¿Qué alimentos básicos tendrán menos energía durante la pérdida de peso?
El índice IG de este alimento básico está en el rango medio a bajo. La avena es rica en fibra dietética y β-glucano, lo que puede hacer que las personas se sientan saciadas después de comer, favorecer la motilidad gastrointestinal y retrasar el aumento. de azúcar en sangre, ayuda a controlar el peso.
Advertencia de que el azúcar añadido reduce la funcionalidad de la avena instantánea.
(2) Alimentos con arroz y harina elaborados con diversos cereales ① Bollos y cereales pequeños al vapor (avena, trigo sarraceno, arroz integral, arroz negro, frijoles rojos, trigo, etc.) ② Arroz veintitrés (integral) arroz, arroz blanco, avena, arroz blanco; (3) arroz multigrano (arroz integral, avena, arroz blanco, frijoles rojos, arroz con guisantes)
Este alimento básico es mixto y tiene relativamente poca energía. , pero aumentará considerablemente el contenido de fibra dietética, por lo que ayuda a perder peso.
Recordatorio, no consumas demasiado
(3) Patatas y taro, alimento básico ① Al vapor. patatas y batatas ② Ñame y taro al vapor
Las patatas y el taro, como alimentos básicos, tienen un contenido de azúcar y energía mucho menor que otros cereales. También contienen vitamina C que otros cereales no tienen y. también contiene fibra dietética, que es beneficiosa para perder peso.
Recordatorio de no comer demasiado, preste atención a los métodos de cocción y evite freír.
(4) Maíz y soja (frescos).
Este tipo de alimento se puede consumir como alimento básico para personas que quieran adelgazar. Es bajo en energía y azúcar. Rico en fibra dietética, es un muy buen alimento básico para adelgazar.
Como recordatorio, el maíz dulce (bajo en energía) es más adecuado para adelgazar que el maíz ceroso.
(5) Torta de verduras
Harina de trigo vegetal. o la harina de cereales vegetales es relativamente baja en energía y rica en fibra dietética, lo que es bueno para bajar de peso.¿Qué tipo de carne es adecuada para las personas que quieren perder peso? 1. Categoría de mariscos y pescado. (en orden descendente de energía y grasas) ① Almeja ② Langosta ③ Cangrejo ④ Carpa cruciana
Este tipo de carne es baja en energía y grasas, rica en proteínas y es apta para personas que quieren adelgazar
2. , carne de ganado y aves ① ternera ② pechuga de pollo ③ pollo
¿Qué comida rápida es adecuada para las personas que quieren adelgazar? Los alimentos con bajo contenido energético incluyen: bolas de masa congeladas rápidamente y avena instantánea (ingrediente único), avena en polvo, konjac en polvo, etc., son buenos alimentos para perder peso.