas, lo que la convierte en un alimento bajo en calorías. Además, la fibra dietética contenida en las cerezas no puede ser digerida ni absorbida por el tracto gastrointestinal ni producir energía, pero puede proporcionar sensación de saciedad y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Al mismo tiempo, las cerezas también pueden ayudar a la digestión y a la defecación, por lo que las cerezas son una fruta muy adecuada para las niñas que quieren adelgazar.
Nutrición complementaria
La cereza contiene una variedad de nutrientes, como azúcar, antocianinas, vitamina C, vitamina E, calcio, hierro, zinc, potasio, proteínas, etc. Estos ingredientes son sustancias esenciales para el cuerpo humano. El consumo regular por parte de las niñas puede reponer energía, proporcionar nutrientes y mejorar la resistencia del cuerpo.
¿Las niñas comen cerezas para reponer sangre?
En Internet se dice que las cerezas son ricas en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre.
Pero, en realidad, 100g de cerezas sólo contienen 0,4 mg de hierro. Incluso comer 1 kg de cerezas sólo puede proporcionar 4 mg de hierro, que es sólo 20 del estándar nutricional diario de hierro para las mujeres. En comparación con otros alimentos como dátiles frescos, fresas y fresas, es de 1,2 mg/100 g.
¿Existen diferencias en los efectos de las cerezas amarillas y las cerezas rojas?
No hay mucha diferencia. Aunque las cerezas amarillas y las rojas tienen colores muy diferentes, son de la misma variedad y ambas contienen nutrientes similares. Los principales nutrientes de 100 gramos de cerezas frescas son:
Humedad 82,25, calorías 63 kcal, proteínas 1,06 g, grasas 0,20 g, carbohidratos 16,01 g, azúcar total 12,82 g, de los cuales glucosa 6,59 g y fructosa 5,37 g fibra dietética 2,1 mg, calcio 13 mg, hierro 0,36 mg, zinc 0,07 mg, potasio 222 mg, magnesio 11 mg, vitamina C 7,0 mg, vitamina B 1,03 mg, vitamina B2 0,03 mg, ácido fólico 4 mg, zanahoria.
Los efectos nutricionales de estas dos frutas son los mismos después de comerlas. La diferencia de color no es más que antocianinas, al igual que la pitahaya de corazón blanco y la pitahaya de corazón rojo. Sólo tienes que decidir cuál comer según tu preferencia.
Beneficios de comer más cerezas 2 Antienvejecimiento
La cereza contiene ciertas vitaminas, proteínas, calcio, hierro, fósforo y otros ingredientes. Las mujeres que la consumen con moderación pueden favorecer la producción de. hemoglobina y tienen un impacto negativo en el cuerpo. El metabolismo juega un papel muy importante en la prevención de la anemia y en la desaceleración del envejecimiento celular.
Blanqueamiento de la piel
La cereza contiene una gran cantidad de vitamina C, caroteno y fósforo, que pueden complementar la piel de las mujeres con suficientes nutrientes, hacer que la piel de las mujeres sea flexible y suave, suavizar las arrugas y satisfacer Las mujeres requieren varios elementos. Por tanto, las mujeres que comen cerezas tienen un cierto efecto blanqueador.
Protección ocular
El contenido de vitamina A en las cerezas es 4-5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas.
El consumo moderado por parte de las mujeres puede aliviar la pérdida de visión y el dolor ocular causado por largas horas de trabajo o uso de computadoras. Es una de las frutas con excelentes efectos de protección de la visión, por lo que las mujeres suelen comer cerezas para proteger sus ojos.
Anemia
La cereza contiene un alto contenido de hierro. El hierro es la materia prima para la síntesis de hemoglobina y mioglobina humanas, y juega un papel importante en la inmunidad humana, la síntesis de proteínas y el metabolismo energético. Las mujeres suelen comer cerezas para complementar las necesidades de hierro del cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también fortalecer el cuerpo, el cerebro y la inteligencia.
Purificación
La cereza contiene mucha agua y fibra dietética, lo que puede aumentar el volumen de los alimentos, formar heces más grandes, promover la peristalsis gastrointestinal y tener un buen efecto laxante. Previene el estreñimiento y mejora los síntomas del estreñimiento.
El tabú de que las mujeres coman cerezas.
