¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio?
¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio? Clasificación del insomnio en la Medicina Tradicional China.
Deficiencia del corazón y del bazo: sueños excesivos y despertares fáciles, acompañados de palpitaciones, olvidos, mareos, fatiga y tez apagada.
Deficiencia de corazón y coraje: palpitaciones, timidez, miedo, sueño nocturno, ensoñaciones y miedo.
Deficiencia de Yin y exceso de fuego: malestar e insomnio, o despertar durante el sueño, fiebre en manos y pies, mareos y tinnitus, palpitaciones y olvidos, ardor en pómulos, boca seca e insuficiencia de líquidos corporales.
El estancamiento del hígado se convierte en fuego: malestar, incapacidad para dormir, irritabilidad e irritabilidad, opresión en el pecho y dolor hipocondríaco, dolor de cabeza y mareos, cara y ojos enrojecidos, amargura en la boca, estreñimiento y orina amarilla.
Alteración interna flema-calor: sueño intranquilo, malestar, opresión en el pecho, plenitud, amargura de boca y exceso de flema, y mareos.
En primer lugar, la acupuntura
Eficacia: calmar la mente y calmar la mente, despejar la mente y eliminar los problemas. Las personas con deficiencias del corazón y del bazo pueden utilizar la acupuntura para reponer el corazón y el bazo; aquellas con deficiencias del corazón y de la vesícula biliar pueden utilizar la acupuntura para reponer el corazón y la vesícula biliar.
Método de código complementario; para pacientes con deficiencia de yin y fuego excesivo, nutre el yin y somete el yang, solo acupuntura sin moxibustión, un método de refuerzo y diarrea
para pacientes con estancamiento del hígado y El fuego excesivo, calma el hígado y reduce el fuego, y elimina la perturbación del calor de la flema en el cuerpo, la eliminación del calor y la eliminación de la flema, todo combinado con acupuntura y diarrea.
Receta: Shenmen, Neiguan, Baihui, Anmian. Modificaciones y restas: Para deficiencia de corazón y bazo, agregue Xinshu, Pishu y Sanyinjiao;
Para deficiencia de qi de corazón y vesícula biliar, agregue Xinshu, Danshu y Xuqiu; para casos de deficiencia de yin y exceso; fuego, agregue Taixi, Taichong y Yongquan;
Para aquellos con estancamiento del hígado y fuego fuerte, agregue los puntos Xingjian, Taichong y Fengchi; para aquellos con alteraciones internas de flema y calor, agregue Zhongwan, Fenglong, y Neiting.
Funcionamiento: Siga el funcionamiento rutinario de la acupuntura en cada punto de acupuntura. El mejor efecto terapéutico se produce 2 horas antes de acostarse, cuando el paciente se encuentra en un estado de tranquilidad.
Segundo masaje
Empuje Tang Yin directamente al punto Shenting: la persona que recibe el masaje se acuesta boca arriba y el masajeador se coloca a un lado de la cabeza. Empuje los pulgares de ambas manos alternativamente desde el punto Tangyin hasta el punto Shenting de 5 a 10 veces.
Empujar las sienes de Tang Yin por separado: El masajista utiliza los pulgares y el abdomen de ambas manos para empujar las sienes de Tang Yin de 5 a 10 veces.
Masajea los puntos de acupuntura en la cabeza y la cara: utiliza un pulgar para masajear Shenting, Baihui, Taiyang, Baiyang y otros puntos de acupuntura durante 30 segundos.
El masaje saludable ayuda a reponer el corazón y el bazo, nutrir el corazón y calmar la mente.
Tercero, ventosas
Tome los puntos de acupuntura Ganshu, Xinshu y Danshu, con el paciente en posición sentada o acostada, exponga y limpie la piel de los puntos de acupuntura correspondientes, utilice ventosas de fuego repentino. , espere a que se catan. Retire la lata después de 5 a 10 minutos. Una vez al día, 1 ciclo de tratamiento cada medio mes.
Cuarto, raspado
Tomar los puntos Baihui, Sishencong, Tangyin, Shenting, Zhuan, Taiyang, Xinyi, Zusanli y Sanyinjiao con el paciente sentado. Tome una cantidad adecuada de agente activador de sangre y raspado y aplíquelo en los puntos de acupuntura correspondientes, seleccione una tabla de raspado adecuada para raspar y repita de 10 a 20 veces para cada punto de acupuntura. Después del afeitado, descansa un cuarto de hora y bebe 200 ~ 300 ml de agua para desintoxicarte.
Verb (abreviatura de verbo) yoga
1. Respirar hacia atrás
Promueve la circulación sanguínea, estira varias partes del cuerpo al mismo tiempo, reduce la fatiga y aliviar el insomnio
(1) Siéntese en la colchoneta, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, coloque las manos detrás de la frente, con las palmas hacia abajo.
(2) Inhale, levante las caderas; , y deja lentamente las piernas;
(3) Estire las piernas, mantenga los hombros hacia atrás, apoye el cuerpo con las manos y los pies y deje que la cabeza caiga naturalmente. Mantenga esta posición y respire profundamente cinco veces.
