Cómo comer patatas para adelgazar, exactamente cómo hacerlo.
Aunque las patatas son pequeñas, tienen muchos nutrientes. Si no lo entiendes, sigue leyendo.
Muchas personas no comen patatas o comen menos debido a su alto contenido en almidón, y tienen miedo de comer patatas para ganar peso. Pero los expertos en nutrición nos dicen que las patatas se conocen como "ginseng subterráneo" porque son ricas en nutrientes. Comer patatas de forma científica y racional puede mantenerte delgado.
Los expertos afirman que las patatas son ricas en nutrientes. El contenido de proteína de 100 g de patatas es de aproximadamente 2 g ~ 2,5 g. La calidad de la proteína de las patatas es buena y cercana a la proteína animal. Contiene mucina especial, que no solo tiene el efecto de hidratar los intestinos, sino que también tiene el efecto de metabolismo de los lípidos, lo que puede ayudar al metabolismo del colesterol.
En la vida, la presión arterial alta se ha convertido en una gran amenaza para la salud. Muchas personas mayores sufren de presión arterial alta. Comer patatas con regularidad puede reducir muy bien la presión arterial.
Esto se debe a que las patatas contienen mucho potasio, que puede prevenir eficazmente la hipertensión arterial y es muy útil para reducir la presión arterial. Las patatas también son ricas en fibra dietética, que puede controlar el colesterol en la sangre y tiene un buen efecto sanitario al prevenir el aumento de la presión arterial.
Además, las patatas tienen 8 aminoácidos completos y contienen una variedad de vitaminas, entre las que el contenido de vitamina C es relativamente alto. Las patatas también son ricas en calcio, fósforo, magnesio y potasio.
Un clima seco puede provocar molestias como calor y estreñimiento. Las patatas son de naturaleza y sabor dulces y suaves. Pueden proteger el bazo y el estómago, reponer el qi, hidratar los intestinos e hidratar la piel. Comer más patatas puede mejorar tu temperamento.
Las patatas pueden aportar una gran cantidad de mucina que tiene un especial efecto protector sobre el cuerpo humano. Puede promover la lubricación del tracto digestivo, el tracto respiratorio, la cavidad articular y la cavidad serosa, prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y ayudar a prevenir la aterosclerosis.
Para la introducción anterior, no importa si aún no la comprende. Déjame darte una introducción detallada a los beneficios de las patatas.
Beneficios de comer patatas
En primer lugar, alejarse de las emociones negativas y mejorar el estado mental
En la vida, muchas mujeres no sólo tienen que afrontar la presión en el ámbito laboral Tiene que afrontar diversas presiones en el hogar, como tareas domésticas interminables que son incompatibles con su suegra. Por tanto, somos más susceptibles a muchas emociones negativas.
Por ejemplo, perder los estribos con facilidad, perder la confianza o incluso depresión. Los expertos creen que el contenido de vitamina C y vitamina A en las patatas es muy alto. La vitamina C es uno de los elementos que puede calmar el estado de ánimo y ayudar a las mujeres a deshacerse de diversos trastornos mentales.
Las patatas también tienden a producir sensación de saciedad. Después de comer, puedes reducir la ingesta de carne y evitar eficazmente el problema del desequilibrio del pH de los alimentos. Es muy útil para las mujeres mantener un estado de ánimo saludable.
En segundo lugar, resiste el envejecimiento y mantente joven
Las patatas son ricas en vitaminas del grupo B, como la vitamina B1, la vitamina B2 y la vitamina B6. Las vitaminas B son alimentos antienvejecimiento naturales, por lo que las mujeres pueden mantenerse jóvenes consumiéndolas con regularidad.
Además, la vitamina C contenida en las patatas es una vitamina soluble en agua, que tiene un muy buen efecto sanitario al mejorar la inmunidad, promover la salud de las encías, mantener abundante energía, resistir la fatiga y mantenerse joven.
En tercer lugar, come para ponerte en buena forma
Las patatas siguen siendo mágicas. Las personas delgadas ganarán peso si lo comen y las personas gordas perderán peso si lo comen. Las patatas son ricas en nutrientes, pero su contenido de grasa es relativamente bajo, o incluso insignificante, por lo que si quieres perder peso pero te preocupa tener hambre, puedes comer más patatas y comerlas como alimento básico, y descubrirás que Cada vez eres menos obeso.
