Prevenir el calor del verano: enseñarte a sobrevivir al calor de forma saludable

Para afrontar el "golpe de calor emocional", lo mejor es hacer lo siguiente:

1. Asegurarse del sueño, dormir mal es la causa más probable de la enfermedad;

2. No trabaje sobrecargado y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso.

3. Encuentre amigos cercanos para tomar té, charlar, hacer ejercicio y aliviar las malas emociones de manera oportuna;

4. Lleva una dieta ligera y come más frutas y verduras frescas, bebe menos y no fumes.

5. No permanezcas en un espacio cerrado por mucho tiempo; y realizar más actividades al aire libre con buena ventilación.

Debido al reciente clima cálido, a la gente le gusta permanecer debajo del aire acondicionado durante mucho tiempo, lo que provoca la "enfermedad del aire acondicionado". ¿Cómo debemos prevenir las enfermedades del aire acondicionado?

Chen Zuhui: La razón por la que tenemos la enfermedad del aire acondicionado es porque cuando usamos aire acondicionado, el interior está casi aislado del mundo exterior. En este entorno, sólo una pequeña cantidad de aire fresco entra en la habitación, lo que hace que el contenido de oxígeno disminuya continuamente, la concentración de gases de escape aumente y la calidad del aire sea cada vez más pobre.

Por lo tanto, para prevenir enfermedades relacionadas con el aire acondicionado, debe prestar atención a los siguientes puntos:

1. Cuando entre y salga con frecuencia de habitaciones con aire acondicionado, debe haber una transición de temperatura, como aumentar la temperatura primero o primero Apague el aire acondicionado y asegúrese de secarse el sudor antes de entrar.

2. Si permaneces mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado, bebe la mayor cantidad de agua posible y friega el suelo con una fregona llena de agua para mantener la humedad interior.

3. Cuando la temperatura exterior sea inferior a 25 ℃, trate de no encender el aire acondicionado. Cuando haga frío después de las dos de la noche, el aire acondicionado debe ajustarse al modo de suspensión.

4. La aparición de enfermedades del aire acondicionado también está estrechamente relacionada con el lugar de instalación. El aire acondicionado no debe instalarse cerca de la ventana y la altura debe estar entre 2,2 y 2,5 metros. Es necesario evitar una posición de instalación incorrecta, lo que puede provocar que algunos lugares de la habitación no puedan ser soplados después de la instalación, y algunos lugares pueden ser soplados con demasiada violencia, causando molestias físicas.

5. Cuando utilice el aire acondicionado, no dirija la salida de aire hacia la cabeza, especialmente en el caso de niños pequeños con baja inmunidad.

6. El filtro de aire del aire acondicionado doméstico debe retirarse y limpiarse con frecuencia y secarse al sol después de limpiarlo. También se debe pedir a los profesionales que limpien y desinfecten el aire acondicionado o el sistema de aire acondicionado con regularidad cada año. Después de la desinfección, limpie el líquido desinfectante residual para evitar que se evapore, lo que es perjudicial para la salud. Las piezas que estén gravemente contaminadas deben reemplazarse a tiempo.

El período de Gran Calor ocurre a mediados del verano, con altas temperaturas y un calor bochornoso, y las tormentas eléctricas son las más comunes, lo que hace que sea fácil mojarse. El calor y la humedad pueden agotar fácilmente la vitalidad de las personas y, a menudo, provocar veranos amargos, insolaciones y otras enfermedades. ¿Cómo debemos mantener la salud en este sentido?

Chen Zuhui: Hace calor y sudas mucho. Por lo tanto, para mantener la salud durante el calor, primero debes prestar atención a reponer agua. Es mejor beber agua hervida en horarios normales. necesario, se debe complementar adecuadamente la sal y los minerales para mantener las necesidades del organismo. El clima en verano es caluroso, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir gases, por lo que también debes prestar atención a mantenerte saludable con papilla.

