¿Qué deben comer las mujeres que sean buenos para sus ovarios?
1. Tomar vitamina C y vitamina E.
Las investigaciones han demostrado que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Pero no basta con depender únicamente de la comida. Lo mejor es consultar a un médico y tomar los comprimidos o preparados adecuados para complementar.
2. Dieta alta en calcio
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos muestran que comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.
3. Ácido fólico
Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en folato tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos han descubierto que las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres comunes y corrientes, y los expertos estadounidenses también han descubierto que se ha alcanzado conclusiones similares.
Fortalecer la conciencia sobre el cuidado de la salud, cambiar los malos hábitos de vida y establecer un estilo de vida civilizado y científico tendrá un buen efecto de mantenimiento de los ovarios.
En primer lugar debemos prestar atención al equilibrio nutricional de nuestra dieta. Además de una ingesta adecuada de proteínas, también se debe consumir con moderación grasas y azúcares. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención al suplemento de vitaminas E y D, hierro, calcio y otros minerales. La suplementación adecuada con vitamina E puede eliminar los radicales libres, mejorar la elasticidad de la piel, retrasar el proceso de atrofia gonadal, desempeñar un papel antienvejecimiento y regular la función inmune. La dosis diaria es de 150 a 300 mg.
El segundo es potenciar adecuadamente el ejercicio, que ayudará a favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento de los órganos. El ejercicio debe realizarse dentro de sus posibilidades y de forma gradual, como trotar, caminar, ejercicios de radio, Tai Chi, etc.
En tercer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente, evite cenar en exceso y evite el ejercicio extenuante por la noche.
4. Mantener una vida sexual armoniosa puede mejorar la confianza en la vida, hacer felices a las personas, eliminar la soledad, aliviar el estrés psicológico y mejorar la función inmune humana.
En quinto lugar, también es bueno utilizar algunos productos de salud fisiológica conocidos, como Shuailuya y Shiseido, pero los precios son relativamente caros. Si lo que compras es genuino, vale la pena intentarlo.