¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo en casa? Dame un plan completo de catorce días (por favor sea breve) Gracias.

El alimento dietético más libre de aceite: 1. Pepino: puede promover la eliminación de los desechos de alimentos de los intestinos; 2. Berenjena: puede reducir el colesterol 3. Los frijoles mungos pueden reducir la grasa en la sangre y proteger el corazón; Hongos shiitake: Tiene las funciones de promover la digestión, reducir los lípidos en sangre y disminuir la presión arterial 5.? Batata: previene la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular y reduce la grasa subcutánea 6.? Espino: puede dilatar los vasos sanguíneos y favorecer la descomposición del colesterol. 7.? Manzana: Puede combatir la aterosclerosis. Los cinco mejores deportes para mujeres1. Juega al bádminton para ejercitar los músculos de tus manos y ejercitar tus pantorrillas y muslos. La acción de balancear la pelota puede estirar todo el cuerpo; 2. La natación mejora la función del miocardio, la resistencia, la condición física, la función pulmonar y las hermosas curvas; 3. Bailar, ejercita los músculos de todo el cuerpo y suaviza el cuerpo; 5. Ciclismo, perder grasa de los muslos... Ejercicio para embellecer las pantorrillas de 10 minutos ① Sujete la pared con una mano y cuelgue la otra mano de forma natural. Párese en las escaleras, dejando solo las plantas de los pies delanteros para mantener el equilibrio. pasos. Exhala y baja los talones. (2) Párese de puntillas y utilice la suave fricción entre las manos y la pared para impulsar todo el cuerpo hacia arriba. (3) Luego exhale lentamente y baje los talones para estirar completamente los músculos de la pantorrilla. Repita de 15 a 20 veces y persista durante un período de tiempo para tensar los músculos delgados de la pantorrilla y optimizar las líneas de la pantorrilla. Si eres oficinista, consulta este plan de desayuno: Desayuno: ¿Un plátano? Una taza de leche de soja (beberás una taza de agua con miel media hora antes del desayuno: ¿verduras?); ¿Medio plato de arroz? Una manzana; cena: una taza de avena (se puede añadir leche o pastillas de calcio según convenga) o papilla con guarniciones media hora antes de acostarse, una taza de yogur, un vaso pequeño de vino tinto durante todo el día; de Cyperus cyperus? ¿Tres rosas pequeñas? Agua = preparar té durante todo el día. En cuanto al plan: Se recomienda dar palmaditas en la pantorrilla 100 veces después de hacer ejercicio durante 40 minutos a 1 hora, casi dos veces al día. Simplemente organiza tu propio tiempo. Déjame decirte algunos métodos: ① Método de pellizco de piernas: pellizca al bañarte, las piernas gruesas se adelgazarán inmediatamente 2. Método de trote: el trote debe ser uniforme, ni rápido ni lento ③Método de abuso de piernas: presionar una vez, amasar tres veces; , pellizca cuatro veces; ④Método de captura de conejos paso a paso, fórmula: párate medio paso, reduce el rábano a la mitad; ⑤Método de pierna erguida: párate con ambos pies en un ángulo de 90 grados con respecto a la pared; Gira la pierna alrededor del tobillo para adelgazar. Método de caminar para adelgazar piernas Paso 1: Controla el tamaño del paso. Al caminar, el tamaño de cada paso debe ser promedio y no demasiado grande, para que la fuerza de las piernas izquierda y derecha sea aproximadamente la misma. Paso 2: Levántate y mantén la cabeza en alto. Cuando estás de pie, el centro de gravedad de tu cuerpo tiene un impacto muy importante en tus piernas. Mantener estable el centro de gravedad de su cuerpo puede incluso hacer que sus piernas se vean más hermosas cuando camina.

Cintura esbelta y piernas delgadas1. Arrodíllate en el suelo con los brazos estirados y el abdomen y las piernas a 90 grados. 2. Arquea la espalda hacia arriba durante 10 segundos. 3. Doble la pierna izquierda hacia adelante sin tocar el suelo. Mantenga durante cinco segundos. 4. Estire la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba. Mantenga durante cinco segundos. ? La foto es buena, échale un vistazo,

Hay algunos consejos: Cuánto yogur beber para adelgazar: un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche son ideales. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben grandes cantidades de yogur después de las comidas, lo que provoca un aumento de peso. Debido a que el yogur en sí también contiene calorías, beber yogur después de una comida equivale a ingerir un exceso de calorías, lo que provoca un aumento de peso. Por tanto, es mejor beber de 1 a 2 tazas de yogur (125 a 250 ml) todos los días. Lo mejor es beberlo entre media hora y una hora después de la comida, ya que puede regular la flora intestinal y es beneficioso para la salud. También hay preguntas que preocupan al cartel original ~

No importa qué tan fuertes sean tus pantorrillas, aún puedes perder peso en 1. Mientras pellizcas los músculos de tus pantorrillas, masajea desde el centro hacia arriba y hacia abajo. , repetir 5 veces. 2. Gire los músculos de la pantorrilla de izquierda a derecha como un trapo, desde el tobillo hasta la rodilla, repita 5 veces. Paso 3: Sostenga la pantorrilla con ambas manos, presione el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar, masajee de abajo hacia arriba, repita 3 veces. 4. Coloque los pulgares sobre las rodillas, sostenga los músculos del muslo con ambas manos y masajee mientras presiona. Repita 5 veces. persistir en. Piernas fuertes y adelgazantes: 1. ¿Cada mañana y tarde? Ponerse en cuclillas 100 veces puede reducir mucho peso, especialmente las pantorrillas. ¿Si sigues respirando de manera uniforme? 2. Ponte en posición de caballo y sacude los muslos. Si puedes aguantar 2 minutos, soy fuerte. Deberías sentir el efecto, ¿verdad? 3. Remoja tus pies todos los días y luego masajéalos de abajo hacia arriba. Puede promover la circulación sanguínea y embellecer la piel. ¿Darte palmaditas en ambos lados de los muslos 100 veces cada mañana? . Tos: Yo mismo recogí con cuidado algunas gotas de agua. Por cierto, las sentadillas funcionan bien. Si no tienes tiempo por la mañana, puedes hacer 100 por la noche. Lo he probado yo mismo. La clave es que, si has perdido toda la grasa y sólo quieres adelgazar las piernas, no lo hagas. No funciona en absoluto. ¡Si perseveras, te convertirás en piernas musculosas!