Consejos para prevenir el golpe de calor en verano en inglés con traducción
En primer lugar, reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).
En segundo lugar, no bebas demasiado cuando tengas sed. Después de mucho sudor y ejercicio laboral, al beber mucha agua corriente, se debe agregar un poco de sal ligera (azúcar) al agua, porque el cuerpo de una persona que suda mucho pierde demasiada sal, que representa aproximadamente el 0,5%. del sudor.
En segundo lugar, no es aconsejable beber demasiado cuando se tiene sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera apropiada, porque después de sudar mucho, el cuerpo humano pierde demasiada sal, lo que representa aproximadamente. 0,5% del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
3. La hora de radiación solar más fuerte es alrededor de las 10-15. Debes intentar evitar salir a esta hora, incluso salir. Debes aplicar algunos productos para el cuidado de la piel y usar ropa ligera de verano.
3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es alrededor de 10-15. Durante este período, debes tratar de evitar salir y aplicar algunos productos de cuidado de la piel con protección solar en la piel. Lo mejor es usar ropa de colores claros en verano.
En cuarto lugar, no beber en exceso. El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano. La acumulación de calor y el calor excesivo son las causas de la toxicidad de la piel y el ántrax. No solo es necesario beber mucho licor, sino que también ayudará a que los estudiantes se humedezcan y se calienten y se abaniquen. llamas.
En cuarto lugar, no es recomendable beber demasiado. En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a provocar calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
En quinto lugar, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, la actividad humana dura más, incluida la sudoración y el esfuerzo. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en nutrientes como carne de pollo y pato, carnes magras, pescado, huevos, etc. , para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
En quinto lugar, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, huevos de pescado, etc., para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
En sexto lugar, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Tomar una siesta demasiado larga profundizará la supresión del sistema nervioso central. La reducción relativa del flujo sanguíneo cerebral ralentizará el proceso metabólico, lo que provocará malestar después de despertarse y todo el cuerpo se volverá más somnoliento.
En sexto lugar, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
En séptimo lugar, evite calentar después del "enfriamiento rápido". En verano, después de que la gente sale a trabajar o regresa, les gusta que el ventilador no esté lo suficientemente abierto, y luego inmediatamente van a tomar una ducha fría, que cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero será difícil disipar el calor corporal. La contracción rápida de los vasos sanguíneos cerebrales debido a un suministro insuficiente de sangre al cerebro puede provocar mareos.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero es difícil disipar el agua. Calor en el cuerpo y también provocará una rápida contracción de los vasos sanguíneos del cerebro. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos.
En octavo lugar, la diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe ser demasiado grande. Cuando se utiliza aire acondicionado, es apropiado que la temperatura interior y exterior no supere los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura de la habitación con aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados.
8. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. No importa qué tan caluroso sea el clima, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados.