¿Qué deben comer las niñas cuando vienen?
La dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Calma y alivia el dolor durante los cólicos menstruales:
No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
3. Reponer los nutrientes perdidos:
Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc. Consuma suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Algunos alimentos pueden estabilizar el estado de ánimo:
Puede prevenir la subida y bajada del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. , debido a que estas bebidas pueden agravar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta. Evite comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos.
5. Las personas que han perdido mucha sangre necesitan reponer sangre:
Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas y dátiles confitados. , verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre.
6. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y definitivamente será perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátiles longan, té saludable, Salvia miltiorrhiza, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber té de rosas).
7. Come dulces: ¡Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.