¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse sanas en otoño?
El otoño ha llegado poco a poco, y el clima en otoño es cada vez más frío. Para mantener una buena salud, es muy necesario prestar atención a muchos aspectos de la vida. A qué debemos prestar atención para mantener una buena salud. Los alimentos proporcionan nutrientes al cuerpo humano. Para las mujeres, el otoño es adecuado para comer algunos alimentos nutritivos, entonces, ¿qué deben comer las mujeres en otoño para mantener su salud? ¿Qué deben comer las mujeres cuando hace frío en otoño?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en otoño?
1. Comer carne
La medicina tradicional china cree que comer algo de carne roja de forma adecuada en otoño puede ayudar eliminar el frío del estómago y reponer la energía yang. Es de gran beneficio para promover la salud física. La llamada "publicación de grasa de otoño" en realidad significa exactamente esto. Puedes comer algo de cordero, ternera, cerdo, etc. todos los días, que son buenas opciones. Pero tenga cuidado con la dosis y no coma demasiado, de lo contrario fácilmente provocará obesidad. Además, después de comer carne, lo mejor es ingerir más comida vegetariana para conseguir una nutrición equilibrada.
2. Alimentos fermentados
Después del verano, cuando el apetito era escaso, es hora de comer más cosas que calienten el estómago en otoño, y los alimentos fermentados son ricos en microorganismos, tienen el efecto. de mejorar la función gastrointestinal y también puede ayudar a descomponer las proteínas de los alimentos, lo que puede promover mejor la absorción de nutrientes en el cuerpo. El yogur, el vino de arroz y la leche de soja que bebemos habitualmente también son buenas opciones.
3. Huevos
Es innegable que los huevos tienen el mayor contenido proteico, y el contenido de proteína de alta calidad también es muy alto. Además, también contiene mucha lecitina y ácidos grasos. Además, los huevos en sí también son relativamente fáciles de digerir, por lo que comer algunos huevos adecuadamente en otoño también es bueno para promover la salud.
4. Alimentos con papa
Los alimentos con papa no solo contienen la mayor cantidad de fibra cruda, sino que también contienen muchas vitaminas y minerales diversos que no solo pueden complementar la energía, promover la defecación. ¿Y los alimentos con patatas también tienen efectos anticancerígenos? Las batatas, las patatas moradas, los ñames, etc. también son buenas opciones.
5. Nueces
Las nueces son unas de las mejores amigas de las mujeres. En particular, la vitamina E que contienen las ayuda a mantener su vitalidad juvenil y promueve la salud del corazón. ayuda. Frutas como habas, semillas de melón, nueces, castañas, etc. también son muy buenas opciones.
6. Verduras
No importa en qué estación las mujeres deberían comer más verduras, el otoño es reconocido como la estación con más verduras. En esta época, puedes elegir más verduras de temporada, como. como los rábanos blancos, el repollo, las berzas, los frijoles de agosto, etc., se encuentran entre las verduras más populares en esta temporada. Comer más de ellos no solo puede complementar las vitaminas sino también mantener un equilibrio nutricional, lo cual es muy bueno para promover la buena salud.
7. Frutas
Las mujeres están hechas de agua, y las frutas no sólo son ricas en agua, sino que también tienen el mayor contenido de vitamina C. Las frutas actualmente en el mercado incluyen principalmente pomelo, naranja, limón, melón, etc., todas buenas opciones. De hecho, las amigas, a la hora de comprar frutas, intentan elegir frutas que sean más baratas que otras temporadas. En la mayoría de los casos, son frutas de temporada.
8. Frijoles
Los frijoles son muy útiles para promover la secreción hormonal de la mujer y mantener una buena salud. Para las amigas, comer algunos frijoles adecuadamente todos los días es una de las mejores maneras de mantener el equilibrio endocrino y mantener jóvenes los ovarios.
2. ¿Qué tipo de té es bueno para las mujeres en otoño?
1. Té de jazmín
Método: Llenar una taza de cerámica con tapa hasta hervir. Riegue y agregue 3 gramos de flores de jazmín, luego cubra la taza y espere de 3 a 5 minutos antes de beber.
Eficacia: El té de jazmín no sólo tiene efectos de belleza, sino que también resiste la radiación. Al mismo tiempo, el sabor fresco del jazmín también tiene un efecto refrescante.
2. Té Oolong
Método: Poner las hojas de té oolong en la tetera, verter agua a una temperatura de aproximadamente 80-90 grados y preparar durante el primer tiempo. de té oolong tarda 45 segundos en actuar y volver a prepararse en unos 60 segundos.
Eficacia: las mujeres que beben té oolong en otoño pueden eliminar la fatiga, promover la producción de líquidos, diuresis, antipiréticos y prevenir el golpe de calor, la digestión y la untuosidad, perder peso y también tener los efectos de prevenir el cáncer, antienvejecimiento, Reductor de lípidos en sangre, etc., apto para beber en otoño seco.
3. Té de rosas
Método: poner de 3 a 5 gramos de capullos de rosas procesados en una tetera, preparar con agua hirviendo durante 5 minutos, agregar la cantidad adecuada de azúcar o miel.
Eficacia: En otoño, cuando el clima es seco y la temperatura baja, las mujeres pueden beber té de rosas para hidratar y eliminar la sequedad, nutrir la sangre y calentar el estómago, lo cual es muy útil para la salud de la mujer.
4. Té de crisantemo
Método: Primero remojar los crisantemos en agua a unos 80 grados durante 3-5 segundos y luego filtrar rápidamente el agua. Luego vierta agua hirviendo a 100 grados o agua caliente enfriada a 90 grados en los crisantemos, déjelo por 5 minutos y luego beba.
Eficacia: el crisantemo es uno de los tés mejor perfumados en otoño. Las amigas que beben más té de crisantemo en otoño tienen los efectos de mejorar la vista, eliminar el fuego y prevenir la radiación.
5. Té verde
Método: La proporción de té verde y agua es de 1:50 a 1:60 (es decir, 50 ml a 60 ml de agua por un gramo de té). , y la temperatura es de alrededor de 80 grados de agua para preparar.
Eficacia: las mujeres que beben té verde en otoño pueden humedecer los pulmones, beneficiarlos, promover los fluidos corporales, hidratar la garganta y pueden eliminar eficazmente el calor residual del cuerpo.
6. Té de limón
Método: Remojar dos rodajas de limón secas o limones recién cortados en agua hirviendo. A la hora de beber agua, según el gusto personal, se puede aumentar o disminuir la cantidad de limón de forma adecuada, y también se puede añadir miel al gusto.
Eficacia: La vitamina C y otros ingredientes del té de limón tienen efectos antioxidantes e inhiben los radicales libres. Las mujeres que beben té de limón en otoño pueden prevenir y eliminar la pigmentación de la piel.
7. Té de rosas y menta
Método: Elige 4-5 capullos de rosas secos y la cantidad adecuada de menta. Coloque las rosas secas y la menta en una taza, vierta agua caliente, cubra y espere de 10 a 15 minutos antes de beber. El efecto refrescante es mejor cuando se consume después de enfriarse.
Eficacia: En otoño, es necesario prestar atención a la sequedad y la fatiga otoñales, mientras que las rosas tienen un efecto calmante y la menta puede disipar la fatiga. Beber té de menta rosa puede refrescar la mente y aliviar la irritabilidad.
8. Té de wolfberry
Método: Pon una docena de wolfberries en la taza y luego vierte agua tibia para preparar.
Eficacia: Lycium barbarum tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, y humedecer los pulmones. Es útil para las mujeres para luchar contra la sequedad otoñal.