No comer en exceso
La cereza es rica en nutrientes como ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina A, vitamina C, hierro, calcio, fósforo y potasio. Un consumo adecuado es beneficioso para la salud humana. Sin embargo, debido a la naturaleza suave de las cerezas, un consumo excesivo puede provocar síntomas como calor interno y malestar gastrointestinal.
Las mujeres propensas a enfadarse deben comer con cuidado.
La cereza es una fruta cálida. El consumo excesivo agravará el calor en el cuerpo y fácilmente provocará síntomas de calor interno. Por ejemplo, las personas que son propensas a enojarse o que se encuentran en el período de enojo no deben comer cerezas para evitar inducir o agravar los síntomas de enojo, como úlceras orales e hinchazón y dolor de las encías.
Las mujeres con diarrea deben comer con cuidado.
La cereza contiene un alto contenido de fibra dietética, lo que puede favorecer la peristalsis gastrointestinal tras su consumo, provocando un mayor contenido de agua en las heces y agravando la diarrea. Por lo tanto, las personas con diarrea deben evitar comer cerezas.
Los beneficios de comer más cerezas son 3 1. Antianemia.
La cereza tiene un alto contenido en hierro, ocupando el primer lugar entre todas las frutas. El hierro es la materia prima para la síntesis de hemoglobina y mioglobina humana. Desempeña un papel importante en la inmunidad humana, la síntesis de proteínas y el metabolismo energético. También está estrechamente relacionado con las funciones cerebrales y nerviosas y con el proceso de envejecimiento. Comer cerezas con regularidad puede complementar la demanda de hierro del cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
2. Antienvejecimiento
La cereza es llamada el "diamante entre las frutas" y es rica en nutrientes como antocianinas, caroteno y quercetina. Estas sustancias son fuertes antioxidantes naturales que pueden eliminar eficazmente el exceso de radicales libres en el cuerpo humano y evitar que las células sean atacadas por los peróxidos. Es una sustancia esencial para la belleza y el antienvejecimiento. Por tanto, comer cerezas con regularidad también puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento.
3. La belleza está en la capacidad
La cereza es rica en nutrientes y contiene más proteínas, azúcar, fósforo, caroteno y vitamina C que las manzanas y las peras, especialmente ricas en hierro. Limpiarse la cara y las arrugas regularmente con jugo de cereza puede hacer que la piel de su cara se vuelva rosada y blanca, eliminar arrugas y manchas. Blanqueamiento y eliminación de pecas: las cerezas son ricas en nutrientes y contienen más proteínas, azúcar, fósforo, caroteno y vitamina C que las manzanas y las peras, especialmente ricas en hierro. El jugo de cereza se usa a menudo para frotar la cara y las arrugas, lo que puede hacer que la piel del rostro se vuelva rosada y clara, eliminar arrugas y manchas, y puede describirse como blanqueador y eliminador de pecas.
4. Protege tu visión
Si el cuerpo humano carece de vitamina A y nutrientes relacionados, puede provocar fácilmente dolor ocular, pérdida de visión, fotofobia y otras enfermedades. El contenido de vitamina A en 100 g de cerezas es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y otras frutas. Comer cerezas con regularidad puede proteger eficazmente la vista, especialmente para los trabajadores informáticos.
5. Alivia los dolores musculares
La cereza es rica en antocianinas, antocianinas, vitamina E, etc. Estos nutrientes son potentes antioxidantes y son excelentes para eliminar el dolor muscular. A los pocos días de comer cerezas, puedes reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
Comer cerezas habitualmente tiene muchos beneficios, pero las personas con diabetes tipo 2 es mejor no tocarlas, especialmente las del primer tipo, ¡procura no comerlas!
1. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo no deben comer cerezas, porque las cerezas son un alimento caliente y comerlas en exceso fácilmente provocará síntomas como calor interno y fiebre.
2. Las personas que padecen fiebre, tos y asma no deben consumirlo para evitar agravar la afección.
¿Qué pasará si comes demasiadas cerezas?
La cereza contiene más hierro y algunos glucósidos de cianuro, que en pequeñas cantidades no causarán daño al cuerpo humano.
Sin embargo, si come demasiado de una vez, puede provocar intoxicación por hierro o cianuro, provocando diarrea, vómitos, dolor abdominal y otros síntomas. En casos graves, incluso puede experimentar dificultad para respirar, mareos, visión borrosa, etc. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que cada persona consuma entre 200 y 350 g de fruta al día. La cereza es grande, hay entre 30 y 50 cerezas por libra, por lo que es mejor no comer más de 10 cerezas al día.