¿Cómo puedo adelgazar si no hago ejercicio en verano?

El verano se trata de "mirarse en el espejo". Para la mayoría de las personas que claman por perder peso, es realmente difícil seguir haciendo ejercicio. ¿Cuál es la mejor manera para que las personas perezosas pierdan peso? Hoy les presentaré algunos métodos de pérdida de peso que las personas perezosas pueden lograr. ¡Aún puedes perder peso tranquilamente sin tener que ir al gimnasio o salir a correr!

1. Respiración abdominal

Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia descubrieron mediante experimentos que el proceso de oxidación puede conducir a la pérdida de peso, es decir, la grasa se puede oxidar a través de la respiración. pulmones y se excreta en forma de dióxido de carbono. Por lo tanto, la respiración abdominal puede aumentar el volumen de intercambio de gases de nuestros pulmones, promover al máximo el metabolismo de las grasas y ayudarnos a "exhalar" las grasas. Método: Al inhalar, mantenga el pecho despejado e infle el abdomen; al exhalar, mantenga el pecho quieto y contraiga el abdomen. Esto no sólo le ayudará a perder peso sino también a fortalecer sus pulmones.

Mantenerse de pie

Los expertos en nutrición estadounidenses sugieren que ponerse de pie o caminar es una buena forma de perder peso. Una postura de pie correcta no solo embellece tu figura, sino que también te permite movilizar inconscientemente los músculos abdominales, quemando así calorías. Sabemos que los cisnes son altos y elegantes. El ballet "El lago de los cisnes" lleva al escenario el encanto de los cisnes. Y los cisnes tienen muy poco "ganso gordo", lo que está estrechamente relacionado con su cuello recto. Después de pararse derecho, puede ajustar el equilibrio de la columna, movilizar los músculos de la espalda y el pecho, consumir calor corporal y lograr indirectamente el efecto de quemar grasa. Este es un método de adelgazamiento estático.

Hacer las tareas del hogar

Sí, hacer las tareas del hogar es muy beneficioso para quemar grasa y es mucho más económico que ir al gimnasio a hacer ejercicio. Limpiar cristales puede ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo, dar forma a tus brazos y consumir 132 calorías cada media hora. Agacharse para barrer el suelo puede ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo y consumir 135 calorías cada media hora, e incluso quemar grasa mientras dobla la ropa, consumiendo 136 calorías cada media hora. Si quieres adelgazar no pierdas la oportunidad de realizar las tareas del hogar.

Dormir lo suficiente

Cuando una persona está descansando, el cuerpo también consumirá la energía necesaria para abastecer al cuerpo humano. ¡Dormir consume alrededor de 60 calorías por hora! Los trastornos fisiológicos provocados por la falta de sueño también son una de las causas del aumento de peso. Y si nos quedamos despiertos hasta tarde, comer bocadillos nocturnos es inevitable. Acostarse temprano puede controlar bien nuestra boca. Además, la falta de sueño también afectará al metabolismo y reducirá el consumo de grasas en un 20%.