¿Cuáles son las formas más efectivas de eliminar la humedad en verano? ¿Una buena siesta en verano puede ayudar a disipar la humedad?

En verano, aunque la energía yang en nuestro cuerpo es muy fuerte, la humedad en el cuerpo aún no puede ser expulsada y continuará existiendo en el cuerpo humano si la humedad en el cuerpo humano es demasiado. mucho, el cuerpo se sentirá muy incómodo. En primer lugar, la piel es propensa a picar, lo que puede provocar hinchazón. Entonces, ¿cuáles son las formas más efectivas de eliminar la humedad en verano? ¿Una buena siesta en verano puede ayudar a disipar la humedad?

1. Métodos para eliminar la humedad en verano

El primer paso para eliminar la humedad: ajusta tu rutina diaria

Las personas con exceso de humedad tendrán síntomas cuando se presenten Me levanto por la mañana. Me siento mareado y dolorido en las pantorrillas. Al defecar, las heces serán difíciles de defecar y se pegarán fácilmente al inodoro. El color y el olor de la orina serán particularmente fuertes. Todo esto se debe a la entrada de humedad al cuerpo.

Las personas con deficiencia de bazo tendrán una lengua gruesa, sin marcas de dientes irregulares en ambos lados de la lengua y la lengua será muy gorda y grande. A veces, accidentalmente te muerdes la lengua mientras masticas o hablas, lo que indica deficiencia y humedad del bazo.

La mejor forma de afrontar los problemas anteriores es ajustando la dieta y la rutina diaria. Asegúrate de dormir lo suficiente, al menos 7 horas diarias, para darle a tu cuerpo un proceso de autorreparación. Además, cuando se presente la situación anterior, debes prestar atención a una dieta ligera y comer menos crudo, frío o frito. alimento.

La segunda forma de eliminar la humedad: pararse sobre la pila de salud

Pararse sobre la pila de salud es la forma más sencilla y segura de ajustar el cuerpo y la mente. Puede eliminar fundamentalmente diversos problemas físicos y mentales causados ​​por la deficiencia de yang, como fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

Método:

1. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, coloque las manos frente al pecho en posición de sostener la pelota, doble las piernas al mismo tiempo, haga No dejes que tus rodillas excedan los dedos de tus pies y mantén todo tu cuerpo tranquilo.

2. Cuando estés de pie en el puesto de salud, puedes meditar en tu mente. Cuando sientas una sensación de dolor y entumecimiento en la palma de tu mano, levanta o baja el brazo no más allá del ombligo. Dos manos pueden ajustar la posición hacia izquierda y derecha.

Nota: El tiempo de reposo no debe ser demasiado largo. Debe hacerse paso a paso. Los principiantes pueden lograr resultados de pie durante 10 minutos y luego el tiempo se puede alargar gradualmente.

El tercer truco para eliminar la humedad: masaje y drenaje, mucho mejor que una sauna

El clima en Lingnan es bochornoso y a menudo hace que la gente sude. En broma se le llama sauna gratuita. Las saunas profesionales son una forma de drenar el agua de los perezosos. Esta forma pasiva de sudar no es adecuada para los veranos calurosos, especialmente para un uso frecuente. La sudoración excesiva debida al clima es una transpiración natural del cuerpo humano, pero la sudoración excesiva durante un baño de sauna profesional no es buena para la salud del corazón, aunque puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar la humedad del cuerpo. Darse un baño tibio y hacer un pequeño masaje es una forma más saludable de drenar el agua.

Un baño tibio puede hacer que el cuerpo sude ligeramente, y combinado con técnicas sencillas de masaje, no sólo consigue expulsar la humedad del cuerpo, sino que también es una buena forma de relajarse. Después del ejercicio, dejar secar el sudor y luego bañarse con agua tibia cercana a la temperatura corporal, que también puede desempeñar un cierto papel en el drenaje.