Además, también debes prestar atención a la ingesta de los siguientes cuatro tipos de alimentos:

1. Comer más alimentos amargos. La comida amarga no sólo elimina el calor, sino que también alivia el calor y la fatiga. Por lo tanto, durante la temporada de calor, comer algunos alimentos amargos como el melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno amargo puede fortalecer el bazo, abrir el apetito y aumentar el apetito. No solo mantendrá alejados los males de la humedad y el calor. , pero también previene el golpe de calor, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

2. Ingesta adecuada de alimentos depurativos y aliviadores del calor. Por ejemplo, la sopa de frijol mungo, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto, el melón de invierno, etc. también tienen un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.

3. Complemento alimenticio que nutre el qi y el yin. El clima es muy caluroso durante el verano y se suda mucho, lo que consume fácilmente el qi y daña el yin. Además de reponer agua a tiempo, también debes comer algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para fortalecer tu cuerpo. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.

4. Asegurar el aporte de proteínas. La temperatura es más alta en verano, el metabolismo del cuerpo se acelera y el consumo de energía es grande. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe oscilar entre 100 y 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, también se deben consumir proteínas animales, como pollo, pato, carne magra de cerdo, paloma y otros productos cárnicos.

Con tanto calor, ¿cómo se puede utilizar la palabra "caliente"? Hoy es el Gran Calor Según la leyenda, el Gran Calor es el día más caluroso del año. El calor del Gran Calor no debe subestimarse. Un poco de descuido puede provocar insolación, insolación, hombro congelado, intoxicación por agua, intestino. infecciones y otras enfermedades, en casos graves, pudiendo incluso provocar la muerte por insolación. Para ayudar a todos a superar el calor de forma segura y pasar el verano con facilidad, 39 Health Network entrevistó especialmente a Chen Zuhui, médico jefe adjunto del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Jinan.

Perfil del experto:

Chen Zuhui, hombre, doctorado en epidemiología, médico jefe adjunto del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Jinan. Se especializa en educación y consulta para la salud. Actualmente es director de la Sección de Medicina Social de la Asociación Médica de Guangdong.

Dolor de cabeza, mareos, sed... ¿Qué me pasa? ¿Envenenado? ¿O un golpe de calor? El golpe de calor es una enfermedad común durante el intenso calor del verano. ¿Cómo puede saber si usted o su familia sufren un golpe de calor?

Chen Zuhui: Generalmente, las personas son propensas a sufrir un golpe de calor en ambientes con temperaturas altas, superiores a 35°C. Un golpe de calor leve puede provocar dolores de cabeza, mareos, náuseas y fatiga. Si no se toman medidas de protección y la afección continúa progresando, se producirá una gran cantidad de deshidratación y los síntomas se agravarán aún más, provocando fatiga extrema, reacción lenta y malestar. y casos más graves. Edema cerebral, coma, convulsiones corporales, convulsiones e incluso la muerte.

Normalmente existen tres tipos de insolación:

1. Insolación premonitoria

Después de un periodo de actividad en un ambiente de alta temperatura, se produce una gran cantidad de sudoración, sed y mareos, mareos, tinnitus, opresión en el pecho, palpitaciones, náuseas, fatiga general, debilidad y entumecimiento de las extremidades, incapacidad para concentrarse, temperatura corporal ligeramente elevada y otros síntomas.

2. Golpe de calor leve

A partir de un golpe de calor premonitorio, la temperatura corporal aumentará hasta alcanzar más de 38,5ºC, la cara se sonrojará, el pecho estará tenso, la la piel estará caliente o se producirá insuficiencia circulatoria. Los primeros síntomas incluyen tez pálida y disminución de la presión arterial.

3. Golpe de calor moderado.

A partir de los síntomas anteriores, pueden producirse además desmayos, coma, convulsiones y fiebre alta. Si aparecen los síntomas anteriores, todos deben prestar atención y tomar medidas oportunas para proteger su vida o la de su familia.

"El golpe de calor es más probable que ocurra durante el calor intenso". Este tema es un tema candente de discusión durante el gran calor. Sin embargo, ¿por qué los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas son más susceptibles a sufrir un golpe de calor antes? y después del gran calor?

Chen Zuhui: En circunstancias normales, el golpe de calor tiene dos razones: en primer lugar, el aumento de la temperatura y la mala ventilación impiden que el calor corporal se disipe a tiempo; Por acción de las altas temperaturas y la radiación térmica, el cuerpo humano suda mucho, pero no repone a tiempo los líquidos necesarios (como agua, sal, azúcar, etc.), pueden producirse trastornos del metabolismo de los electrolitos, provocando un golpe de calor.

