¿Qué frutas deberían comer más las niñas?
Las nueces, piñones, barritas, cacahuetes, semillas de sésamo y otros frutos secos son ricos en vitamina E, que es un eficaz antioxidante que puede prevenir la oxidación excesiva de los ácidos grasos insaturados en el organismo y prevenir la edad prematura. manchas en la piel (manchas de longevidad), también puede prevenir eficazmente la pigmentación marrón de la piel y prevenir manchas marrones y erupciones en la cara. La vitamina E también puede promover la división y regeneración celular. La vitamina E también puede promover la división y regeneración celular, retrasar. envejecimiento celular y restaurar la piel el efecto de la elasticidad; las nueces contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas A, D, K y hierro, fósforo, zinc, manganeso, etc. , juega un papel importante en la promoción del crecimiento del cabello y las uñas, previniendo la caída del cabello, el encanecimiento prematuro de la barba y el cabello y previniendo la piel seca y áspera y el envejecimiento prematuro.
Dátiles frescos
Contienen una gran cantidad de vitamina C, que es un eficaz antioxidante que no sólo mantiene la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea la formación de melanina en la piel. piel. Cuantos más melanocitos haya en la piel, más oscuro será el color de la piel. Por lo general, comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C y menos sal puede hacer que las manchas de pigmento hundidas se desvanezcan o desaparezcan.
Las batatas
Contienen una sustancia similar al estrógeno y la vitamina E. Su consumo regular puede mantener la piel delicada y retrasar el envejecimiento, además contiene una gran cantidad de mucina, que puede favorecer la salud; y Puede prevenir la fatiga y hacer que las personas tengan energía. Las batatas también contienen mucha celulosa, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, lo que las convierte en un alimento ideal para perder peso.
Hígado de ganado y aves
Contiene rico en vitamina A, que puede lubricar y fortalecer la piel, pudiendo prevenir la piel áspera, descamación o síndrome del ojo seco, úlceras corneales, queratitis, etc. . ocurrencia.
Pepino
Es conocido como "alimento de belleza natural" en el extranjero. Comer más puede hacer que la piel sea delicada, tierna, delgada, ligera y saludable. Los pepinos son ricos en ácido propanoico, que puede evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa y digiera el exceso de grasa.
Manzanas
Además de contener más caroteno, vitaminas B y C, también contienen más magnesio, lo que puede hacer que la piel humana esté sana, rosada y brillante, y también puede eliminar el cloasma y manchas de mariposa en la cara.