2. Estirar la respiración
Ampliar el pecho, estirar la espalda, calmar la mente, eliminar la fatiga y favorecer el sueño.
(1) Siéntate en una silla y cruza los dedos sobre el pecho.
(2) Inhala, empuja las manos hacia el pecho y expande la espalda; exhala, mueve las manos hacia atrás y coloca las palmas cerca del pecho para expandir el pecho.
(3) Inhala y empuja las manos hacia el pecho. Exhale, doble el codo izquierdo, coloque la palma de la mano en la parte delantera del hombro izquierdo, apoye la cabeza en el hombro izquierdo y estire el cuello derecho.
(4) Repetir la misma acción en sentido contrario.
(5) Mueve las manos a la posición media, respira profundamente y relájate.
Sexto, dieta
1. Sopa de semillas de loto y hongos blancos
Ingredientes: 50 g de semillas de loto frescas, 10 g de hongos blancos secos, 5 g de baya de goji, 500 g de sopa de pollo , vino de cocina, sal, cantidades adecuadas de azúcar y glutamato monosódico.
Método: Remojar el hongo blanco en agua, ponerlo en un bol, añadir 150 g de agua y cocinar al vapor durante 1 hora. Después de que el hongo blanco esté completamente cocido al vapor. Hervir la sopa de pollo, agregar semillas de loto, baya de goji, vino de cocina, sal y otros condimentos, y ponerla en el tazón de hongos blancos.
Eficacia: Tremella es de naturaleza suave y de sabor dulce, nutre el yin y nutre el estómago, humedece los pulmones y promueve la producción de líquidos, fortalece el corazón y el cerebro, repone el qi y la sangre. Comerlo con semillas de loto y baya de goji puede limpiar el corazón y aliviar el fuego, nutrir el yin y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para el insomnio causado por un fuego cardíaco excesivo.
2. Maíz y corazón de cerdo
Ingredientes: 4 callos, 300 gramos de corazón de cerdo, sal, glutamato monosódico, azúcar, cebolleta, jengibre, pimienta, aceite de sésamo, adobo.
Preparación: Poner el corazón de cerdo en la olla, agregar el maíz, la cebolla, el jengibre y el pimiento, guisar a fuego medio, retirar y dejar enfriar luego ponerlo en la olla caliente, verter la marinada, y cocinar a fuego lento. Después de darle sabor, cortar en rodajas y servir. Tome una cantidad adecuada de adobo, agregue una cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico, azúcar y aceite de sésamo, caliéntelo y hiérvalo hasta obtener una salsa espesa, viértalo sobre el corazón de cerdo y coloque maíz alrededor del corazón de cerdo.
Eficacia: Repone el qi y la sangre, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para todo tipo de insomnio y alivia las palpitaciones, los olvidos y la pérdida de memoria.
3. Ñame, dátiles rojos y raíces de loto
Ingredientes: 50 gramos cada uno de ñame y lirio, 12 dátiles rojos, 2 rodajas de aceite de manteca, trozos frescos de raíz de loto, azúcar de roca , harina, leche, miel.
Preparación: Ponga la azucena, el ñame y la azufaifa en un bol, agregue la harina, la leche y la miel y mezcle bien. Cortar un extremo de la raíz de loto, llenar el agujero de la raíz de loto con lirio y ñame, sellar bien el nudo de la raíz de loto cortada con un palillo, ponerlo en una cazuela y cocinarlo junto con los dátiles rojos, sacarlo, pelarlo. la raíz de loto y córtela en trozos con un cuchillo en rodajas gruesas. Lavar el aceite de red de cerdo, ponerlo en el fondo de un bol, agregar rodajas de raíz de loto, disponer los dátiles rojos, agregar azúcar de roca, cubrir con aceite, ponerlo en una vaporera, cocinar al vapor a fuego alto por un rato, sacar. , escurrimos el aceite y lo ponemos en un plato.
Eficacia: Repone el qi y fortalece el bazo, nutre la sangre y calma la mente. Es adecuado para el insomnio causado por deficiencias del corazón y del bazo, especialmente para quienes padecen diarrea crónica y tos.
4. Zumo de frutas y verduras
Lava 1 coliflor, 3 zanahorias, 1 apio, 1 espinaca y 1 tallo de apio respectivamente y ponlos en un exprimidor para exprimir el jugo. para beber.
Eficacia: Los zumos de frutas y verduras son ricos en niacina, vitamina B6 y magnesio. El magnesio puede convertir el triptófano en sustancias hipnóticas y favorecer el sueño, mientras que el calcio de la coliflor ayuda a relajar los músculos. los nervios y los músculos relajantes.
7. Cuidado diario
Trate de mantener un horario normal, que incluya tres comidas, horas de sueño, trabajo o vigilia; desarrolle el hábito de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día; el entorno para dormir, no lea ni haga otras cosas en la cama a horas normales y aprenda a relajarse.