¿Qué deberían comer frecuentemente las niñas después de la menopausia que sea bueno para el corazón y el cerebro? ¿Alguna recomendación?

Después de entrar en la pubertad, las mujeres tendrán la menstruación en aproximadamente 7 días, pero cuando las mujeres lleguen a la menopausia, los problemas menopáusicos aparecerán gradualmente. Muchas mujeres temen envejecer más rápido después de la menopausia. ¿Cómo deben cuidarse las mujeres después de la menopausia? Después de la menopausia, el sistema endocrino de una persona puede verse afectado hasta cierto punto. Las mujeres envejecerán más rápido después de la menopausia, porque la menopausia significa una disminución de la función ovárica, una disminución de los niveles de hormonas sexuales y diversos fenómenos de envejecimiento.

En primer lugar, se debe llevar una dieta razonable durante la menopausia. Dieta razonable: debido a ciertos cambios en el metabolismo fisiológico de las mujeres menopáusicas, la función y la absorción gastrointestinal se reducen, por lo que se debe limitar la ingesta de azúcar, calorías, grasa animal, colesterol y sal, y se deben limitar las proteínas, la leche y el pescado de alta calidad. frijoles, carnes magras, setas, mariscos, hongos negros, vitaminas, oligoelementos, calcio y fibra, etc. Mantener el metabolismo normal del cuerpo humano. Los frijoles contienen fitoestrógenos, que el cuerpo absorbe fácilmente. Las legumbres también son ricas en proteínas vegetales y nutrientes, como la celulosa, que el cuerpo humano absorbe y utiliza fácilmente y se pueden consumir. Se recomienda que las mujeres menopáusicas se mantengan, presten atención a su dieta, traten de no comer alimentos picantes y coman más frutas y verduras. Para hacer ejercicio, puedes correr, bailar Yangko, etc. para hacerte cada vez más joven.

Deportes y ejercicios adecuados, como baile en cuadrilla, montañismo, jogging, etc. Y participar en deportes grupales puede mejorar la calidad del sueño, promover la circulación sanguínea y la función respiratoria, retrasar el envejecimiento y reducir la incidencia de la enfermedad de Alzheimer, el cáncer de mama femenino, el cáncer de mama, el cáncer de cuello uterino y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las mujeres todavía corren riesgo de sufrir enfermedades mamarias después de la menopausia y deben controlarse periódicamente. Además, puedes elegir el sostén adecuado para ayudar a mantener la forma de tus senos. Elija actividades como la natación que no ejerzan presión sobre las articulaciones. Después de la mediana edad, se deben usar menos zapatos de tacón alto y más zapatos de suela gruesa para garantizar la capacidad de amortiguación de los zapatos. Controle una dieta equilibrada, coma menos alimentos ricos en grasas y fortalezca los ejercicios de función cardíaca para evitar dañar los huesos. Bajo la supervisión de un médico, la terapia de reemplazo hormonal que comienza en la menopausia temprana también puede ayudar a proteger el sistema cardiovascular. Además, creo que lo más importante es mantener una actitud optimista, tratar esta etapa de la vida de la mujer con actitud optimista, mantener la salud mental y hacer ajustes psicológicos. Esto puede cultivar adecuadamente intereses y pasatiempos, cultivar sentimientos, desviar la atención y mantener un estado de ánimo feliz. Lo más importante es controlar tus emociones, aprender a consolarte en la adversidad y tomar la iniciativa de hablar con familiares y amigos cuando te encuentres con algo desagradable. Si no puede resolver el problema, debe buscar ayuda de un psiquiatra.