Qué frutas debo comer para el insomnio (¿Qué frutas debo comer para el insomnio para ayudarme a dormir?)

El insomnio tiene un gran impacto en la salud humana y angustia mucho a las personas. Entonces, ¿qué hacer si tienes insomnio? ¿Qué es bueno comer cuando se tiene insomnio? De hecho, las frutas también se pueden utilizar para tratar el insomnio. Ahora echemos un vistazo a qué frutas comer cuando se tiene insomnio.

Plátano

La proteína contenida en el plátano tiene un efecto calmante y además contiene una gran cantidad de potasio y magnesio. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio puede eliminar eficazmente la fatiga física. Las personas insomnes pueden dormir mejor si comen una cantidad moderada de plátanos antes de acostarse.

Receta recomendada: Batido de plátano

Pela y corta el plátano en trozos, mételo en la batidora con la leche y mezcla bien. Calma los nervios, calma y trata el insomnio.

Mora

Las moras son ricas en ácido linoleico, ácido esteárico y ácido oleico, que pueden descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y prevenir la petrificación de los vasos sanguíneos. La medicina tradicional china cree que el insomnio está relacionado con los riñones. La morera tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones. También puede calmar la mente y mejorar la mente, nutrir la sangre y el yin, producir líquido y calmar la sed. Insomnio y ensoñaciones causados ​​por insuficiencia hepática y renal y deficiencia de sangre.

Receta recomendada: agua de moreras

Decoctar 60 gramos de moras frescas en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomarlo 1 hora antes de acostarse cada noche. Repone el hígado y los riñones, calma la mente y mejora la mente.

Naranjas

Las naranjas contienen nutrientes como glucosa, ácido cítrico, potasio y zinc, y son ricas en vitamina C, que puede acelerar la cicatrización de heridas y eliminar el daño celular causado por los radicales libres. . Sus ingredientes aromáticos contienen un 90% de alcohol, que tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.

Receta recomendada: naranja caliente

Remoja una naranja en agua tibia durante 3 minutos, sácala y límpiala, caliéntala en el microondas durante 2 minutos y luego cómela. Puede embellecer y ayudarte a dormir sin enojarte.

Pal

La pera tiene un sabor dulce y ligeramente ácido, es de naturaleza fresca y tiene los efectos de eliminar el calor y reducir la flema, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuado para el insomnio y la depresión causados ​​por la flema-calor que altera el corazón o la fiebre que daña los fluidos corporales. Las peras también pueden aliviar el estreñimiento, promover la digestión y también son buenas para el sistema cardiovascular.

Receta recomendada: Pera con Azúcar de Roca

Lavar 1-2 peras, pelarlas, cortarlas en rodajas, hervir en agua durante 20 minutos y sazonar con azúcar de roca. Calmar los nervios y mejorar el insomnio.