Los peligros de quedarse despierto hasta tarde para los estudiantes universitarios
¿Qué daño traerá al cuerpo humano trasnochar?
En primer lugar, la obesidad
Hoy en día, las personas utilizan diversas formas de perder peso, pero no saben que quedarse despierto hasta tarde en realidad provocará obesidad. Esta puede ser la razón. Mucha gente no puede perder peso. Porque cuando las personas duermen, sus cuerpos secretan hormonas que les ayudan a perder peso y ayudan al cuerpo a descomponer la grasa. Pero si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocarás trastornos de la secreción hormonal, acumulación de grasa y obesidad.
En segundo lugar, aumenta el riesgo de cáncer
Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará una disminución de la inmunidad, trastornos endocrinos, trastornos metabólicos y una reducción de la producción de factores inmunitarios. El cuerpo humano estará durante mucho tiempo en un estado de fatiga, apatía y susceptibilidad a resfriados y alergias. En este momento, diversas enfermedades se aprovecharán de la situación e incluso provocarán la invasión de factores cancerosos, la proliferación de células cancerosas y la inducción del cáncer. Muchos estudios han demostrado que quedarse despierto hasta tarde está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon y otras enfermedades.
En tercer lugar, el daño hepático
Es cierto que trasnochar puede dañar el hígado. Porque la hora de dormir es la hora de reparar el hígado. La falta de sueño puede afectar la reparación del hígado y dañar las células del hígado. El hígado es el centro de desintoxicación, síntesis, metabolismo y biotransformación del cuerpo humano. El daño hepático inevitablemente afectará su salud general.
Cuarto, envejecimiento de la piel
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo dañará la piel, la hará opaca y opaca y provocará la deposición de melanina, cloasma, lunares y acné. y acné. También puede provocar un deterioro de la elasticidad de la piel, acelerar el envejecimiento humano, afectar la apariencia de las personas e incluso afectar su salud mental.
5. Enfermedad cardíaca
Muchas personas se sentirán así. Después de quedarme despierto hasta tarde, me sentiré nervioso e incluso sentiré que estoy a punto de morir. En los últimos años, ha habido cada vez más noticias sobre muertes súbitas provocadas por quedarse despierto hasta tarde. Esto se debe a que la falta de sueño puede aumentar la presión arterial y aumentar la carga de trabajo del corazón. Por lo tanto, las personas que no tienen un corazón particularmente bueno deberían prestar más atención a dormir lo suficiente para evitar que quedarse despierto hasta tarde provoque una muerte súbita.
6. Disminución de la memoria y la concentración
Cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde, sus nervios simpáticos permanecen excitados. Por lo tanto, el cuerpo se cansará mucho durante el día y pueden producirse mareos, pérdida de memoria e incapacidad para concentrarse. Algunos pacientes pueden incluso experimentar síntomas como insomnio y somnolencia, que con el tiempo pueden provocar enfermedades mentales.
7. Disfunción gastrointestinal
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará un descanso insuficiente en el tracto gastrointestinal y afectará la función de reparación del tracto gastrointestinal. Los alimentos permanecen en el estómago durante mucho tiempo y no pueden digerirse ni absorberse a tiempo. Con el tiempo, irritará la mucosa gástrica y provocará úlceras gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades.
Cómo deshacerse del hábito de trasnochar;
1. Reduzca lentamente el tiempo que pasa trasnochando. Para las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde, su reloj biológico ya se ha formado y tardará algún tiempo en cambiar, así que no se preocupe demasiado. Podemos cambiarlo poco a poco y poco a poco. Primero, debemos reducir gradualmente el tiempo que nos quedamos despiertos hasta tarde, por ejemplo, comenzar reduciendo el tiempo que nos quedamos despiertos hasta tarde en una hora y luego aumentar gradualmente el tiempo.
2. Lee un libro un rato antes de acostarte. Cultive un estado de tranquilidad antes de acostarse y evite actividades estimulantes antes de acostarse para permitir que el cerebro se amortigue y descanse. Por lo tanto, leer un libro antes de acostarse puede ayudar a calmar nuestro cerebro y favorecer el sueño.
3. Haz un plan de vida. Desarrollar un buen tiempo de trabajo y descanso, planificar sus propios asuntos, hacer un buen tiempo de trabajo y descanso, desarrollar un buen tiempo de trabajo y descanso, persistir en seguir el tiempo de trabajo y descanso y deshacerse gradualmente del hábito de quedarse despierto hasta tarde. .