¿Cuáles son los beneficios de comer vegetales verdes todos los días?

Consejos científicos de vida para bajar de peso

1. Desarrolla el hábito de defecar con regularidad todos los días, para que las toxinas del cuerpo puedan eliminarse sin problemas. En ocasiones la acumulación de toxinas es el motivo por el que se retrasa la pérdida de peso.

2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen enésima potencia de súper calorías, sino que también son el principal asesino de la salud.

3. Nunca comas snacks mientras ves la televisión (lees un libro), porque esto hará que las personas coman más del triple de cantidad de comida sin saberlo.

4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar los alimentos que no pueden comer. No siento que sea una lástima tirarlo.

5. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si tienes la costumbre de comer snacks nocturnos, prueba a comer frutas, verduras o galletas ricas en fibra. Recuerde que el almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de sus tres comidas al día.

6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no recomiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es malo para la salud, sino que también es un gran obstáculo para perder peso.

7. Abstenerse de bebidas y utilizar en su lugar agua hervida, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar, las calorías siguen siendo considerables.

8. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio regularmente, no demasiado extenuante. Quizás algunos estiramientos fáciles sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Actividades como paseos regulares y ejercicios matutinos no sólo harán realidad tu sueño de adelgazar, sino que también beneficiarán enormemente tu salud, matando dos pájaros de un tiro.

9. Por favor, no te fuerces a ayunar ni te saltes tus postres favoritos. Reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.