Las heces rellenas carecen de probióticos
Hay muchos factores que provocan estreñimiento, pero ¿lo sabías? El principal motivo del estreñimiento es la falta de flora intestinal, que son los probióticos. Sin ellos en el intestino, sería difícil que los alimentos que ingerimos se descompusieran, lo que provocaría estreñimiento con el tiempo. Si le preocupa el estreñimiento, en lugar de tomar laxantes, también podría tomar algunos probióticos para resolver el problema del estreñimiento de forma saludable. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tomar probióticos?
1. El estreñimiento o la falta de probióticos
“Heces bloqueadas y muchas preocupaciones” no sólo afectarán a tu estado de ánimo sino también a tu salud física. En particular, muchas enfermedades intestinales están estrechamente relacionadas con la capacidad de defecar. Mejore de manera efectiva y completa el estreñimiento, mantenga una buena salud intestinal y, naturalmente, manténgase alejado de la amenaza de enfermedades intestinales. Entre ellas, la correcta suplementación de bacterias beneficiosas, como bacterias del ácido láctico, enzimas, fructooligosacáridos y otras bacterias buenas beneficiosas para el organismo, es un arma mágica indispensable.
El 70% de la inmunidad del cuerpo humano se almacena en los intestinos. Sólo con un intestino sano podemos tener un cuerpo sano para prevenir la amenaza de enfermedades. El estreñimiento frecuente significa que los intestinos no están sanos, lo que puede provocar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, cáncer y muchas enfermedades civilizadas relacionadas con el colorrectal.
2. Cómo mejorar eficazmente el estreñimiento
Para mejorar el estreñimiento, es necesario ingerir suficiente agua, fibra dietética, beber zumos de frutas que contengan pectina, complementar adecuadamente los probióticos y hacer más actividad intestinal. Ejercicios de salud. Mantener el buen humor, reducir el estrés y establecer un reloj biológico fijo para la defecación. La suplementación adecuada de bacterias beneficiosas puede mejorar el estreñimiento, ayudar a los intestinos a combatir la invasión bacteriana, proteger la salud de la mucosa intestinal, mejorar eficazmente el ambiente ácido de los intestinos, mejorar la inmunidad intestinal e incluso ayudar a mejorar las alergias.
Diversos suplementos de bacterias beneficiosas pueden ayudar a mejorar el estreñimiento. Se recomienda que las personas mayores de 30 años, que hacen poco ejercicio, tienen mucho estrés vital, son propensas al insomnio, son obesas, han sufrido de hemorroides, síndrome del intestino irritable, tienen comidas irregulares y toman antibióticos a menudo, puedan desear complementar con bacterias beneficiosas. Los alimentos complementarios para las bacterias beneficiosas incluyen: bacterias del ácido láctico, enzimas, fructooligosacáridos, xilooligosacáridos, bifidobacterias, levadura de cerveza, jalea real, algas verdiazules, etc.
Antes de acostarse y 2 horas después de la comida, será más eficaz complementar la ingesta de bacterias beneficiosas. En cuanto al mejor momento para ingerir bacterias beneficiosas, es antes de acostarse, porque generalmente si no se come antes de acostarse, la motilidad gastrointestinal se ralentizará y se reducirá la secreción de ácido gástrico, lo que favorece la reproducción. y tasa de supervivencia de bacterias beneficiosas. Es mejor reponer las bacterias beneficiosas 2 horas después de una comida, porque agregar condimentos picantes, vino o vinagre a la comida afectará el equilibrio ecológico de la flora intestinal. Diferentes cepas de bacterias tienen diferentes funciones. La absorción de cepas diversificadas de bacterias ayudará a crear un buen ambiente para los intestinos. Es posible que desee consumir una variedad de bacterias beneficiosas en lugar de limitarse a un determinado tipo de bacterias beneficiosas.
3. Cómo tomar probióticos correctamente
① La temperatura de toma debe ser inferior a la temperatura corporal (37 ℃) para evitar matar las bacterias vivas. No lo caliente al tomarlo. El polvo sólo se puede lavar con agua fría. También puede verterlo en la boca y beberlo directamente con agua fría. Para mantener la actividad y concentración de la flora bacteriana, se recomienda que la cantidad de agua utilizada para la preparación no supere los 80 ml y consumirla dentro de la media hora después de la preparación.
② Es mejor tomarlo en ayunas por la mañana o antes de acostarse por la noche para ayudar a que las bacterias vivas lleguen sin problemas a los intestinos y funcionen. Los alimentos que ingresan al estómago pueden consumir la mayor parte del ácido gástrico, lo que permite que la mayoría de los probióticos ingresen vivos al intestino delgado, de lo contrario, incluso las cepas de probióticos seleccionadas que se ha determinado que llegan al intestino delgado sufrirán inevitablemente pérdidas, comprometiendo su eficacia.
③Evite tomarlo junto con antibióticos. Si se usan antibióticos, deben tomarse con un intervalo de 2 a 4 horas. Los antibióticos no solo matan las bacterias dañinas sino también las buenas, por lo que después del uso continuo de antibióticos, es probable que se produzca un desequilibrio de la flora gastrointestinal. La práctica ha demostrado que añadir probióticos después de añadir antibióticos para provocar un desequilibrio en la flora gastrointestinal no es tan eficaz como utilizar ambos al mismo tiempo, pero recuerda tomarlos a intervalos.
④ Se recomienda utilizar probióticos y prebióticos juntos para obtener el mejor efecto. Los prebióticos pueden proporcionar energía a los probióticos intestinales y promover su rápida proliferación. Los estudios han encontrado que los prebióticos pueden multiplicar los probióticos entre 10 y 100 veces. Por lo tanto, cuando se combinan probióticos y prebióticos, el efecto probiótico es mejor y más garantizado.
⑤ Si insistes en tomarlo durante más de 10 días, el efecto será más evidente. Si quieres consolidar el efecto, lo mejor es tomarlo de forma continua durante 1-2 meses y luego. Mantener una dieta y unos hábitos de vida buenos y equilibrados. Síntomas como hinchazón, pedos, aumento de la frecuencia de las deposiciones e incluso diarrea leve en las primeras etapas de la toma son reflejos normales de la regulación intestinal. No debe dejar de tomar probióticos en este momento.
4. Los probióticos son útiles para los intestinos
Los efectos comunes de los probióticos en el cuidado de la salud del cuerpo humano se basan en su efecto regulador sobre el equilibrio de la flora intestinal. está equilibrado Al mismo tiempo, los beneficios de los probióticos para el cuerpo humano no son sólo la salud intestinal:
① Mejoran la inmunidad y mejoran las reacciones alérgicas.
② Mejora el estreñimiento y la diarrea, y tiene efecto laxante.
③Mejora el ambiente intestinal e inhibe la producción de toxinas.
④Previene la infección intestinal y resiste la inflamación corporal.
⑤ Promueve el metabolismo corporal, no solo la digestión y la absorción.
⑥Reducir la incidencia de cáncer.
⑦ Es beneficioso para la prevención y mejora de enfermedades del estilo de vida de los adultos, como el síndrome metabólico.