El centro de regulación de la temperatura corporal de los ancianos es insensible y el equilibrio está desequilibrado. Si la habitación no está bien ventilada en climas cálidos, no reponer el agua a tiempo después de sudar a menudo provocará trastornos del agua y los electrolitos en los ancianos, provocando un golpe de calor. Para las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el uso prolongado de fármacos anticolinérgicos, agentes organizadores del cuerpo beta, antihistamínicos, diuréticos, fármacos estabilizadores, etc. agravará aún más la posibilidad y los síntomas de un golpe de calor.

Los niños son propensos a sufrir un golpe de calor. En primer lugar, el desarrollo del niño no es perfecto y la función de regulación de la temperatura corporal y la función de disipación de calor son deficientes; en segundo lugar, el niño no está bien vestido. En el período del recién nacido, los padres temen que el niño se resfríe y le agregan ropa a ciegas para mantenerlo abrigado, lo que resulta en una disminución de los fluidos corporales, la pérdida del contenido de sal y la deshidratación de las células, lo que hace que el niño sea propenso a sufrir un golpe de calor en tercer lugar. el niño bebe menos, si suda mucho pero no repone agua a tiempo, los padres deben supervisar a sus hijos para que beban más. En cuarto lugar, todos los niños son divertidos para jugar y el clima cálido no es una excepción. temperaturas durante el verano Al salir, use protector solar para su hijo, use un sombrero y asegúrese de que el metabolismo de la piel materna sea fuerte, la producción de calor en el cuerpo aumente y el proceso de disipación de calor. mejorado.

Debido a la influencia de viejos conceptos tradicionales, en el caluroso verano, las mujeres embarazadas no solo no prestan atención al ajuste de la temperatura del entorno de vida, sino que también usan pantalones de manga larga y se cubren la cabeza con edredones, lo que afecta la sudoración y la disipación del calor. , e incluso afecta el centro de regulación de la temperatura materna. Se producen trastornos funcionales que provocan un golpe de calor en la madre. En los primeros días después del parto, el cuerpo de la madre está débil y tiene poca adaptabilidad a la autorregulación y al medio ambiente. Las madres son propensas a sufrir un golpe de calor.

¿Por qué las personas son propensas a sufrir fenómenos de "insolación emocional" como malestar, apatía, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad durante la calurosa temporada de verano? ¿Cómo debemos responder cuando ocurre una situación así?

Chen Zuhui: En la calurosa temporada de verano, las personas son propensas a la "ira" y pueden desarrollar comportamientos anormales como malestar, apatía, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad. insolación". El "golpe de calor emocional" es extremadamente perjudicial para la salud veraniega y la salud física y mental de las personas, especialmente los ancianos y los enfermos. Los trastornos emocionales pueden causar isquemia miocárdica, arritmia y presión arterial elevada, e incluso pueden causar muerte súbita. Las células nerviosas humanas son muy sensibles a los cambios en factores meteorológicos como la temperatura, la presión del aire, la humedad y el flujo de aire en verano. El clima de alta temperatura afectará el centro de regulación emocional del hipotálamo del cuerpo humano, lo que a su vez afecta la actividad neuronal del cuerpo. cerebro y la secreción de hormonas endocrinas, lo que hace que el cuerpo humano produzca una serie de síntomas similares al "golpe de calor".

El Gran Calor es la época más calurosa del año. Sus características climáticas son: "Bi Bing es el Gran Calor, y el clima en esta época es mucho más severo que el Pequeño Calor, por eso se le llama el Gran Calor. El Gran Calor ocurre alrededor del período de mediados del verano y en". En muchas zonas de nuestro país a menudo se producen temperaturas elevadas de 40 grados centígrados. En la estación calurosa, no se puede ignorar la prevención del golpe de calor y el enfriamiento.

La temporada de verano es la época en la que más rápido crecen los cultivos amantes del calor, y también es la estación en la que hay más grillos en los campos rurales. La gente en algunas zonas de nuestro país tiene la costumbre de pelear. grillos después de la cena.

