¿Qué frutas y verduras puedes comer en verano?

Durante el periodo de confinamiento en verano se recomienda consumir las siguientes frutas y verduras:

1.Verduras de hoja verde: como espinacas, colza, lechuga, etc. , rico en vitamina C, ácido fólico y calcio, que ayuda a mejorar la inmunidad y favorecer la salud ósea.

2. Melones: como sandía, melón, melón, etc. , rico en agua y vitamina C, que puede aliviar el calor y calmar la sed.

3. Frijoles: como tofu, soja, frijol mungo, etc. , rico en proteínas y fibra, que ayuda a fortalecer el organismo y favorecer el peristaltismo intestinal.

4. Frutas: como manzanas, peras, melocotones, etc. , rico en vitamina C y fibra, que pueden favorecer la digestión y la defecación.

5. Algas: Como las algas marinas, algas marinas, etc., que son ricas en yodo y fibra dietética, ayudan a regular la función tiroidea y favorecen la salud intestinal.

Cabe señalar que las altas temperaturas en verano pueden generar bacterias fácilmente, por lo que al comer frutas y verduras, preste atención al lavado y evite comer alimentos caducados o en mal estado. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a la higiene dietética y el equilibrio nutricional durante el parto, y evitar comer en exceso o en exceso.