La diferencia entre dieta para desarrollar músculo y perder grasa

La diferencia en la dieta entre ganar músculo y perder grasa:

1. Diferentes funciones corporales

Para cumplir con las condiciones para ganar músculo, la dieta para La ganancia muscular debe ser El cuerpo está en un estado de excedente de calor. La pérdida de grasa requiere que el cuerpo se encuentre en un estado de equilibrio calórico negativo.

2. Diferentes ingestas de proteínas

En un plan de dieta para desarrollar músculo, consumir alrededor de 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, para perder grasa, las proteínas no se pueden reducir demasiado. El requisito general es consumir 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal.

3. Diferencias en la ingesta de alimentos

Para ganar músculo es necesario comer más, mientras que para perder grasa es necesario controlar la dieta adecuadamente.

Información ampliada

Comida para perder grasa y ganar músculo:

Materiales necesarios: 2 tomates, 2 calabacines, 1 pimiento morrón de cada, 1 cebolla morada 500g de quinoa cocida, 5 tallos de apio, 250g de carne molida, cantidad adecuada de sal y cantidad adecuada de pimienta negra

Método:

1 Picar los tomates

. 2. Picar los pimientos morrones, quedan preciosos

3. Picar el calabacín

4. Picar la cebolla morada

5. >6. Pasar la carne molida por agua caliente para quitarle la grasa

7. Cocer la quinoa para evitar la tripofobia

8. ponga aceite dentro, agregue agua y revuelva con el tiempo. Cuando las verduras estén casi cocidas, agregue la carne molida aguada y cocine por unos 5 minutos. Apague el fuego y agregue la quinua precocida y revuelva. >Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu - Comida con menos grasa y para desarrollar músculos