¿Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano? Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano
1. Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano
Primero, reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).
En segundo lugar, no es aconsejable beber demasiado cuando se tiene sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera apropiada, porque el cuerpo humano pierde demasiada sal después de sudar mucho. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
3. La radiación de onda corta más intensa del sol se produce entre las 10 y las 15 horas. Durante este período, debes tratar de evitar salir y aplicar algunos productos de cuidado de la piel con protección solar en la piel. Lo mejor es usar ropa de colores claros en verano.
En cuarto lugar, no es recomendable beber demasiado. En verano, el cuerpo humano es propenso a la acumulación de humedad y calor debido a la influencia de la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho alcohol ayudará a generar calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego. Después de despertarme, me sentí completamente incómodo y aún más somnoliento.
En quinto lugar, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, la gente suda mucho y consume mucha energía. Es necesario comer alimentos ricos en nutrientes como pollo, pato, carnes magras y pescado para satisfacer las necesidades metabólicas del organismo.
En sexto lugar, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero es difícil disipar el agua. Calor en el cuerpo y también provocará una rápida contracción de los vasos sanguíneos del cerebro. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos.
8. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. No importa qué tan caluroso sea el clima, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados.
9. No es recomendable llevar joyas de metal. Algunos metales en las joyas de metal se manchan con sudor y la piel se enrojece o pica cuando se usa, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto.
2. ¿Qué tipo de té es adecuado para beber en verano?
En primer lugar, el té verde
El té más indicado para tomar en verano es el té verde, porque es fresco y está especialmente indicado para los jóvenes. El té verde también tiene efectos antioxidantes y antienvejecimiento, pero las personas con el estómago frío no deben beber demasiado té verde para evitar la diarrea y la hinchazón.
2. Té de crisantemo
El crisantemo también es de naturaleza fría, por lo que beber té de crisantemo en verano también es una buena opción. El crisantemo también tiene la función de reducir el fuego y cambiar de nombre. Es un clima más adecuado para beber en temperaturas altas en verano. Especialmente para aquellos que han estado frente a computadoras durante mucho tiempo, el efecto nominal del crisantemo también puede aliviar la fatiga ocular de los usuarios de computadoras y prevenir eficazmente la radiación.
En tercer lugar, el té de pachulí
El efecto aliviador del calor del té de pachulí es realmente difícil de decir, especialmente para algunos trabajadores que han estado al aire libre durante mucho tiempo y lo beben con frecuencia. El té puede aliviar eficazmente el calor. Ya sea en interiores o exteriores, las personas que sudan mucho y son propensas a sufrir un golpe de calor deben preparar té con pachulí todos los días para evitar accidentes.
4. Té de núcleo de semilla de loto
El núcleo de semilla de loto suele ser muy amargo, pero es muy adecuado para beber en verano porque el núcleo de semilla de loto tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. . Además de preparar té, también puedes agregar un poco de hongo blanco en una cantidad adecuada, que no solo puede aliviar el calor, sino también proteger el bazo y el estómago.
5. Té salado
Toma 10 gramos de hojas de té y añade 5 gramos de sal para prepararlo. Este té es ideal para las personas que sudan. Debido a que la sudoración excesiva provocará la pérdida de una gran cantidad de sal, el té salado puede reponer agua y sal y promover trastornos metabólicos.
6. Té de espino y hojas de loto
Prepara una taza grande de té con 30 gramos de espino y 50 gramos de hojas de loto. El espino puede favorecer la digestión, mientras que la hoja de loto puede eliminar el calor, desintoxicar, reducir la hinchazón, perder peso y embellecer. Es muy adecuado para beber en verano.