El cuarto truco para quitar la humedad: dejar enfriar el arroz una vez cocido

Antes, la gente cocinaba el arroz en tres pasos: hervir, filtrar y cocer al vapor. Pero ahora la gente tiene ollas arroceras, lo que ahorra muchos pasos, pero en términos de atención médica, estos pasos faltantes son en realidad muy importantes para la salud humana. El arroz vive en el agua y contiene humedad. Si usa una olla arrocera para cocinar, habrá más humedad. Cuando el arroz cargado de humedad ingrese al estómago, aumentará la dificultad de transporte de la humedad al bazo y al estómago. La retención en el cuerpo humano traerá un daño infinito.

Por lo tanto, al cocinar, debes abrir la tapa una vez cocido el arroz, dejar que el arroz respire, enfriar un poco y esperar hasta que la humedad se disipe antes de comer. Si es posible, no comas arroz todos los días. Puedes comer arroz y pasta alternativamente para reducir la acumulación de humedad.

El quinto consejo para quitar la humedad: tomar una buena siesta para aligerar el cuerpo

Muchos oficinistas apenas toman siestas por motivos laborales. Sin embargo, como todos saben, una buena siesta. puede mejorar nuestra salud. Entra en tu trabajo de la tarde más ligero y con más energía. El esfuerzo excesivo puede consumir fácilmente Qi y sangre, y una cantidad insuficiente de Qi y sangre agravará aún más la humedad interna del agua. En verano, los días son largos y las noches cortas. Algunos trabajadores administrativos suelen trabajar horas extras por la noche. Las personas que no trabajan horas extras también comen refrigerios nocturnos y disfrutan del entretenimiento adecuado, y la vida nocturna se amplía.

Por lo tanto, el tiempo de sueño nocturno suele ser insuficiente, y las siestas son aún más importantes, lo que requiere especial atención al equilibrio entre trabajo y descanso.

El sexto truco para quitar la humedad: Comer menos sal para ayudar al drenaje de los riñones

Para drenar el agua, conviene comer menos sal. Este truco sólo es apto para personas que realizan ejercicio extenuante o realizan trabajos manuales en verano. No es adecuado para trabajadores administrativos que sudan menos. La sal ingerida por el cuerpo humano se excreta principalmente a través de los riñones. Cuando se ingiere demasiada sal o los riñones están enfermos, el exceso de sodio no se puede excretar a tiempo. Cuando aumenta la concentración de iones de sodio en la sangre, ingresa más agua a los vasos sanguíneos, lo que fácilmente puede causar edema. Si no hay sudoración excesiva obvia, aún así debes seguir una dieta baja en sal en verano. Entre ellos, la ingesta de sal de las personas de mediana edad y de edad avanzada debe ser menor que la de la gente común, y las personas con enfermedad renal deben controlar estrictamente su ingesta de sal.

2. Alimentos para eliminar la humedad en verano

1. Yiren

Tiene los efectos de diluir la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. para orina corta y roja y edema, pie de atleta, artralgia reumática, deficiencia del bazo y diarrea, verrugas planas y otras enfermedades.

2. Maíz

Tiene los efectos de regular el apetito, reducir la turbidez y la diuresis, y es adecuado para cálculos en el tracto urinario, nefritis crónica, edema, presión arterial alta y pérdida de orina. apetito.

3. Lentejas

Tiene efectos de fortalecer el bazo y neutralizar el calor interno, aliviando el calor y reduciendo la humedad. Es adecuado para los vómitos y diarreas provocados por el calor-humedad del verano. , vómitos por deficiencia del bazo, menos comida y heces blandas, diarrea, edema, enrojecimiento y flujo vaginal y otras enfermedades.

4. Sorgo

Tiene efectos de fortalecer el bazo y los riñones, expulsar la humedad y detener la disentería. Es adecuado para niños con indigestión, vómitos por calor húmedo y diarrea. disentería.

5. Berro

Tiene el efecto de eliminar el calor y diluir el agua, y es adecuado para enfermedades como dolor al orinar, sangrado en la orina y flujo vaginal.