¿Qué alimentos deberían comer las niñas que sean buenos para su piel?
¿Qué alimentos comen las niñas que son buenos para su piel?
¿Qué alimentos comen las niñas que son buenos para su piel? Si quieres una buena piel, además del cuidado diario de la piel y de garantizar un sueño adecuado, la terapia dietética también es una de las formas de mejorar tu piel. Comer más alimentos que sean buenos para la piel en su vida diaria puede hacer que su piel sea cada vez mejor. Entonces, ¿qué alimentos deberían comer las niñas que sean buenos para su piel?
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1. Brócoli
Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que? Puede fortalecer la capacidad antidaños de la piel y ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
2. Zanahorias
El caroteno ayuda a mantener la función normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
3. Leche
Es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede mejorar la actividad de las células cutáneas, retrasar el envejecimiento cutáneo, potenciar la tensión cutánea y eliminar las pequeñas arrugas.
4. Soja
Son ricas en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación.
5. Kiwi
Rico en vitamina C, que puede interferir en la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel.
6. Tomates
Contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y a dejar la piel tierna y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras y quemaduras solares.
7. Miel
Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que el cuerpo absorbe fácilmente. Su consumo regular puede hacer que la piel esté rosada, tierna y brillante.
8. Piel de carne
Rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
9. Salmón
Los omega y los ácidos grasos que contiene pueden eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores hidratantes, previene las arrugas y evita que la piel se vuelva áspera.
10. Kelp
Es rico en minerales. Su consumo regular puede regular el pH en la sangre y evitar que la piel segregue excesivamente grasa. ¿Qué alimentos deben comer las niñas que sean buenos para su piel 2
Qué alimentos que no saben bien para su piel son buenos para su piel
1. Beba una cantidad adecuada de agua
El contenido de agua en el líquido tisular humano alcanza el 72%, el contenido de agua en el cuerpo adulto es 58-67. Cuando el contenido de agua del cuerpo disminuye, la piel se secará y la secreción de las glándulas sebáceas disminuirá, provocando que la piel pierda elasticidad e incluso se arrugue. Para garantizar la ingesta de agua, las niñas deben beber unos 1200 ml de agua al día.
2. Consume alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas juegan un papel importante a la hora de prevenir el envejecimiento de la piel y mantener la piel delicada e hidratada. Los estudiosos japoneses han descubierto que la vitamina E desempeña un papel importante en el antienvejecimiento de la piel. Porque la vitamina E puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento. La vitamina E también evita que la lipofuscina se deposite en la piel. Los científicos han descubierto que la producción de lipofuscina está relacionada con los lípidos peroxidados. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen el repollo, el aceite de girasol, el aceite de colza, etc. Las vitaminas A y B2 también son sustancias indispensables para una piel suave y húmeda. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la piel se vuelve seca, áspera y escamosa; cuando el cuerpo carece de vitamina B2, se producen comisuras de la boca de color blanco lechoso, piel de labios agrietada, descamación y pigmentación. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, el aceite de hígado de bacalao, la leche, la mantequilla, los huevos y las verduras y frutas de color rojo anaranjado. Los alimentos ricos en vitamina B2 incluyen el hígado, los riñones, el corazón, los huevos, la leche, etc.
3. Consume más alimentos que contengan hierro.
La piel necesita recibir suficiente sangre para mantenerla brillante y sonrosada. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre, por lo que conviene comer más alimentos ricos en hierro. Como hígado de animal, yema de huevo, algas marinas, etc.
4. Aumente la ingesta de alimentos ricos en colágeno y elastina.
El colágeno puede rellenar las células, rellenando así la piel y reduciendo las arrugas. La elastina puede mejorar la elasticidad de la piel humana; , haciendo la piel suave y elástica. Los alimentos ricos en colágeno y elastina incluyen manitas de cerdo, tendones de animales y piel de cerdo.
5. Presta atención a la ingesta de alimentos alcalinos.
El pescado, la carne, las aves, los huevos, los cereales, etc. que se consumen en la vida diaria son todos fisiológicamente ácidos. Los alimentos muy ácidos aumentarán los niveles de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre. Cuando los ácidos orgánicos no pueden excretarse del cuerpo a tiempo, erosionarán las células epidérmicas sensibles, provocando que la piel pierda su delicadeza y elasticidad. Para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo, se deben consumir alimentos fisiológicamente alcalinos, como manzanas, peras, cítricos y verduras.
Además de los consejos anteriores, la piel también debe evitar la estimulación externa
El sol abrasador en verano y el viento frío en invierno dejarán la piel áspera, por lo que es necesario ajustar según los cambios de las estaciones. Tome medidas de protección de manera oportuna. No te laves la piel con demasiada frecuencia. La fricción repetida evitará que las células cutáneas dañadas se regeneren. Preste atención a proteger su piel, evite el contacto con sustancias ácidas y alcalinas, elija cosméticos y productos de limpieza adecuados según su piel y masajee adecuadamente.