Las patatas también son alimentos con un contenido relativamente alto de almidón, por lo que las personas delgadas pueden comer patatas como verdura todos los días.
En cuarto lugar, puede eliminar el estreñimiento, eliminar toxinas y ayudarte a lucir bien.
Las patatas son ricas en fibra dietética, lo que tiene un buen efecto para el cuidado de la salud al promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
Además, todo el mundo sabe que la defecación es en realidad la eliminación de basura producida en el organismo, por lo que también es de gran ayuda para eliminar toxinas del organismo. Además, utilizar patatas directamente para el cuidado de la piel también es muy eficaz.
1. Cortar las patatas directamente y aplicarlas sobre el rostro para ayudar a eliminar las manchas y favorecer el blanqueamiento, especialmente después de las quemaduras solares.
2. Colocar patatas cocidas debajo de los ojos puede reducir el problema de hinchazón. Colocarlas en zonas con muchos pliegues nasolabiales también puede reducir la aparición de arrugas.
3. Frotar jugo de patata en las zonas con acné también puede reducir el acné, especialmente eliminar las marcas de acné.
Protege las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y favorece la salud física.
Las patatas son ricas en mucina, que puede prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir los accidentes cerebrovasculares.
Además, la rica fibra dietética de las patatas tiene el efecto de controlar el colesterol en la sangre. Los ricos iones de potasio tienen un buen efecto para el cuidado de la salud al promover el equilibrio del pH dentro y fuera del cuerpo y prevenir cambios bruscos. aumentos de la presión arterial.
Por tanto, comer patatas todos los días es más propicio para proteger la salud cardiovascular y cerebrovascular y promover la salud general.
Recetas de patatas deliciosas
Tortitas de patatas fritas
Ingredientes
Patatas, 2 huevos, ajetes, cilantro, harina, sal, pimienta de Jamaica, aceite.
Método de trabajo
1. Corta dos patatas en tiras, lávalas con agua, luego bate dos huevos, añade los ajetes y el cilantro y añade harina (depende de si te gusta). más o menos verduras agregar agua y harina según corresponda) hasta hacer una pasta espesa, luego agregar sal y un poco de pimienta de Jamaica.
2. Añade aceite a la olla. Cuando esté ligeramente caliente, utiliza unos palillos para poner un poco de masa de verduras, dale forma de bizcocho redondo y fríelo lentamente hasta que ambos lados se pongan amarillos.
Bolas de patata crujientes
Ingredientes
Patatas, leche en polvo, harina de arroz glutinoso, sal, pimienta, lonchas de queso, pan rallado, aceite.
Método de trabajo
1. Lavar las patatas, hervirlas con agua, pelarlas, triturarlas hasta obtener un puré con una cuchara, añadir la leche en polvo, la harina de arroz glutinoso, sal y pimienta. y amasarlos hasta obtener una masa no pegajosa.
2. Divida la masa de papa en ingredientes, envuelva cada ingrediente con rodajas de queso y luego enróllelo uniformemente con pan rallado.
3. Calentar la sartén de aceite a aproximadamente un 50% de temperatura, añadir las bolitas de patata y sofreír a fuego lento hasta que la superficie esté dorada y la cáscara ligeramente dura. Después de sacarlo, escurrimos el aceite restante con papel de cocina. ¡Es mejor comerlo caliente!
Patatas Fritas con Vinagre
Condimentos
Patatas y zanahorias.
Condimentos
Cebolla, vinagre, salsa de soja, sal, almidón, aceite de sésamo.
Método de trabajo
1. Vinagre, salsa de soja, sal, almidón, añadir un poco de agua y mezclar bien.
2. Cortar las zanahorias en tiras.
3. Pelar las patatas, lavarlas y trocearlas.
4. Apila las patatas chips y córtalas en tiras.
5. Remojar las patatas ralladas en agua durante un rato.
6. Hervir una olla con agua, añadir las patatas ralladas y cocinar hasta que estén crudas. Tienes que dominar este paso tú mismo. El grosor de las patatas ralladas afecta la duración del tiempo. Saca uno y pruébalo. No cocines demasiado.
7. Cogemos la cacerola del aceite, añadimos la cebolla, la zanahoria y las patatas ralladas y sofreímos rápidamente.
8. Verter el jugo, sofreír y añadir un poco de aceite de sésamo para espesar la sopa.