La situación actual de la alimentación de los estudiantes universitarios
La situación alimentaria actual de los estudiantes universitarios es la siguiente:
1.
Debido al estudio, la interacción social y otras razones, muchos estudiantes universitarios tienen horarios de trabajo y descanso irregulares, lo que lleva a una dieta irregular, o incluso a saltarse comidas, lo que resulta en desnutrición.
2. Opciones gastronómicas irrazonables.
Muchos estudiantes universitarios tienden a prestar más atención al sabor que a la nutrición cuando eligen comidas en los comedores y restaurantes de comida rápida de las universidades. La comida que eligen es demasiado rica en calorías, grasosa y carece de proteínas.
3. La alimentación carece de diversidad.
A los estudiantes universitarios les suele gustar comer comida rápida, comidas preparadas y snacks, que a menudo carecen de nutrientes como vitaminas, minerales y fibra.
4. Comer demasiados snacks.
Es habitual que los estudiantes universitarios coman snacks, especialmente snacks ricos en almidón y calorías, lo que puede afectar a su salud.
5. Falta de cultura alimentaria.
Los estudiantes universitarios carecen de cultura alimentaria y no saben preparar comidas nutricionalmente equilibradas y deliciosas, lo que propiciará también el desarrollo de malos hábitos alimentarios.
Se recomienda que los estudiantes universitarios establezcan conciencia sobre una alimentación saludable, desarrollen hábitos alimentarios regulares, aseguren comidas regulares y cuantitativas tres veces al día y coman alimentos más nutritivos y equilibrados, como frutas, verduras y cereales integrales. , etc.
Sugerencias dietéticas razonables para estudiantes universitarios:
1.
Es decir, se debe comer todo tipo de alimentos sin ser quisquillosos ni parciales. Como todos sabemos, ningún alimento natural por sí solo puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, una dieta razonable debe estar compuesta por una variedad de alimentos para lograr el propósito de una dieta equilibrada. La dieta de los estudiantes universitarios chinos debe basarse en alimentos vegetales, complementados con alimentos animales, y mantenerse alejados de la comida chatarra, como el exceso de grasa y las altas calorías.
2. El importe total es moderado.
La experiencia pasada sugiere que "comer sin cansarse de la comida" es uno de los requisitos previos para la salud. El objetivo es lograr un hambre y saciedad moderadas, una ingesta y un consumo moderados de nutrientes como calorías y proteínas, y. evitar la obesidad o el desperdicio.
3. Tres comidas son razonables.
Es necesario establecer una estructura dietética razonable, evitar comer en exceso y animar a no comer o comer menos snacks. Es más apropiado para la distribución de calorías de tres comidas al día que el desayuno represente el 30% del total de calorías del día, el almuerzo el 40% y la cena el 30%.
4. Controlar la cena.
Especialmente en la cena, no debe comer demasiado aceitoso ni demasiado lleno. Especialmente comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas y grasas en la cena hará que la secreción exocrina pancreática del cuerpo sea hiperactiva y. el jugo pancreático se desborde.