¿Qué comer en verano para adelgazar y mantenernos saludables? ¿Qué frutas deberías comer en verano para mantenerte saludable?

Hay un dicho que dice así, una persona blanca tapará toda la fealdad, una persona gorda lo destruirá todo. Después de escuchar esta frase, ¿sientes que la vida no tiene remedio? El verano es una buena estación para adelgazar. De hecho, lo más importante para adelgazar es la perseverancia, y luego está el método para adelgazar. De todos es sabido que la dieta es una parte importante para perder peso. Hoy vamos a hablar de qué frutas y verduras comer en verano para adelgazar y mantener la salud.

1. Qué comer en verano para adelgazar

1. Kiwi

El kiwi contiene una enzima degradante de proteínas que puede descomponer la proteína de los alimentos. en el cuerpo humano. Los aminoácidos de molécula pequeña que son más fáciles de absorber reducen la posibilidad de acumulación de grasa. Además, la lisina y la metionina en el kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan a la síntesis de carnitina. La carnitina sintetizada puede promover eficazmente la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa.

2. Repollo

Una taza de repollo crudo contiene 11 calorías y es rico en hierro y calcio. Este alimento bajo en grasas y alto en calcio es sin duda el alimento más ideal para mantenerte saciado sin engordar. Si no te gusta el sabor de la col rizada, también puedes buscar algunas recetas deliciosas para bajar de peso en línea, que te ayudarán a convertirla en un plato delicioso que te guste.

3. Huevos

Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, aminoácidos esenciales, vitaminas y otros oligoelementos como potasio, sodio, magnesio, fósforo, etc. Estos nutrientes pueden ayudar a quemar grasa y acelerar el metabolismo. Además, los huevos también son ricos en DHA, lecitina y vitelina, que pueden emulsionar el colesterol graso en partículas muy pequeñas, que el cuerpo puede utilizar después de ser excretadas de los vasos sanguíneos.

4. Pepino

Experimentos médicos han demostrado que el pepino contiene una sustancia llamada malonato, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para perder peso. El pepino también contiene fibra fina, que también tiene cierto efecto en la promoción de la excreción intestinal y la reducción del colesterol.

5. Ciruelas

Es un alimento alcalino rico en ácidos orgánicos y ácidos inorgánicos, especialmente en gran cantidad de ácido cítrico, que tiene un muy buen efecto sobre el metabolismo de la energía térmica. . Algunos expertos lo consideran el mejor alimento para adelgazar. Según los informes, en Japón y otros países es popular perder peso comiendo ciruelas y sus productos, como "extracto de ciruela", "jugo de ciruela concentrado" y "conservas de ciruela".

6. Piña

Quizás las mujeres rara vez escuchan que comer piña puede perder peso. De hecho, la piña tiene un muy buen efecto de pérdida de peso. Hay una sustancia llamada bromelina en la piña, que puede descomponer las proteínas y disolver la fibrina y los coágulos de sangre bloqueados en los tejidos, acelerando efectivamente la circulación sanguínea y eliminando el edema. Por tanto, comer piña puede tener un efecto diurético y hipolipemiante.

7. Melón de invierno

Tiene efecto diurético, puede eliminar líquidos y reducir peso. Por ejemplo, el consumo regular de melón de invierno puede cambiar el almidón y el azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

8. Luffa

Las saponinas y la mucosidad contenidas en la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

9. Algas

La alga marina tiene un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas, produce fácilmente sensación de saciedad y tiene la función de eliminar el calor y la diuresis.

10. Puerros

Los puerros son ricos en fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

2. Consejos para adelgazar a principios de verano

1. Estar de pie aumenta el metabolismo, permitiendo que los alimentos en el estómago se digieran más rápido. Si es posible, es mejor dar vueltas por la habitación o incluso bailar un poco.

2. Disponer de un lugar adecuado para comer. Si estás acostumbrado a comer mientras ves la televisión, comerás más cuando tu atención no esté en la comida. Por eso, presta atención mientras comes, preferiblemente sentado a la mesa. Esto reducirá la velocidad a la que come y también reducirá la cantidad de comida que ingiere.

3. Elige alimentos bajos en calorías.

Puede optar por comprar en línea una vez a la semana para que sea más fácil comprobar el contenido de grasa de los alimentos que compra. Siempre que te asegures de que no haya alimentos ricos en calorías almacenados en casa, te resultará demasiado problemático salir a comprarlos y renunciar a la idea de comerlos.

4. Revisa tus bebidas. Las bebidas son una parte importante de una dieta saludable. Beber más de algunas bebidas puede ayudarte a perder peso, como el té verde. Beber más puede ayudar a mejorar tu metabolismo y ayudarte a perder peso. Y beber tres vasos de leche baja en grasa todos los días puede ayudarle a perder peso. Sin embargo, algunas bebidas ricas en calorías deben elegirse con cuidado. Muchas bebidas de frutas tienen azúcar añadido, lo que puede provocar que consumas demasiadas calorías sin darte cuenta. Las bebidas carbonatadas añaden edulcorantes artificiales, que debilitan la capacidad del cerebro para controlar la ingesta de calorías. Beber regularmente estas bebidas carbonatadas hará que desees más dulces y fácilmente te conducirá a la obesidad.

5. Come sólo ocho veces completo. Comer sólo 8 minutos hasta saciarse tiene muchos beneficios. Esto le ayudará a controlar su ingesta de alimentos para que su cintura no se vuelva más gruesa debido a comer en exceso. Tener demasiada hambre puede hacer que comas más en la próxima comida y estar siempre demasiado lleno puede provocar una acumulación de grasa. Por lo tanto, 8 puntos de saciedad es una cantidad muy adecuada, que puede mantener a las personas que hacen dieta en un mejor estado.