El Gran Calor es también la estación con más tormentas. Hay un proverbio: "Ni siquiera cae un relámpago en el este, y no hay tiempo suficiente para brillar en el oeste". Esto significa que en la tarde de verano, si aparecen relámpagos en el este, la lluvia no caerá aquí. Si los relámpagos están en el oeste, la lluvia llegará rápidamente y será demasiado tarde para evitarla. La gente suele llamar a las tormentas de las tardes de verano "lluvia del noroeste" y describir "la lluvia del noroeste que cae sobre la carretera sin tráfico". "La lluvia de verano está separada por la cresta del campo" y "la lluvia de verano está separada por el lomo de la vaca", etc. ilustra vívidamente que las tormentas a menudo llueve en un lado y son soleadas en el otro, tal como el poema de Liu Yuxi, un poeta de la dinastía Tang: "Hace sol en el este y llueve en el oeste. Todavía hay sol incluso si no hace sol."

El clima de verano es caluroso, abrasador y lluvioso, y el qi calor-húmedo es fácil de aprovechar la debilidad y el calor es abrumador. El qi del corazón se agota fácilmente. especialmente los ancianos, los niños y aquellos con un qi débil, que a menudo tienen dificultades para mantenerlo, lo que provoca enfermedades como el calor del verano, un golpe de calor, etc. Si tiene síntomas como debilidad general evidente, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, incapacidad para concentrarse, sudoración intensa, entumecimiento de las extremidades, sed, náuseas, etc., es principalmente un signo de insolación.

Una vez que aparecen los síntomas anteriores, se debe trasladar al paciente a un lugar ventilado para que descanse inmediatamente y se le debe dar un poco de agua salada ligera o sopa de frijol mungo, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Métodos para prevenir el golpe de calor en verano: organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol; prestar atención a la refrigeración interior; prestar atención a la higiene dietética;

Para quienes tienen las condiciones, tras entrar en verano, conviene tomar frecuentemente algunas recetas aromáticas para disolver la turbidez y eliminar la humedad y el calor, como 10 gramos cada uno de hojas frescas de pachulí y hojas de Peilan, 30 gramos cada uno. cada uno de talco de mosca y malta tostada, 3 gramos de regaliz, decocción en agua en lugar de té. También puedes tomar Rendan, Shidishui, etc. durante la temporada de calor.

El Gran Calor es la época del año en la que la temperatura es más alta y la energía yang es más fuerte. En el cuidado de la salud, suele decirse que "las enfermedades del invierno se tratan en el verano". Para aquellas enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, como la bronquitis crónica, los síndromes de deficiencia de Yang como el enfisema, el asma bronquial, la diarrea y el síndrome de reumatismo son las mejores oportunidades de tratamiento. Los amigos con las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente deben prestar especial atención a su atención médica en verano y centrarse en la prevención y el tratamiento.

Tomando como ejemplo la bronquitis crónica, se puede tomar interna y externamente. El método específico es: tomar pastillas Jingui Shenqi, pastillas Zuogui, etc., que calientan el riñón y fortalecen el yang, dos veces al día. una pastilla cada vez y tome una pastilla continuamente.

Para aplicación externa, puede utilizar 20 gramos de Bai Jie Zi, 15 gramos de Yuan Hu, 12 gramos de Xin Xin y 10 gramos de Kansui. Tritúrelos hasta obtener un polvo fino, haga una pasta con jugo de jengibre y divídala en. Se toman seis partes a la vez y se extienden en una olla de unos 5 cm de diámetro sobre papel aceitoso o film plástico y se pegan en las puntas Feishu, Xinshu y Geshu del dorso o en el Feishu, Bailao. , y puntos Gaoming en ambos lados, y fíjelo con cinta adhesiva. Generalmente se aplica durante 4 a 6 horas. Si hay sensación de ardor, se puede retirar con antelación. Si la zona pica ligeramente o se siente cálida y cómoda, se puede aplicar durante unas horas más. Cabe señalar que aplicarlo una vez cada día canino (tres días caninos en verano), tres veces al año, durante tres años consecutivos, puede mejorar la inmunidad no específica del cuerpo y reducir el estado alérgico del cuerpo. Esta combinación de tratamiento interno y externo puede erradicar o aliviar eficazmente los síntomas.